Натуропатія - 6 основних принципів збереження здоров’я Поточна жінка МАГ
Їжте краще, добре рухайтеся, дихайте, розслабляйтеся. Відкрийте 6 золотих правил здорового та щасливого життя, згідно з принципами натуропатії.
Прийміть здорову та збалансовану дієту
Простіше сказати, ніж зробити? Не обов'язково. По-перше, натуропатія пропонує нам краще вибирати свою їжу: оптом, мова йде про вибір фруктів та овочів у сезон, про надання переваги продуктам з низьким глікемічним індексом (ГІ) та про прийняття сирої їжі з низьким вмістом глютену та природний.
Натуропатія також зацікавлена в харчових асоціаціях: фрукти слід вживати поза їжею, «міцні» білки (наприклад, червоне м’ясо) пов’язувати із «слабкими» вуглеводами (картопля, наприклад), сирі або варені овочі можна поєднувати з усіма стравами.
Інші рекомендації: не поспішайте їсти (і жувати), їжте уважно (не дивлячись телевізор), не перекушуйте між прийомами їжі (або ще: потрапляйте на шматочок фрукта), уникайте промислової їжі (занадто жирної, занадто солодкої, занадто солоної ), їжте менше (зменшуючи порції). Тільки здоровий глузд !
Займіться регулярними фізичними навантаженнями
Окрім користі для здоров’я та самопочуття, участь у регулярних фізичних навантаженнях також сприяє виведенню токсинів. Таким чином, натуропатія розглядає фізичні вправи як одну із опор здорового способу життя. Однак не йдеться про перебор: виберіть спорт, який відповідає вашому віку, вашим здібностям та стилю життя. і на ваш смак !
Натуропатія рекомендує, зокрема, заняття спортом на відкритому повітрі, у контакті з природою: піші прогулянки, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді.
Навчіться добре дихати
Це може здатися очевидним, і все ж! Натуропатія рекомендує, зокрема, практикувати черевне (або діафрагмальне) дихання щодня, якомога довше: мова йде про глибоке вдихання носа під час надування живота, а потім тривалий видих ротом, дефляція живота повітряна куля. Ідеально підходить для відпочинку.
Встаньте на праву ногу
Прокидання - дорогоцінний момент, який нам радить лікувати натуропати! Конкретно, прокинувшись, ви витрачаєте час на глибоке дихання, формулювання позитивної думки («Я впевнений, що у мене буде приємний день»), тренування ніжного розтягування та збалансований сніданок.
Регулярно "знижуйте" рівень організму
Натуропатія рекомендує, зокрема, два способи лікування, метою яких є «очищення» організму: дезінтоксикаційний засіб (відомий детокс-засіб!) Та оздоровлюючий засіб, які практикуються послідовно у зміну сезону.
Дезінтоксикаційний засіб характеризується натуральним харчуванням, легким для засвоєння та низьким вмістом калорій, фізичними вправами та техніками вивільнення енергії (Ци Гун, рефлексотерапія, медитація.). Ви можете під наглядом натуропата вибрати монодієту. Оздоровчий засіб багатий вітамінами та мінералами.
Не поспішайте розслабитися
10 - 20 хвилин розслаблення на день: ось рецепт натуропата! Сядьте наодинці в кімнаті, закрийте очі і зверніть увагу на свої почуття. Тренуйтеся на черевному диханні та працюйте, щоб зняти стрес і напругу - ви також можете практикувати медитацію уваги або терапію розслаблення.
Зробіть також: якомога частіше смійтесь, відійдіть від джерел стресу, подрімайте і. приймати позитивне мислення щодня !
Читати: Мої натуропатичні поради та поради, Алессандра Моро Буронцо, вид. Ейроли.