Навчання Це найкращий час для схуднення за допомогою фізичних вправ
Дієта, спорт. і часу?
Дослідники визначають ідеальний час доби для схуднення
23 липня 2019 р. - 15:58
Спорт - це добре, але час має вирішальне значення
Зрозуміло одне: якщо ви хочете схуднути, вам на додачу до здорового харчування потрібно робити регулярні фізичні вправи. Американські дослідники виявили, що для стрункої фігури вирішальне значення мають не тільки регулярні фізичні вправи, але і час доби. Але ефективніше тренуватися вранці або ввечері?
Регулярний час призводить до кращого успіху в схудненні
Спорт не має значення. Важливішим є наступність, як виявили дослідники медичної школи Браун Альперт у американському штаті Род-Айленд. В рамках дослідження, яке було опубліковане спеціалізованим видавцем "Інтернет-бібліотека Wiley", було задокументовано процес спортивного схуднення 375 дорослих із зайвою вагою. Деякі випробовувані виконували фізичні навантаження у постійний час, а інші здійснювали більш нерегулярно. Час тренувальних одиниць реєстрували.
Дослідники виявили, що учасники, які регулярно тренувались у визначений час, мали вищий рівень фізичної активності, а також довше залишалися на м'ячі. Як результат, ці люди не лише частіше займалися протягом тижня, а їх тренувальні підрозділи були також значно довшими в цілому, ніж ті, хто мав нерегулярний час тренувань.
Ранкова зарядка є найактивнішою - і найменшою
Також було помітно, що випробувані, які були активними рано вранці, втратили найбільшу вагу. Для того, щоб ефективно використовувати цю знахідку для спортивних програм, дослідники рекомендують проводити подальші дослідження.
Інші фактори також відіграють свою роль
Але не лише регулярні фізичні вправи впливають на вагу. Якість сну також важлива. Недавнє дослідження показало, що жінки, які сплять зі світлом, швидше набирають вагу. І звичайно, здорового харчування не повинно бути. На відео ви можете побачити, чому голодування позитивно впливає на наш організм.