Навчальна схема за допомогою мікросхеми
Великі цілі, мало часу? Тренування на мікросхемі з електронним управлінням забезпечує найкращі умови для швидкого успіху в навчанні.
Успішне тренування всього за 35 хвилин: Ефективне тренування всього тіла з використанням різних схем силових і витривалих машин. Немає надокучливих налаштувань пристрою: всі пристрої milon автоматично адаптуються до користувача. Цільове навчання: Цифрові навчальні плани, засновані на спортивній науці, забезпечують індивідуальний успіх.
УСПІХНЕ НАВЧАННЯ ТІЛЬКИ ЗА 35 ХВИЛИН
Проводячи два раунди в мікросхемі, тренажери досягають оптимального тренувального ефекту для всього тіла - всього за 35 хвилин. Порівняно із звичайним тренувальним обладнанням, користувачі мікросхеми досягають на 30 відсотків кращих результатів.
ОПТИМАЛЬНЕ ВИКОРИСТАННЯ ДЯКУЄ ДО ВИСОКОЇ СТИПКОСТІ
У мілонському ланцюзі одночасно тренуються до дванадцяти учасників, які закінчують навчання за 35 хвилин. Мілонове коло забезпечує високу пропускну здатність при великому навантаженні та робить обладнання більш ефективним.
БІЛЬШЕ ЧАСУ для ОСОБИСТОЇ ПІДТРИМКИ
Усі пристрої milon автоматично підлаштовуються під користувача та його план тренувань. Це знімає тиск з боку тренера і дає їм більше часу на те, що насправді важливо: особисту підтримку.
УСПІХНОГО НАВЧАННЯ ВСІХ
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, наростити м’язи або зробити щось для спини: тренажери обирають свою мету, а milon дбає про правильний план тренувань. Спортивна наукова та спеціально розроблена для різних цільових груп та рівня досвіду.
Фігурні компаси, задні компаси або силові компаси: мілонові компаси випускаються з різними фокусами. Дозвольте нам порадити, яке коло підходить для вашої цільової групи та ваші космічні можливості.
Ваші варіанти
Коло для сили та витривалості
Схема для чисто силових тренувань
Спеціальні гуртки для спини та інших тем
Я ЦІКАВЮ МІЛОНОВИМ КРОЛОМ
Часті запитання
навчання
Скільки повинні бути перерви між навчальними заняттями, залежить від того, що?
М’язи, як правило, ростуть під час перерв. Ви повинні давати своєму тілу час на регенерацію між кожним тренуванням - чим інтенсивніше ви тренувались, тим довшою повинна бути перерва. Це сходить до принципу суперкомпенсації. Це означає правильно вибрати баланс між тренуванням і відпочинком. Якщо це співвідношення занадто велике (тобто перерва занадто коротка), у гіршому випадку це може призвести до перетренованості. Якщо він занадто малий, у вас або відсутні тренувальні ефекти, або він застоюється.
Яка оптимальна залежність між концентричним та ексцентричним навантаженням?
Все залежить від того, наскільки ви просунулися у навчанні. Наша рекомендація - починати з менш ексцентричного навантаження, щоб м’яз звик до того, як це працює. Коли ви перебуваєте на більш просунутому етапі тренувань, збільшення ексцентричного значення, яке становить близько 30 відсотків концентричного навантаження, як правило, нешкідливе. Коли м’язи звикнуть, можливе подальше збільшення приблизно до 50% (змагальний спорт).
Яка максимальна вага тіла людини, що здійснює фізичні вправи?
Максимальна вага тіла людини, що займається на тренажерах milon, становить 150 кілограмів.
Як часто слід тренуватися в колі?
Частота тренувань завжди трохи залежить від ваших цілей. Слід зазначити, що м’язи ростуть лише під час перерв у тренуванні. Ви повинні приділяти своєму тілу достатньо часу для регенерації між кожним тренуванням. Три рази на тиждень - це дуже хороший (але також амбіційний) підхід. Але вам також не слід займатися занадто мало, інакше це застоюється або у вас взагалі не буде тренувальних ефектів. З цих причин milon рекомендує мінімальну частоту тренувань два рази протягом десяти днів і оптимальну частоту двох разів протягом семи днів.
Як досягти довгострокового успіху, тренуючись із тренувальним обладнанням milon?
Твоєму тілу потрібна певна кількість часу, щоб адаптуватися до нового навантаження - залежно від частоти тренувань це займає близько восьми-дванадцяти тижнів. У цей час слід дотримуватися одного методу тренування, щоб дати організму час пристосуватися. Як тільки це сталося, вам доведеться встановити новий стимул, інакше тренувальний ефект буде застоюватися. Будь ласка, зверніться до свого відповідального тренера або терапевта, якщо ви не відчуваєте, що вас кидають виклики в системі. У ланцюзі сила-витривалість ви завжди можете встановити нові подразники в м’язах. Наприклад, навантаження можна збільшити або змінити швидкість вправи. Перехід від ланцюга силової витривалості до силового є іншою можливою формою значущої періодизації. Якщо після цього ви повернетесь до кола силової витривалості, то виявите, що ваша основна сила зросла. Усі ці заходи пропонують тілу зміни, на які воно реагує відповідно - іншими словами, воно має адаптуватися.
Які переваги різних навантажень на шляху туди і назад?
Зазвичай опір однаковий на шляху туди і назад - я натискаю z. Б. 20 кг, 20 кг повертаються. Шлях туди завжди складніший, ніж шлях назад, оскільки гравітація використовується на шляху туди і на зворотному шляху. По відношенню до звичайних машин це означає, що м’язи повністю використовуються лише в один бік (шлях туди) - на зворотному шляху вони могли б рухатися більше. З цієї причини наші пристрої можуть ускладнити зворотний шлях - і таким чином досягти більш швидких результатів за коротший час. Причина в тому: м’язи повністю навантажені в обох напрямках руху.
Які навчальні мотиви у milon Q?
На основі визначених мотивів навчання всі параметри тренування встановлюються відповідно до цілі та мотиву навчання. Бо лише тоді, коли замовник тренується відповідно до своїх потреб, виникає справжнє задоволення.
Свобода від болю
У цьому підборі мотивів розглядаються причини фізичних скарг та створюється знеболюючий баланс.
Зниження ваги
Ваш клієнт хоче зменшити вагу або відсоток жиру в організмі? Для того, щоб схуднути, визначена суміш тренувань на витривалість та помірних силових тренувань у високому діапазоні повторень є запорукою успіху.
Затягування
Особливо жінки часто починають фітнес-тренування з метою покращення своєї фігури. Цільові силові тренування - це найефективніший спосіб зменшити відсоток жиру в організмі.
Нарощування м’язів
Для нарощування м’язів необхідне тренувальне навантаження зі збільшеною вагою. Тренування великих груп м’язів, зокрема, сприяє ефективному нарощуванню м’язів.
Які студії мають обладнання для навчання Мілону?
Пошук milon Studio Finder завжди відображається в нижній частині веб-сайту www.milon.com. Тут ви можете шукати поблизу вас студії, які надають обладнання для навчання Мілону. Крім того, ви можете зателефонувати до milon Studio Finder за адресою www.milon.com/studiofinder.
Що таке адаптивне, ізокінетичне, надмірно ексцентричне та нормальне тренування?
Адаптивне навчання
Навантаження безперервно пристосовується до запасів сили тренованого під час вправи. Перевага: Учень досягає максимально виснаженого м’яза протягом усієї тривалості вправи, щоб викликати оптимальний стимул гіпертрофії. Так само, як під час тренувань з партнером, система втручається підтримуючим чином, як тільки запаси сили людини, що займається, вичерпуються.
Ізокінетичне навчання
У кожній фазі руху постійний опір і постійна швидкість забезпечуються змінною інтенсивністю для досягнення повного використання сили в кожній фазі руху. Це призводить до значно підвищеної ефективності тренувань у силових тренуваннях, а також ідеально підходить для терапії. Критичні сили тяжіння сильно зменшуються під час тренувань. В ізокінетичному тренуванні виконується як концентрична, так і ексцентрична динамічна робота.
Надмірно ексцентрична підготовка
Збільшення тренувального навантаження у поступливій, ексцентричній фазі руху робить тренування на 30% ефективнішим завдяки оптимальному використанню як м’язів, так і сухожиль та зв’язок. Тренувальний опір підвищується під час ексцентричної фази. Установка ексцентричного надвисоту може приймати значення від 0 до 100% від значення концентричної сили.
Звичайна підготовка
Концентричне (подолання) та ексцентричне (врожайне) навантаження однакові. Це навантаження або тип тренувань порівнянні із звичайними механічними пристроями, які тренуються з постійною вагою.