Навчання бігу проти
Поточне дослідження: біг або стрибки - який вид спорту є більш ефективним?
Те, що кардіотренування сприяє спалюванню жиру та підтримує схуднення, відомо навіть тим, хто не любить спорт. Але різниться, чи докладаєте ви сили під час бігу або на батуті?
У дослідженні, нещодавно опублікованому в Міжнародному журналі спортивної науки, випробовувані робили вправи тричі на тиждень протягом восьми тижнів, не змінюючи дієти та інших звичок.
Дивовижним результатом стало те, що тренування на батуті (фітнес для стрибків) вдвічі ефективніше бігу з точки зору поліпшення аеробної форми. Ефективність спалювання жиру і, отже, зниження ваги також на 50% вища. Ще однією перевагою тренувань на батуті є збільшення сили стрибків у вертикальному положенні.
Що стосується деталей: поліпшення вимірювалось з точки зору кількості переробленого кисню, відомого як “VO2max”. За даними Каліфорнійського університету, цей показник вважається «золотою мірою загальної підготовленості». Якщо людина регулярно тренується протягом більш тривалого періоду часу, “VO2max”, який дається у відсотках або в мл/кг/хв, покращується.
Дослідження показало чітку різницю між батутом та біговою групою.
У той час як “VO2max” збільшувався до 7,82% (4 мл/кг/хв) у батутній групі, у бігучій групі можна було виміряти лише 3,05%. Отже, аеробне покращення фітнес-стрибків було більш ніж удвічі вищим.
Як показують інші вимірювання дослідження, стрибки на батуті також набагато ефективніше зменшують жир.
У той час, як бігова група змогла зменшити жирові відкладення лише на 20,3%, фітнес-група для стрибків зменшилася на 31,61%.
Дослідники аргументують різні покращення того, що людський організм реагує особливо на такі вправи, як розтяжка, стрибки та біг на батуті. Рухи під час бігу циклічні, тоді як під час стрибкової фітнесу виконуються різні рухи, що сприяє збільшенню витрат енергії та призводить до більших успіхів у схудненні.
Дослідники оцінюють тренування на батуті як набагато ефективнішу, ніж бігові, з точки зору максимального споживання кисню та максимально можливого зменшення жиру.
І останнє, але не менш важливе: тренування на батуті позитивно впливає на відстань вертикального стрибка.
Оскільки дослідження показало, що стрибки на батуті дуже позитивно впливають на фізичну форму та втрату ваги, інтерес громадськості до цього виду спорту був викликаний. Кажуть, що відскок є "найефективнішим, найефективнішим способом тренувань, про який люди коли-небудь думали".
Інші види спорту, такі як біг, вимагають набагато більш тривалого та інтенсивного часу тренувань для досягнення тих самих цілей з точки зору частоти серцевих скорочень, засвоєння кисню та стимуляції м’язів. З цієї точки зору, більш ніж зрозуміло, що тренування на батуті регулярно входить в графік тренувань космонавтів. (Джерело: fitness-trampolinvergleich.de)
Наші курси фітнесу зі стрибків також ідеально підходять для початківців .
Час проведення курсів фітнесу зі стрибків можна знайти в нашому поточному розкладі курсів. У розділі Останні новини ви знайдете додаткові дати, які відбуваються на додаток до вечірніх курсів. заглянути всередину!
Команда Sport am Ring бажає вам багато задоволення!