Науково доведений кальцій допомагає ELLE схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що стосується схуднення, ми всі хочемо одного і того ж: чарівної їжі, яка скине кілограми. Рішенням може бути кальцій! Мінерал міститься насамперед у молочних продуктах, таких як сир та кварк, а також у цільних зернах та бананах. До цього часу було в основному відомо, що він зміцнює кістки - але дослідження показує, що кальцій також впливає на метаболізм.
Як працює кальцій в організмі?
Було доведено, що кальцій не тільки гарантує, що наші кістки не стають крихкими, але також активує гормони та ферменти і може зменшити вагу. При щоденному споживанні 1000 міліграмів навіть на цілих 0,4 кілограма!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як схуднути за допомогою кальцію?
Дієта, багата кальцієм, становить 800 міліграмів на день, метод схуднення потребує навіть 200 міліграм більше. Спочатку це звучить як багато, але це не так абсурдно, якщо ви відповідно відрегулюєте свій раціон. Ваш сніданок повинен складатися з цільнозернових мюслі з приблизно 300 мілілітрами молока. Йогурти або зернистий вершковий сир підходять як закуски на день. Якщо ви закінчуєте свій день порцією помідорів та моцарели, ви точно досягли добової дози - і це теж звучить смачно.
Як і інші мінерали, що сприяють метаболізму, ми не повинні забувати: якщо їжа містить багато калорій і вуглеводів, кальцій також не допоможе вам схуднути. Це означає, що він повинен містити велику кількість речовини, але в той же час бути здоровим і з низьким вмістом жиру. До них відноситься, наприклад, кварк з бобовими та абрикосами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie