Натуропатична порада, наша підбірка з шести порад для покращення

Натуропатія - це альтернативна медицина, заснована на природних елементах, які також мають переваги Детокс тіла ніж на розум. Відкрийте для себе натуропатичні поради, які легко застосувати щодня. Ви навіть можете пройти навчання, щоб дізнатись більше про це нове ліки.

6 натуропатичних порад, які допоможуть вам почуватись краще

Робіть масаж тіла

Масаж є частиною лікувальних процедур, призначених лікарями-натуропатами. На основі рослинних або ефірних масел вони дозволяють пацієнтам розслабитися і розпакувати. Проводиться фахівцем в офісі або вдома, масаж призводить до поліпшення кровообігу, прискорення виведення токсинів і піклується про іноді огрубілу шкіру. Ви також можете зробити власне тертя.

Наповненість позитивними думками

Здоров’я - це також питання ставлення та настрою. Почніть день з позитивних думок, які змушують вас (пере) посміхатися і спонукають вас до цього йти вперед. Важливо знати, що наші думки впливають на наші емоції, вивільняючи як нейромедіатори, що виробляють стрес, такі як кортизол та адреналін, так і позитивні, такі як дофамін і серотонін.

Обов’язково їжте добре

Ваш добробут залежить від вашого тип їжі. Наприклад, ви можете розпочати свій день зі склянки теплої води з соком таких фруктів, як лимон. Це відмінне джерело вітаміну С, який очищає та дезінфікує ваш організм Травна система. Крім того, він стимулює вироблення жовчі, яка є важливою частиною травлення та детоксикації.

Снідайте щоранку. Якщо час обмежений, спробуйте сік або білковий коктейль, з горіхами або пророслими насінням або енергетичними батончиками. Часте та розумне харчування з кожним прийомом їжі посилює ваш метаболізм. Це також доцільно змінювати задоволення (фрукти та овочі), щоб подбати про свій кишечник.

Їжа для приготування:

Сирі або варені фрукти та овочі
Біле м’ясо
Тваринні білки (в помірних кількостях)
Цільного зерна

Продукти, яких слід уникати для детоксикації:

Оброблена та промислова продукція
Надмірне споживання крохмалистих продуктів (хліба, картоплі, макаронних виробів тощо)
Надлишки молочних продуктів
Жирна риба

Нагадаємо: Все, що ви їсте під час їжі, розщеплюється на клітини вашого організму. Насправді їжа може бути найкращі ліки або ваша найбільша отрута. Їжа - це також культурні очікування, фінансові обмеження, емоційний добробут та соціальна діяльність. Подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до свого практикуючого знайти план дієти який вам найбільше підходить.

Прийміть контрастний душ

В альтернативній медицині вода є однією з них природні ресурси використовується для зцілення. Пацієнтам пропонується багато лікувальних засобів. Натуропатичні поради рекомендують приймати душ з дуже гарячою хвилиною, а потім 30 секунд як можна холодніше. Ви можете повторити цю операцію кілька разів протягом 20 хвилин. терапевтична користь цього лікування відбувається при чергуванні температури.

Добре знати: холодне пресування стимулює кровообіг, допомагає вимити токсини та покращує імунну систему.

Займіться фізичними навантаженнями

Щоб почувати себе краще, вам потрібно рухатися. На жаль, наш сидячий спосіб життя часто починають з роботи. Щоб виправити це, спробуйте вставати в будь-який час доби, навіть якщо це триває лише 2 хвилини. Якщо це можливо, спробуйте ходити, розтягуватися, бігати на місці, займатися йогою або навіть тай-чи для відпочинку.

Завжди спати в темряві

Гарний сон також важливий для ваш спосіб життя ніж те, що ви їсте. Наукові дослідження показали, що люди, які сплять у абсолютно темних кімнатах, мають кращі годинники на тілі. Дійсно, темрява збільшує вивільнення мелатоніну до сприяють глибокому сну. Це означає, що через вікно не повинно проникати штучне світло - допустимо лише місячне світло - ні нічник, ні будильник, щоб уникнути симптомів хронічної втоми.

Поза лотоса

Переваги бортового журналу

Подальші заходи є частиною порад, які дає натуропат. Кожного дня коротко записуйте, що ви зробили для покращення свого здоров’я. Це бортовий журнал має дві цілі: дозволити вам перерахувати свої щоденні дії та допомогти лікарю провести вашу оцінку життєвої сили.

Симптоми

Головні болі, втома, чхання, розлад травлення або запор ... Запишіть симптоми, які у вас можуть виникати день за днем. Таким чином може зробити лікар-натуропат діагностуйте свої нездужання найбільш часто повторюються та допоможуть вам боротися з ними стійко.

Кухня

Будьте в курсі їжі та напоїв, які ви обираєте щодня, ведучи журнал дієти. Відстеження може допомогти вам об’єктивно спостерігати ефект від вибору їжі на тобі. Ви повинні ретельно відзначити продукти, які складають ваші три прийоми їжі протягом дня (вранці, опівдні та ввечері).

Емоції

Нетрадиційна медицина також є чутливий до емоцій що ми можемо мати від одного дня до наступного, як вплив погоди на людей. Подбайте про те, щоб повідомити свою настрої дня, чи ви злі, щасливі, сумні чи нещасні.

Ведення медичної документації навчить вас більше усвідомлювати себе та ідентифікуватись тенденції та зміни вашого добробуту. Ви повинні знати, що чим більше у вас буде інформації про ваш стан фізичної форми, тим точніший діагноз ви отримаєте.