Натуральне очищення товстої кишки 7 способів спробувати вдома
Здоров’я шлунково-кишкового тракту є важливою частиною почуття щастя, здоров’я та здоров’я.
Важливим органом травної системи є кишечник, який також називають товстим кишечником. Здоров’я товстої кишки є важливою складовою здоров’я органів травлення.
Деякі люди стверджують, що товсту кишку слід очищати для оптимального стану травлення. Дослідження, що підтверджують ефективність очищення, є мізерними та неякісними.
Проте деякі аспекти очищення товстої кишки можуть бути корисними. Це може допомогти таким проблемам, як запор або нерегулярне спорожнення кишечника, і є кілька доказів того, що це також може зменшити ризик раку товстої кишки.
Інші вимоги щодо очищення товстої кишки, такі як виведення токсинів і паразитів, сумнівні.
Є кілька способів очистити товсту кишку. Ви можете придбати засіб для очищення товстої кишки, а можна навіть зрошення товстої кишки або клізму .
Але ви можете робити прості речі, щоб вдома збільшити або «очистити» здоров’я товстої кишки.
Наступні природні очищення товстої кишки можна зробити недорого, і вони також досить безпечні при правильному виконанні.
Нагадуємо, вам не потрібно робити чистку товстої кишки щодня, а то й так часто, щоб бути здоровими, хоча вони можуть мати користь для здоров’я, якщо робити це епізодично.
Змив води
Вживання великої кількості води та підтримання гідратації - чудовий спосіб регулювати травлення. Люди, які підтримують промивання водою для очищення товстої кишки, рекомендують випивати шість-вісім склянок теплої води на день.
Крім того, намагайтеся їсти багато продуктів з високим вмістом води. Це включає фрукти та овочі, такі як кавуни, помідори, салат та селера .
Змити солоною водою
Ви також можете спробувати промити солоною водою. Це особливо рекомендується людям, які відчувають запори та порушення.
Дослідження 2010 року показало, що солона вода може потенційно очистити товсту кишку в поєднанні з певними позами йоги.
Перед їжею вранці змішайте 2 чайні ложки солі з теплою водою. Рекомендується морська сіль або гімалайська сіль.
Пийте воду швидко на голодний шлунок, і за лічені хвилини ви, швидше за все, відчуєте бажання сходити у ванну.
Робіть це вранці та ввечері, а після прибирання перебувайте деякий час біля будинку біля ванної кімнати. Можливо, вам доведеться відвідувати ванну кілька разів.
Дієта з високим вмістом клітковини
Клітковина є важливим макроелементом, який часто не враховують у дієтах. У ньому містяться цілісні, здорові рослинні продукти, такі як фрукти, овочі, зернові, горіхи, насіння та багато іншого.
Рослини містять целюлозу і волокна, які допомагають "навалити" надлишки матеріалу в товстій кишці. Вони також регулюють запор і надмірно активний кишечник, одночасно допомагаючи бактеріям як стимулюючий препарат для пребіотиків .
Переконайтеся, що ви їсте багато їжі з високим вмістом клітковини, яка допомагає підтримувати здоровий кишечник. Вони також можуть бути чудовими для кишкових бактерій.
Соки та смузі
Соки - популярні засоби для чищення товстої кишки. Сюди входять фруктові та овочеві соки, що постять і очищають, як майстер .
Однак недостатньо досліджень щодо товстої кишки. Насправді, деякі дослідження вказують на ризики.
Незважаючи на це, помірне вживання соків та соків може бути корисним для вас. Суміші соків містять трохи клітковини та поживних речовин, корисних для травлення. Вони також утримують воду, щоб допомогти їм бути гідратованими та регулярними.
Більше того, дослідження 2015 року показало, що вітамін С може допомогти очистити товсту кишку. Вітамін С міститься у багатьох фруктах та овочах, що додаються в сокові суміші.
Популярні соки, які готують і чистять, включають яблучний сік, лимонний сік та овочеві соки. Однак деякі дієтологи можуть рекомендувати смузі над соками для товстої кишки та загального стану здоров’я.
Оскільки м’якоть і шкіра під час соковидалення видаляються, соки містять менше клітковини. Клітковина чудово підходить для товстої кишки, а смузі містять набагато більше клітковини.
Не потрібно бути занадто швидким і просто пити соки та смузі, щоб не отримати ніякої користі. Просто спробуйте включити більше у свій раціон, наприклад, щодня вживати сік або смузі.
Більш стійкі крохмалі
Стійкі крохмалі схожі на клітковину. Вони також містяться в рослинних продуктах, таких як картопля, рис, бобові, зелені банани та зернові культури.
Вони сприяють здоровій товстій кишці шляхом збільшення кишкової флори. Огляд 2013 року на стійкий крохмаль також виявив, що він знижує ризик раку товстої кишки.
Однак це мінус. Стійкі крохмалі містяться у вуглеводах. Тим не менш, ви можете вибрати варіанти дієти з низьким вмістом вуглеводів, які спричиняють менше стрибків у крові. Сюди входить рис і воскова картопля.
Включення їх у свій раціон, як клітковина, може бути чудовим засобом для очищення товстої кишки.
Пробіотики
Додавання пробіотиків до дієти - ще один спосіб очищення товстої кишки. Це також покращує загальний стан здоров'я багатьма іншими способами.
Ви можете отримати пробіотичні добавки, отримуючи більше пробіотиків. Також їжте багато продуктів, багатих пробіотиками, таких як йогурт, кімчі, соління та інші ферментовані продукти.
Пробіотики вносили хороші бактерії в кишечник за допомогою клітковини та стійкого крохмалю. Вони стримують запалення та сприяють регулярності - двох елементів здоров’я травної системи, пов’язаних з товстою кишкою.
Яблучний оцет також вважається пробіотиком і входить до складу очищення товстої кишки. Ферменти та кислоти, що містяться в яблучному оцті, нібито пригнічують шкідливі бактерії. На даний момент досліджень на цю тему немає .
Трав'яні чаї
Спробувати деякі трав’яні чаї можуть допомогти здоров’ю травного тракту через кишечник.
Проносні трави, такі як псиліум, алое вера, корінь алтея та в’яз, можуть допомогти при запорах. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем і уважно стежте за цим, перш ніж використовувати ці трави. Також використовуйте їх економно; інакше вони можуть бути шкідливими.
Інші трави, такі як імбир, часник та кайенський перець, містять антимікробні фітохімікати. Вважається, що вони допомагають придушити шкідливі бактерії. Через це вони входять до складу багатьох очищувачів, хоча дослідження необхідні.
Спробуйте чашку одного з цього трав’яного чаю до трьох разів на день. Пийте чай лише раз на день для проносних трав’яних чаїв .