Наташа Фетт "20 хвилин вправ може бути достатньо для схуднення" - WELT
Найпотужніша знаменитість Голлівуду? Для Наташі Фетт це Метью Макконахі, з яким вона також тренувалася
Наташа Фетт тренувала Метью Макконахі та Фергі з Чорнооких Горохів. Її порада людям, які ще не займаються спортом: спокійно на деякий час.
Метью Макконахі називає її "обдарованою", а його колега-актор Джош Дюамель йде трохи далі: лише завдяки їй він підняв свою "ледачу дупу" і зараз тренується ще важче, ніж у футбольні дні коледжу. Жінку, якою скажуть дві голлівудські зірки, звуть Наташа Фетт, яка походить з Німеччини і працює в США "Тренером зі способу життя знаменитостей".
Ваш метод також цікавий людям, які знають лише червоні килими від RTL Exclusiv. Товстий радить тим, хто не любить любителів спорту та фаст-фуду, нічого не поспішати і робити невеликі кроки, щоб змінити свою потенційно нездорову поведінку. Ми обговорили з нею, як це може спрацювати, - і трохи стиснули її про свого теперішнього партнера по навчанню. Звичайно: знову суперзірка.
ІКОНІСТ: Іноді до вас приходять знаменитості, які хочуть швидко втратити розмір сукні на церемонії нагородження або з іншої нагоди?
Наташа Фетт: Буває. На даний момент я доглядаю за Ніколь Еггерт, яка раніше грала у “Baywatch”. За ці роки вона багато здобула і хоче знову підігнати червоний купальник до 9 листопада. Для цього ми тренуємося шість-сім разів на тиждень, і вона також дотримується певної дієти. Мета: на 14 кілограмів менше.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
ІКОНІСТ: Як ти встигаєш за такою жорсткою програмою вправ?
Жир: Самі тренування часто взагалі не є проблемою, але зміна раціону є. Часто ввечері ви слабшаєте і з’їдаєте тут кілька солодощів, а там кілька чіпсів.
ІКОНІСТ: І як можна уникнути таких проскакувань?
Жир: Більшу частину часу ви починаєте їсти ввечері, коли вам нудно. Це може допомогти піти на прогулянку або прибрати, щоб просто відволіктися.
ІКОНІСТ: У своїй книзі "Правило 10%" ви рекомендуєте щось зовсім інше, ніж радикальний план тренувань, який ви розробили для Ніколь Еггерт.
Жир: Це правильно, тому що більшості людей важко повністю змінити своє життя. Наприклад, 1 січня ви вирішили харчуватися лише здорово і постійно робити вправи - і зазнаєте невдачі. «Правило 10%» - це робити невеликі кроки, щоб зробити великі зміни.
ІКОНІСТ: Як ви змінюєте своє життя на десять відсотків - дуже конкретно?
Жир: Якщо ви хочете оптимізувати як харчування, так і фізичну форму, насамперед слід вибрати одне з них. Багатьом правильно харчуватися складніше, тому я б порадив почати з цього. Наприклад, ви можете поміняти сніданок на місяць і замінити яйця та бекон вівсяними пластівцями та мюслі. Як тільки ви звикнете, ви вирішуєте обід, а потім ще раз вечерю через кілька тижнів.
ІКОНІСТ: Алкоголь та солодощі, як правило, табу?
Жир: Ні, нормально добре харчуватися протягом тижня, але дайте собі день, щоб поїсти або вжити алкоголь у вихідні. Якщо ви сидите на дієті, вам не слід повністю захищатися від світу.
ІКОНІСТ: Чи є закуска корисною, але на смак “поганою”?
Наташа Фетт живе, працює та тренується в Лос-Анджелесі - часом відомі актори, музиканти та інші художники
Жир: Так, багато моїх клієнтів люблять шоколадні коктейлі. Все, що вам потрібно зробити, - це змішати білковий порошок зі смаком шоколаду відповідно до інструкції та додати столову ложку арахісового масла. Можна також змішати полуницю. Не зовсім як Снікерс, але щось подібне.
ІКОНІСТ: Фергі, співачка з Black Eyed Peas, ти також рекомендувала дуже особливий напій: яблучний оцет.
Жир: Так, коли я дав їй підказку, у неї були проблеми, бо вона весь час була в турі. Сьогодні в Лос-Анджелесі, завтра в Нью-Йорку, між Європою - це важко для травлення. З тих пір вона регулярно п’є оцет, щоранку та щовечора перед їжею, і каже, що помітила величезну різницю, в тому числі, коли мова йде про спалювання калорій. Яблучний оцет - це також старий побутовий засіб, який раніше застосовували при скаргах, таких як погіршення стану шкіри, нудота під час вагітності або для схуднення.
ІКОНІСТ: Якщо припустити, що ви добре засвоїли дієту, як отримати десять відсотків монтера?
Жир: Ви не ходите в спортзал п’ять разів, лише один-два рази на тиждень. Це також не повинно тривати дві години тренувань, 20 хвилин може вистачити для схуднення.