Наукове дослідження Якщо ви спите раніше, ви залишаєтеся стрункими

Хороша новина для всіх, хто пізно встає: рано лягати спати в молодому віці зменшує ризик потовщення пізніше. Зараз це підтверджується науковим дослідженням.

наукове

Тоді швидше лягай спати! Діти дошкільного віку, які вже перебувають у джерелах перед новинами, згодом мають менше проблем із зайвою вагою. Нове американське дослідження приходить до висновку, що хлопчики та дівчатка у віці від трьох до п’яти років, яким регулярно доводиться лягати спати до 20:00, більш ніж удвічі частіше страждають ожирінням пізніше, ніж їхні однолітки, яким дозволено виходити на вулицю протягом години або більше.

Вчені з Університету Огайо протягом 25 років стежили за розвитком групи з майже 1000 дітей: лише кожен десятий дошкільник, який лежав у ліжку о 20 годині, згодом був занадто товстим до 15 років. З тих, хто спав між 20:00 і 21:00, 16 відсотків страждали ожирінням, а тих, кому дозволили не спати після 21:00, 23 відсотки.

"Фіксований розклад хороший для найменших"

Важливо, щоб діти розробили режим сну, каже дослідниця сну Міна Хан: "Фіксований графік роботи підходить для самих маленьких. Краще, у будь-якому випадку, ніж якщо час сну різний".

Сара Андерсон, яка відповідала за дослідження, додала: "Звичайно, рано лягати спати не повинно означати, що малі міцно спатимуть. Але це означає, що вони отримують" необхідну кількість сну ". Крім того, ранні дослідження показали, що три - поки п'ятирічні діти не втомляться задовго до 21 години. Дослідження з'явилось у поточному номері американського журналу "The Journal of Pediatrics".