Науково перевірені методи, які допомагають вам подолати розставання
Розлуки болючі, незалежно від причин рішення про розлуку. Залежно від особистості кожного з них, можна розірвати стосунки за кілька місяців або навіть років. Щоб прискорити загоєння розбитого серця, можна скористатися деякими ефективними методами.
Вчені відстежували та аналізували поведінку людей після розриву і виявили, що існує кілька способів, як можна швидше пережити такий болісний час.
Складіть плейлист, повний балад
Згідно з дослідженнями дослідників з університету Дарема у Великобританії, прослуховування сумних пісень відразу після розриву прискорює процес загоєння розбитого серця. Отже, складіть плейлист, повний гнітючих пісень, який виведе на поверхню найболючіші почуття, але який також звільнить вас.
Складіть щоденник
Дослідження показали, що написання травматичного досвіду має терапевтичний вплив на письменника, оскільки допомагає йому сприймати все як історію з початком, кінцем, а також з мораллю. Отже, придбайте зошит і запишіть усе, що вам спадає на думку, від голови до хвоста, якомога детальніше.
Проведіть період трауру
Період трауру допоможе вам прийняти те, що з вами відбувається, щоб ви могли рухатися далі. Фахівці у стосунках кажуть, що плач колишнього партнера, а також обговорення теми з друзями та родиною допомагає людині, яка болить, зцілитися. Фахівці стверджують, що нам потрібен період 11 тижнів, щоб перемогти розставання, тому будьте обережні, щоб не продовжувати період на невизначений час. Плач, страждай, приймай і рухайся далі.
Якщо, навпаки, ви стверджуєте, що нічого не сталося, і ви відмовляєтесь прийняти свої страждання, ви зіткнетеся з великими проблемами в подоланні моменту. У короткостроковій перспективі у вас буде відчуття, що ви почуваєтесь добре і що все добре, але в перспективі ця стратегія матиме на вас ефект бумеранга.
Тримайтеся подалі від соціальних мереж
Сьогодні все відбувається у Facebook та Instagram, і спокуса слідкувати за своїм колишнім партнером в Інтернеті надзвичайно висока. Чим більша спокуса, тим більшу шкоду ви завдаєте собі. Дослідники з університету Брунеля в Лондоні стверджують, що шпигунство за колишніми хлопцями у Facebook затримує загоєння після розриву відносин. Отже, було б ідеально не слідкувати за своїми колишніми партнерами в соціальних мережах і намагатися відірватися.
Витріть його з пам’яті, прибираючи будинок
Для того, щоб подолати розлуку з коханою людиною, було б ідеально не бачити її всюди. Отож, одягніться у зручний одяг, приглушіть свою музику і починайте чистити. Викиньте все, що, на вашу думку, нагадує вам колишнього партнера, від фоторамки з вами двома до прикрас чи предметів меблів, які він купив, або за його рекомендацією. Що стосується цінностей, даруйте їх тому, хто їх потребує. Таким чином, у вас буде ще одна причина радіти, бо ви комусь допомогли. Якщо ваш бюджет дозволяє, ви можете навіть переобладнати або відремонтувати будинок, щоб декор був співзвучний новому сентиментальному початку.
Скористайтеся вільним часом, який ви маєте зараз, і побалуйте себе, приділяючи більше уваги своїм захопленням, будь то риболовля, садівництво або подорожі. Витратьте більше часу на те, що вам подобається, і радійте, що у вас є шанс це зробити.