Naturally Slim - Кінцевий фокус для схуднення
Коли ми хочемо схуднути, ми насправді завжди шукаємо яйцекладну вовняну молочну свиню. Ніхто насправді не хоче обмежуватися, особливо не до кінця свого життя. Це означає, що ми хочемо продовжувати, як і раніше, але в процесі ми будемо стрункішими.
Це трохи складно, адже саме цей спосіб життя нас товстив. Отже, виходячи із здорового глузду, ми залишатимемося товстими або навіть ставатиме більшими, якщо будемо продовжувати це робити.
Втрата ваги неможлива без змін. Але ми завжди шукаємо хитрощів, щоб ці зміни були якомога меншими.
Я теж це зробив і з цим від природи тонкий знайдено. Звичайно, стрункість чудово працює, а спосіб життя - мінімальний. Це обмежується тим, що чекаєш голоду і зупиняєшся, коли ти ситий.
Більшість людей навіть не помічають, що часто їдять, не голодуючи. Починається з того, що для їжі є встановлені терміни. Оскільки люди не є машинами, навряд чи можна припустити, що всі голодні одночасно, але час нашої перерви в роботі часто виглядає так. Обід їдять рівно о дванадцятій чи о одній годині, приходьте, що може.
Зазвичай сніданок і вечеря обробляються однаково, що також пов’язано з нашим робочим середовищем. Якщо нам доводиться з’являтися на роботі в певний час, ми снідаємо перед тим, як піти на роботу. Якщо наш роботодавець скаже, що нам треба починати о сьомій, ми снідатимемо до цього. Якщо наш роботодавець скаже, що нам треба починати о дев’ятій, ми можемо поснідати трохи пізніше. Це означає, що для багатьох людей роботодавець визначає щось дуже особисте та приватне, а саме нашу харчову поведінку.
Потім є сім’я. Харчування в колі сім’ї вважається дуже цінним, особливо коли школа та робота розділяють нас на більшу частину дня. Кілька годин, які ви проводите разом, стають чимось особливим. Так багато матерів (можливо, деякі батьки теж, але я чув багато, багато людей в основному описують матір як рушійну силу) святкують їжу як обов'язок, якого не можна пропустити. Навіть якщо вони роблять це приємно і співчутливо і вже не з прусським принципом послуху, як у попередні часи, але примус залишається примусом.
Вечеря часто є єдиним часом доби, коли вся сім'я за столом або взагалі разом, тому вечеря повинна бути, і це має бути в певний час, щоб усі могли її взяти. У сім’ї з чотирьох чотирьох людей доводиться їсти одночасно, незалежно від того, голодні вони чи ні.
Я дуже часто обговорював матері, які стверджували, що зрештою вони не можуть їсти іншу людину кожні півгодини, можливо, цілий день.
Це абсолютно правильно. Але це також показує, що багато матерів досі вважають, що лише вони несуть відповідальність за їжу та приготування їжі. Якщо ви харчуєтесь тонко, звичайно, ви готуєте собі їжу в той час, коли ви голодні. Ви все ще можете підготувати більше, і член сім’ї, який згодом зголодніє, може це зігріти. Або якщо хтось голодний раніше за мене, то він просто повинен зварити або приготувати хліб.
Зараз по всій країні криється ще один виступ, що це неможливо, але я думаю, що з цими звичками у нас починаються проблеми. І з обмеженнями, які ми отримуємо від світу праці. Багато хто не може просто їсти на роботі, коли вони голодні. Ви повинні дотримуватися фіксованого часу перерви. Або вони їдять у той час, або взагалі не їдять.
Особисто я виявив, що з цим можна жити. Не потрібно бути настільки негнучким щодо правила їсти лише тоді, коли ти голодний. Я можу обходитися без їжі, коли голодний, а потім їсти пізніше. Поміж ними я можу пити стільки води чи чаю, скільки захочу, це ненадовго віджене голод. Звичайно, не слід розтягувати його назавжди, оскільки це суперечить принципу стрункості від природи, але я думаю, що натурально струнка форма також працює для більшості людей, якщо їжа відкладається на годину після першого сигналу голоду.
Велика різниця полягає в тому, що коли ти чекаєш голодувати, ти не їдеш весь час. Я рекомендую всім, на вихідних або у відпустці, коли ви можете вільно організувати свій час, чекати свого голоду. Можливо, ви відчуєте своє блакитне здивування, наскільки мало голоду ви насправді поширили за день і скільки страв ви пропускаєте.
Сніданок мені все одно завжди скасовують, бо я ніколи не голодую вранці. Людям, котрі голодують одразу після ранкового вставання та добре снідають, обід можна пропустити, оскільки вони ще не голодні. А для деяких людей, які люблять щось перекусити в другій половині дня, вечеря може бути скасована.
Але що безумовно не вдається, це всі закуски або, як це називається в сучасній німецькій мові: закуски.
Довгий час людей, які бажали схуднути, переконували їсти якомога більше дрібних страв на день, до п’яти-шести, щоб не зголодніти.
Це абсурд. Бо чому я повинен їсти, якщо я не голодний? Тож людей навчили не звертати уваги на свій голод ні за яких обставин, вважати його злим ворогом, так би мовити. яка дурниця.
Голод - це мій друг, бо він говорить мені, що моєму організму щось потрібно. Поки я не голодний, моєму організму нічого не потрібно. Тому мені не потрібно їсти чи «перекушувати».
Крім того, було проведено багато досліджень, які свідчать про те, що довгі перерви корисні для організму. Це не повинно бути більше трьох прийомів їжі на день, навіть лише два прийоми їжі на день або краще лише одного, якщо ви довго не голодуєте після їжі. Є навіть люди, які їдять лише три рази на тиждень і цим задоволені.
Але що б не говорили дослідження, єдиним справді надійним джерелом є те, як ми почуваємось.
я голодний?
Так - тоді я буду їсти.
Ні - тоді я не буду їсти.
я ситий по горло?
Так - тоді я зупиняюся.
Ні - тоді я буду продовжувати їсти (повільно).
Ця невеличка, насправді крихітна зміна в харчовій поведінці означає, що ми їмо лише стільки, скільки нам потрібно. Нам потрібно напрочуд мало, набагато менше, ніж ми думаємо і зазвичай їмо.
Таким чином, ми стаємо стрункими, не докладаючи жодних зусиль.