Натуральний соматропін, які продукти харчування сприяють посиленню секреції l; соматотропін
Роль соматропіну полягає у сприянні зростанню кісток, органів та м’язів. Цей гормон також діє на оновлення клітин. Ізабель Дескамп, дієтолог-дієтолог, розкриває продукти, які стимулюють її.
Соматропін - гормон, що виділяється соматотропними клітинами, розташованими в гіпофізі. Його також називають "гормоном росту", його роль полягає в стимулюванні росту кісток, м'язів, органів та розмноженні та оновленні клітин організму. Цей гормон виховується у дітей, щоб вони могли зростати вище, але він зменшується з віком.
Які продукти харчування сприяють секреції соматропіну ?
Відомо, що їжа посилює секрецію гормону росту. "Їжа, багата цинком, дуже важлива, щоб уникнути гормонального дефіциту. Цей мікроелемент, зокрема, сприяє виробленню ферментів, які будуть генерувати гормон росту", - пояснює Ізабель Дескамп, дієтолог-дієтолог.
Цинк дуже присутній у продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та морепродукти, а також у насінні гарбуза, вівсі та бобових. "Що стосується бобових та вівса, важливо замочити їх напередодні, перш ніж їх споживати. Це видаляє фітинові кислоти. Це анти-поживні речовини, які перешкоджають засвоєнню мінеральних речовин і вітамінів, що містяться в бобових", уточнює експерт.
Магній також дуже важливий для секреції соматропіну. Це сприяє розслабленню м’язів і сну. Дієтолог рекомендує споживати невелику жменю водоростей через день, щоб поповнити цей мінерал. Авокадо, олійні фрукти, банани, риба та шоколад також містять магній. Окрім того, що бобові цинком, бобові, морепродукти та насіння гарбуза містять велику кількість магнію.
"Вітамін В6 допомагає нормальному функціонуванню цинку і магнію у відповідних завданнях. Він міститься в м'ясі, рибі, морепродуктах, жирних фруктах, бананах і чорносливі", - пояснює дієтолог. Амінокислоти також стимулюють гормон росту. Вони присутні у продуктах тваринного походження, а також у курячому та кістковому бульйоні. "Останнє є цілком повним. Я рекомендую його більшій частині своїх пацієнтів при проблемах гормональної недостатності, сну, цукру в крові, подразнюваної товстої кишки. Кістковий відвар відновлює тканини і дуже корисний для здоров'я. Людей похилого віку", додає Ізабель Дескамп . Амінокислота, що міститься в кістковому бульйоні, - це глутамін, який також міститься в горіхах.
Гормон росту: значення глікемічного навантаження
Гормон росту природним чином стимулюється тестостероном. Останній виробляється холестерином. "Всупереч поширеній думці, чим старше ви стаєте, тим більше холестерину вам потрібно. Збільшення рівня холестерину в крові викликане тим, що організм працює над відновленням пошкоджених тканин. Якщо ви знизите його, ви не зможете відновити тканину. І старієте передчасно", додає дієтолог.
Для Ізабель Декамп важливо звертати увагу на глікемічне навантаження продуктів. Останній надає інформацію про якість та кількість цукру, що міститься у поживній речовині. Занадто багато цукру і велике глікемічне навантаження блокують гормони. Краще мати низьке глікемічне навантаження.
Які ще елементи сприяють секреції гормону росту ?
Ізабель Декампс рекомендує лягати рано, близько 22:00, оскільки це найкращий час для вивільнення великої кількості гормону сну. Ранній сон дає змогу покращити регенерацію тканин, добре перетравлення їжі та значну детоксикацію. Дієтолог також рекомендує похідні ванни для підвищення гормонів. Вони допомагають підвищити імунітет, збільшити вироблення антиоксидантних ферментів та усунути органічні відходи.
"Для цього добре прогрійте ванну кімнату. Ідеально мати ванну, щоб вона сиділа на краю", - вказує Ізабель Дескамп перед тим, як додати: "Потім пропустіть крижану воду по паху ліворуч, потім по правій паху і навпаки протягом 15 хв. Якщо у вас немає ванни або часу на це, ви можете поступово знижувати температуру душу і закінчувати струменем холодної води ". Регулярні фізичні навантаження також сприяють оксигенації тканин і правильному виробленню гормонів.
Ізабель Дескамп видає попередження щодо соматропіну. "Ніколи не слід споживати гормон росту, як він є, оскільки він стимулює IGF1 (інсуліноподібний фактор росту-1), який є фактором росту, функції якого подібні до функцій інсуліну", - підкреслює дієтолог. "Коли ми споживаємо занадто багато його, може виникнути проблема запалення та надлишок гормону росту. Коли IGF1 занадто високий, існує ризик раку та діабету", - пояснює Ізабель Дескамп.