Натуральні соки, корисні для шкіри

Природа відновлює свої права, і природно це слово наводить порядок у нашому житті, це слово стає синонімом здоров’я. Фруктові та овочеві соки та смузі - чудова звичка для нашого здоров’я, що має багато позитивних наслідків для організму.

Вплив деяких натуральних соків зосереджується особливо на нашій шкірі, на шкірі, допомагаючи нам бути красивішими, насолоджуватися набагато чистішою, яскравішою та простішою у підтримці шкірою. Ось три рекомендовані натуральні соки, які зосереджують свою силу на шкірі.

ЩО ТАКЕ ПРИРОДНИЙ СОК

Спочатку слід визначити, що означає «натуральний сік» або «смузі» з точки зору дієтолога. Доктор Міхаела Гологан, дієтолог, каже: "Натуральні соки не доступні в продажу, навіть якщо вони написані на етикетці на 100% натуральними. Я їм не довіряю. Натуральний сік виготовляється в блендері або соковижималці. Я рекомендую всім своїм пацієнтам, якщо вони хочуть пити соки, пити хоча б домашні соки з власних рук ".

Натуральний сік - це той, який виготовляється в соковижималці, де видаляється шкірка, насіння, частина м’якоті і залишається лише смачний сік. Смузі використовує цілі фрукти чи овочі, за винятком шкірки та насіння, і являє собою більше пюре, яке потім розріджується водою, молоком або йогуртом і ним можна легко насолоджуватися.

ПЕРЕВАГИ ПРИРОДНОГО СОКУ

"Ми всі повинні випивати склянку свіжого натурального соку щодня, це набагато кращий вибір, ніж жменька вітамінів. Наш організм може набагато легше вживати вітаміни, якщо вони потрапляють у організм і засвоюються природним шляхом", - каже доктор. фартинг. І це лише одна з багатьох переваг склянки натурального соку на день:

- Концентроване харчування: коли ми вичавлюємо фрукти та овочі, або коли ми використовуємо їх у смузі, ми використовуємо набагато більше фруктів та овочів, ніж ми могли б з’їсти. Жування надсилає повідомлення шлунку, який виділяє кислоти, необхідні для перетравлення їжі, а також мозку, що говорить нам про те, що ми ситі. З’єднайте соки, ці повідомлення передаються не так швидко, і організм має більшу кількість вітамінів.
- Легке поглинання: через процес видавлювання та птахів ми допомагаємо нашому шлунку швидше засвоюватися. Насправді його робота зведена до мінімуму, а поживні речовини засвоюються набагато швидше.
- Детоксикація печінки: саме він займається виведенням токсинів з організму. А натуральний сік на день може подати вам довгоочікувану руку допомоги.
- Високий рівень енергії
- Посилена імунна система
- Здоровіша шкіра, волосся, нігті та очі

1 місце: ЗЕЛЕНІ СОКИ

Зелені соки найбільш ефективно підтримують шкіру. Вони містять життєво важливі поживні речовини у формі, яка дуже легко засвоюється. Якщо ви не дуже любите їсти зелені овочі, тоді сік або смузі можуть допомогти. Зелені фрукти та овочі містять:
- хлорофіл (допомагає виводити токсини)
- вітамін А (допомагає у реконструкції тканин)
- вітамін С (допомагає у виробництві колагену)
- сірка (детоксикує, врівноважує рН, зменшує запалення, бореться з інфекціями)
- вітамін К (покращує зовнішній вигляд шкіри, зменшує запалення)

Зелені овочі, рекомендовані для шкіри: шпинат, капуста, брокколі, салат, салат, огірок, петрушка, спаржа
Зелені фрукти, рекомендовані для шкіри: ківі, зелені яблука, авокадо, білий виноград

Як зробити зелений сік:

1. Виберіть зелену основу: два зелені овочі та зелений фрукт (ваш улюблений)
2. Додайте, якщо ви відчуваєте потребу, інші фрукти, якими ви любите підсолоджувати: банан, ананас, ягоди.
3. Використовуйте соковижималку для соку.
4. Для смузі використовуйте блендер і додайте воду та подрібнений лід, якщо ви хочете, щоб він був рідшим.

2 місце: ПОМАРАНЖОВО-ЖОВТІ СОКИ

Апельсиновий і жовтий соки чудово підходять для всього організму, але вони також чудово впливають на шкіру. Вони містять:
- Каротин і біофлавоноїди (клас водорозчинних пігментів, які діють як антиоксиданти)
- Вітамін С (найкращий ад'ювант для виробництва колагену)
- Лютеїн (найбільший борець із захворюваннями очей)

Помаранчеві та жовті овочі, рекомендовані для шкіри: морква
Помаранчеві та жовті фрукти, рекомендовані для шкіри: манго, диня, банан, ананас, лимон, апельсин, мандарин, груша, жовте яблуко, нектарин, персик, айва, абрикос

Як зробити апельсиновий/жовтий сік:

1. Основа соку - морква.
2. Додайте два фрукти (найкраще поєднувати банан з манго або динею, лимон з апельсином, ананас з грушами)
3. Використовуйте соковижималку для соку. Найкращий сік готується з моркви, лимонів та апельсинів та/або мандаринів
4. Ви можете приготувати морквяний сік, а потім додати його до бананового смузі з манго або дині або ананасу з грушами. Додайте води та подрібненого льоду, якщо ви віддаєте перевагу тонший.

3 місце: ЧЕРВОНІ СОКИ І ФІЛЬМ

Червоні та фіолетові соки також найсмачніші, адже їх пігменти надають їм особливого смаку. Але ці пігменти є також тими, що мають особливі якості в догляді за шкірою, і не тільки.
- Лікопін (антиоксидант, який допомагає еластичності шкіри, а також захищає від сонця)
- Ресвератрол (найефективніший засіб проти зморшок)
- Антоціанідин (ефективна боротьба з вільними радикалами)

Червоні та фіолетові овочі, рекомендовані для шкіри: помідори, болгарський перець, червонокачанна капуста, буряк
Червоні та фіолетові фрукти, рекомендовані для шкіри: виноград, ягоди (малина, полуниця, чорниця, смородина), кавун, вишня, гранат, сливи

Як зробити червоний/фіолетовий сік:

1. Основою такого соку можуть бути помідори або буряк.
2. Ви можете додати ще один овоч і фрукт або два фрукти (один фіолетовий і один червоний).
3. Використовуйте соковижималку для соку.
4. Для смузі використовуйте блендер і додайте воду та подрібнений лід, якщо ви хочете, щоб він був рідшим.

ПАМ'ЯТАТИ!

Фрукти та овочі, запропоновані для натуральних соків, повинні використовуватися свіжими та сирими для безпечного ефекту!
Ви можете споживати соки різних кольорів у різні дні.
Бажано поєднувати фрукти та овочі однієї кольорової категорії.
Ви можете додати до них молоко або йогурт, але не цукор, мед або інші підсолоджувачі.

Ви використовуєте натуральні соки у своєму щоденному раціоні для красивої та здорової шкіри?

---