Натуральні методи зниження рівня інсуліну в організмі
Андрія Чербан, 6 вересня 2016 р., 21:39
Інсулін - гормон, що виробляється підшлунковою залозою. Це надзвичайно важливо для організму і допомагає засвоювати цукор і перетворювати його в енергію. Але занадто велика кількість інсуліну може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Високий рівень інсуліну, відомий як гіперінсулінемія, пов’язаний із ожирінням, хворобами серця та раком. Крім того, клітини в організмі стають стійкими до дії цього гормону, що змушує підшлункову залозу виробляти ще більше інсуліну - потрапляючи в замкнуте коло. Ось як його скласти для використання з інсуліном.
Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів
Вуглеводи викликають гіперінсулінемію. Ще однією причиною, чому слід уникати їх, є утримання ідеальної ваги. Як відомо, ожиріння пов’язане з діабетом.
Використовуйте яблучний оцет
Яблучний оцет запобігає підвищенню рівня інсуліну та рівня цукру в крові після їжі. Після обіду та вечері випийте дві столові ложки яблучного оцту, змішаного у склянці води.
Будьте обережні з розміром порцій
Навіть якщо підшлункова залоза виділяє різну кількість інсуліну, залежно від того, що ви їсте і скільки їсте, занадто велика кількість їжі під час їжі може призвести до гіперінсулінемії. Менша кількість споживаних калорій може знизити рівень людей із надмірною вагою або ожирінням. Ця звичка їсти менше також корисна тим, хто страждає на діабет 2 типу.
Уникайте будь-якої форми цукру
Цукор може бути прихований у багатьох продуктах харчування, і вам слід уникати його, якщо ви хочете знизити рівень інсуліну в організмі. Слід їсти фруктозу в помірних кількостях. Він міститься у фруктах, меді, сиропах. Велика кількість фруктози може викликати стійкість до цього гормону.
Вправляйтесь щодня
Щоденні фізичні навантаження дуже добре впливають на зниження рівня інсуліну. Аеробні вправи найбільш ефективні для людей, які страждають ожирінням або страждають на діабет 2 типу.
Додайте корицю в їжу та напої
Кориця - це смачна спеція, яка містить антиоксиданти. Дослідження показують, що у резистентних до інсуліну пацієнтів, які щодня вживають корицю, рівень цього гормону в крові знижується. Було б непогано споживати одну чайну ложку (2 грами) на день. Його можна додавати в їжу або напої.
Пийте зелений чай
Зелений чай містить багато антиоксидантів. Існує кілька досліджень, які підтверджують, що він може допомогти у випадку резистентності до інсуліну. Пийте зелений чай на день, щоб насолодитися його сприятливим ефектом.