Навчання Цей вид спорту є найкращим способом допомогти вам схуднути GQ Німеччина

Тренування не завжди демонструє бажаний ефект на вагах. Дослідження показує, який вид спорту є найкращим способом боротьби з генетичним ожирінням.

найкращим

Ожиріння є зростаючою глобальною проблемою охорони здоров'я - за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), близько 13 відсотків населення світу страждають ожирінням. Тільки в Німеччині в 2017 році 17 відсотків усіх дорослих вважалися ожирінням - і ця тенденція зростає. Для того, щоб протидіяти цьому, крім правильної дієти необхідні фізичні вправи. (Читайте також: Фітнес-секрети зірок Instagram: Джаніс Даннер)

Звідки береться ожиріння?

Ожиріння може мати багато причин, включаючи генетичні. У 2019 році дослідження Національного тайванського університету вивчило, який вид спорту є найефективнішою боротьбою із зайвими кілограмами в дуже особливій формі ожиріння.

Дослідження, опубліковане на веб-сайті PLOS Genetics, вивчало вимірювання та зміни ІМТ, відсотка жиру в тілі, окружності талії та окружності стегон, а також співвідношення талії до стегна.

Цей вид спорту найбільше допомагає при схудненні

Дослідження приходить до чіткого висновку: найкращий спосіб боротьби з генетично схильним ожирінням - це біг підтюпцем. Біг підтюпцем мав явно позитивний вплив на всі досліджувані заходи - тому жоден інший вид спорту не є більш ефективним, ніж біг на витривалість. "Виходячи з усіх п'яти заходів ожиріння, регулярні пробіжки були найефективнішими, щоб показати найважливіші взаємодії з генетичним ризиком ожиріння", - сказали дослідники.

Велоспорт не допомагає проти генетичного ожиріння

Однак дослідження також дало дивовижні негативні результати: оскільки інші види спорту, які є для багатьох частиною тренувань, зовсім не ефективні в боротьбі з генетично спричиненим ожирінням. Сюди належать їзда на велосипеді, плавання та танці. Силові тренування, теніс, тай-чи та баскетбол також не повинні мати ефекту. На думку групи вчених, тут необхідні подальші дослідження. У будь-якому випадку, можна сказати одне: якщо ви хочете схуднути, щоб скинути (генетично зумовлені) кілограми, вам слід надіти кросівки та піти на біг. Однак бажано заздалегідь проконсультуватися з лікарем і пройти обстеження.