Натуристична дієта Натуристична терапія
Перший тиждень
Виконайте генеральне прибирання на кухні: викиньте всі пляшки з залишками рослинної олії, крім холоднопресованих (арахісове масло або оливкова олія), викиньте маргарин і масло, печиво і солене масло, цукор, цукерки, торти, каву та напої газований. Остерігайтеся алкоголю та продуктів з високим вмістом жиру, які надзвичайно шкідливі.
Харчуйтесь нормально, особливо фрукти та овочі. Їжте кольорову капусту та брокколі (дуже багаті вітаміном С) принаймні два рази на тиждень, які містять азотисті речовини, захисна дія яких проти раку науково доведена. Відваріть їх на пару, інакше вони втратять свої харчові цінності.
Відтепер ви повинні щодня робити 10-хвилинну прогулянку. По черзі практикуйте дихальні вправи, вдихаючи та видихаючи не менше 10 разів, перед відчиненим вікном. І скрасьте свій дім, поставивши якомога більше ваз для квітів. Барвистий букет на столі або на столі неймовірно піднімає наш моральний дух.
Другий тиждень
Якщо вода, яку ви п’єте, має смак хлору, відмовтеся від неї якомога швидше. Зварити його або замінити мінеральною водою. Їжте тільки цільнозерновий хліб (чорний або грем) і починайте свій день з тарілки з крупами (варений рис, пророщена пшениця, кукурудзяні пластівці та овес, мюслі, змішані з йогуртом та фруктами). Включіть у свій раціон сою. Вживайте та зловживайте цією чудодійною їжею, багатою білками та низьким вмістом насичених жирів (небезпечних, що підвищують рівень холестерину). До того ж: відмовтеся від кави, а також від усіх напоїв з кофеїном (кока-кола та пепсі) і замініть їх зеленим чаєм, сечогінним, проносним та відновлюючим. Візьміть одну капсулу бета-каротину та одну капсулу вітаміну С щодня.
Гуляйте щодня, навіть якщо надворі дощ, 15 хвилин. Йдіть до парку або найближчого лісу і уважно огляньтесь навколо. Дихни глибше. Як можна глибше. Повільно навчіться дихати «догори ногами», видихаючи перед вдихом. Заняття спортом дадуть вам хороший психічний і моральний стан завдяки збільшеному обсягу кисню, що надходить у легені, і тому, що ви контролюєте частину тіла. Повернувшись додому з прогулянки, відкрийте гарну книгу чи приємний журнал, але не вмикайте телевізор. Радіо не стільки, навіть для прослуховування новин. Якщо вам вдасться протистояти хоча б один день цього тижня, не засипаючи новинами про зовнішній світ, ви почуватиметесь більш відпочившим і полегшеним.
Третій тиждень
Ви вже почуваєтесь краще, ніж раніше. Цього тижня відчуття максимальної форми підкреслюється. По-перше, тому, що ви їли все більше овочів і фруктів. Тоді, тому що ви гуляєте 20 хвилин на день. Нарешті, тому що ви дихаєте. Регулярно виконуйте цю нову дихальну вправу: із закритими очима, опустивши руки вздовж тіла, зробіть глибокий вдих. Уявіть, що з повітрям весь Всесвіт заллє вас. Видихніть. Повторіть цю вправу 10 разів.
Настав час змінити свій спосіб життя. Виведіть електричні прилади (радіо, телевізор, мобільний телефон) з кімнати, де ви проводите більшу частину часу. Вони випускають там, де це може бути для вас погано. Перевірте свою постільну білизну. Якщо матрац поганий, поміняйте його швидко. Якість сну є основним. І замість того, щоб дивитися телевізор, займіться садівництвом. Якщо вас немає вдома, ви можете організувати сад на балконі або на підвіконні: посадити в горщики цибулю і часник, петрушку і кріп, карликові помідори, пшеницю, овес і жито, потрібні вам трави на кухні. Садівництво нас повністю розслабляє. Це дає нам відчуття полегшення та задоволення.
Четвертий тиждень
Практикуйте свої дихальні вправи протягом останніх кількох тижнів, а також наступне: зафіксуйте кінчик язика на внутрішній стороні верхніх зубів, видихніть ротом, рахуючи до 8, потім вдихайте носом, рахуючи до 4, затримайте дихання, рахуючи до 7 Повторити чотири рази. Ваша щоденна прогулянка зараз становить 35 хвилин. Їжте якомога більше часнику. Це одне з найпотужніших ліків, яке Бог залишив на землі. Дуже ефективний кишковий антисептик, він бореться з гіпертонією, є чудовим природним загальнозміцнюючим засобом проти захворювань, характерних для осені та зими.
П’ятий тиждень
Зелені овочі, фрукти, часник, соя, хліб з непросіяного борошна, риба: ось як здорово ви харчуєтесь зараз. Додайте таблетки женьшеню (можна знайти в аптеках), так званий китайський корінь життя. І цього тижня відкрийте ексклюзивне лікування фруктами: яблука, виноград або змішані фрукти - сливи, дині, банани, апельсини, яблука тощо, пийте з ними лише трав'яні чаї. Приймайте вітамін С, але не їжте ніякої іншої їжі. Проведіть 3 дні поспіль, не слухаючи радіо та не дивлячись телевізор. Від’єднайтеся від решти світу, і ви будете розслаблені та відпочили.
Інформаційне бомбардування викликає стрес. Після стомлюючого робочого часу прийміть ароматну та розслаблюючу ванну або відвідайте сауну. Закінчуйте свій день перед відкритим вікном, практикуючи весь спектр дихальних вправ. Завершіть день, слухаючи музику, читаючи, милуючись своїм маленьким садочком біля вікна. Розслаблююча йога перед сном була б корисною.
Шостий тиждень
Ви звикли до здорового харчування, заснованого на овочах і фруктах, а також на натуральних тоніках: часнику та женьшеню. Додайте їх зараз і благотворну дію медових продуктів: пилок, маточне молочко, покрив вулика. Одна чайна ложка на день, за вашим вибором, посилить відчуття віталізації, активізації всього тіла. Цього тижня проведіть 4 дні без будь-якої інформації в ЗМІ, щодня робіть 40-хвилинні прогулянки, відвідуйте сауну принаймні двічі вдень (її можна замінити ванною з ароматичними речовинами, краплями олія м’яти перцевої, ялівцю, чебрецю або ялиці). Дотримуйтесь одноденної дієти, тільки з овочевими або фруктовими соками, не вживаючи нічого іншого.
Сьомий тиждень
Режим триває: прогулянки, сауна (лазні), дихальні вправи. Дієта зберігається, додаючи сушені овочі: квасоля, сочевиця, квасоля, чудові джерела заліза та селену. Продовжуйте відкривати свій дух на красу світу. Погляньте ближче на природу, наближаються осінні вправи на розмальовки, перегляньте художні альбоми, знайдіть час для відвідування виставок та музеїв. Будьте більш відкритими з іншими: пора заводити нові знайомства або відновити старі дружні стосунки.
Восьмий тиждень
Відмовтеся від інформації (газети, телебачення) і цього тижня. Прогуляйтеся, покатайтеся на велосипеді, відвідайте парову лазню або басейн. Під час цього режиму фітнесу дихальні вправи стають необхідністю. Слідуйте за ними. Але спробуйте поглибити ідею нарешті знайти природний, збалансований спосіб життя. У своїх розрахунках не забувайте про душу. Примиріть його, примирившись з усіма, хто отруює ваше життя. Мистецтво прощення - це частина духовного здоров’я. День повноцінної дієти (тільки соки), закінчує очищувальну програму тіла і духу, пийте якомога більше рідини і не забувайте приймати таблетки з вітаміном С.
Остаточний спосіб життя
8 тижнів фізичного та духовного зцілення пройшли дуже швидко. Якщо дотримуватись цих рекомендацій, ваше тіло стане легшим, а дух - набагато чистішим. Чому б не продовжити те, що може стати життєвою програмою? Їжте якомога більше овочів і фруктів, риби та цільного зерна. Зменште кількість кави або, ще краще, замініть їх зеленим чаєм. Це має такий самий ефект. Відмовитися від алкоголю назавжди. Пийте мінеральну воду та чаї зі свіжих сезонних рослин.
Додайте олії холодного віджиму до овочевих салатів або, ще краще, до йогурту. Гуляйте, бігайте, користуйтеся гармонією та красою природи якомога частіше. І перш за все, не забувайте дихати. Знайдіть час, щоб зайнятися культурою: слухайте музику, відвідуйте виставки та виставки, багато читайте, живіть у мирі та злагоді з іншими. Шлях до рівноваги не складний.