Навчання C; яка сила у велосипеді

Share the post "Тренування: Що таке сила у велосипеді?"

Поняття "сила" класифікує велосипедиста, будь то професіонал чи велосипедист, допомагає характеризувати його якості і стає однією з цінностей, яких слід дотримуватися, щоб сподіватися на прогрес. Ми вам все це пояснюємо.

Фотографії: PEdALED, DR

Коли ми говоримо про вати

Ват - міжнародна одиниця виміру для кількісного визначення потужності, енергетичного потоку та теплового потоку. Один ват - це еквівалент передачі енергії від одного Джоуля за одну секунду. Це добуток сили, що діє на предмет на його швидкість руху. Виробництво одного вата еквівалентно підняттю об’єкта площею 98,6 г при постійній швидкості одного метра в секунду. Подвоєна потужність означає підняття одного і того ж предмета з подвоєною швидкістю або підняття предмета вдвічі важчого з тією ж швидкістю. Це слід порівняти з іншою одиницею вимірювання потужності з кінськими силами, яка використовується для транспортних засобів. Одна кінська сила - це еквівалент 736 Вт, що є дуже великою потужністю для велосипедиста. Отже, на велосипеді потужність у ватах є продуктом сили, яка діє на педалі на швидкість обертання кривошипів. Для поліпшення поданої потужності ви можете або збільшити силу, або збільшити темп. Їзда на високій передачі, отже, не гарантія сили, а сили.

Зв’язок між владою та часом

Сира потужність, виражена у ватах, нічого не означає, якщо вона не пов’язана з поняттям тривалості. Виробництво 400 Вт еквівалентно підняттю предмета вагою майже 40 кг зі швидкістю один метр в секунду або 20-кілограмового предмета зі швидкістю два метри в секунду. Він доступний кожному на кілька секунд, а тим більше на кілька хвилин. Це те, що відрізняє випадкового велосипедиста від професійного вершника. Це співвідношення між владою і часом визначає наш рівень, але також і наші якості, що може бути виражене через вибуховість, витривалість чи стійкість до дуже високої інтенсивності протягом декількох хвилин. Спринтер, наприклад, дуже потужний протягом декількох секунд і значно менше за 30 хвилин зусиль, на відміну від альпініста.

Потужність і вага

Але необробленої потужності - як би довго не було вимірювання - недостатньо для вимірювання продуктивності чи якостей. Високий, важкий вершник забезпечує більшу потужність, ніж нижчий, завдяки розміру та вазі м’язів. І все-таки йому доводиться нести власну вагу, коли основний опір обличчю - невагомість. В такому разі, одним із способів порівняння бігуна є співвідношення вата/вага, що дозволяє маленьким телятам змагатися або навіть перегнати м’язи. На плоскій, оскільки основним опором руху є опір повітря, співвідношення між потужністю та вагою є менш важливим, але замість цього ми враховуємо ват/коефіцієнт Scx (коефіцієнт проникнення в повітря). Прагнучи досягти успіху, ми оптимізуємо співвідношення потужність/вага. Ось кілька прикладів потужності у Вт/кг залежно від рівня:

Більше години:

від 5,7 до 6,4 Вт/кг: професіонал дуже високого рівня
від 4,7 до 5,3 Вт/кг: дуже хороший любитель
від 3,5 до 4,1 Вт/кг: середній любитель
від 2,4 до 3,1 Вт/кг: випадковий велосипедист

Більше 5 хвилин:

від 7 до 7,6 Вт/кг: професіонал дуже високого рівня
від 5,6 до 6,4 Вт/кг: дуже хороший любитель
від 4,3 до 5 Вт/кг: середній любитель
від 3 до 3,7 Вт/кг: випадковий велосипедист

Більше 5 секунд:

від 22 до 24 Вт/кг: професіонал дуже високого рівня
від 18,6 до 20,8 Вт/кг: дуже хороший любитель
від 15 до 17 Вт/кг: середній любитель
від 12 до 14 Вт/кг: випадковий велосипедист

Приріст ват

Загалом велосипедист, що розвиває 300 Вт на анаеробному порозі (оптимальні зусилля протягом 20 хвилин), може розраховувати набирати від 30 до 40 Вт з однаковою інтенсивністю під час тренувань, стільки ж, як допінг, як дикун, лише 4,5 Вт в с '' полегшення кілограма на схилі на 8%, від 10 до 25 Вт за рахунок оптимізації його трансмісії та шин цибулі, і до 150 Вт більше при переході з туристичної позиції в позицію CLM на блюді. Достатньо, щоб виправдати зацікавленість у владі, ні ?

> Інші навчальні статті: www.velochannel.com/Training
> Підписатися VeloChannel звичайно Facebook і Twitter

Share the post "Тренування: Що таке сила у велосипеді?"