Навчання для Trail Edition Titan Crossfit, бойових мистецтв та інших - Сторінка 3

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Мондул »21 серпня 2019 10:57

Один культурист каже іншому: "О, чоловіче, у мене такі болі зростають".
- Ви вже не занадто старі для цього?
"Чоловіче, болячі м’язи!"
---
"Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але сказав:" Не кидай. Страждай зараз і до кінця свого життя проживай як чемпіон "." М. Алі

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Вільма57 »21 серпня 2019 13:29

Ласкаво просимо!
Тут ще багато дурниць
Але спочатку рецепт.

Моя нічна шапка - золотисте молоко.

Інгредієнти на 1 банку готових сумішей спецій

4 ст. Ложки порошку куркуми
4 ст. Ложки імбирного порошку
2 ст. Ложки кориці
1 чайна ложка чорного перцю, свіжомеленого
1/8 чайної ложки мускатного горіха
1/8 ч. Ложки порошку чилі

Змішайте все в чистій, промитій банці з кришкою і зберігайте в холодильнику. Я збільшив кількість імбиру, оскільки імбир для мене корисний - суміш, звичайно, можна адаптувати до індивідуальних потреб.

Сьогодні я правильно побив кістки, знайшов удар у тренажерному залі і повісився на підтягуванні. Латрукельн. Ой У всякому разі, я вдарив лат, він все ще стогне

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Вільма57 »24 серпня 2019 09:17

Я знову відкрив вправу з уроків гімнастики в початковій школі (яку тоді називали початковою школою) - свічку!
Це все ще працює - так, нарешті, щось, що я можу зробити
Потім опустіть ноги назад на підлогу (витягнувшись), схопіть ноги і просуньте ноги до рук, це теж дуже добре, незважаючи на проблему стегна. Чудово розтягує струни шкоди!

Тим часом це здається йогою? Вправи бути? - плечова підставка і ?
Як би там не було, це весело, і його також можна використовувати як тренування живота:

Я спробував це сьогодні в тренажерному залі, на жаль, лава мультипреса занадто вузька, ви не лежите стійко плечима і хитаєтесь навколо. На жаль, широкого стабільного банку немає. Давайте подивимося, як я можу це зробити, я вважаю, що тренінг перешкоджає цьому відео у відео.

Приємних вихідних для всіх читачів

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Пляжна кішка »24 серпня 2019 12:40

Я знаю це як "прапор Дракона". Це справді чудова вправа. Пробував якийсь час, чи варто знову включати його в програму.

До речі, мої зимові босоніжки - Solerunner Transition Vario 3 .

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Вільма57 »24 серпня 2019 14:41

Strandkatze писав 24 серпня 2019 р. 12:40: Я знаю це як "прапор Дракона". Це справді чудова вправа. Пробував якийсь час, чи варто знову включати його в програму.

До речі, мої зимові босоніжки - Solerunner Transition Vario 3 .

Ви моя героїня дня, велике спасибі!
Я ніколи б не натрапив на Прапор Дракона, але це саме те, що воно є. І найкраще: мені не потрібен банк!

Отже, я вже думав це практикувати, тому амплітуду ніжок у свічки поки що не зменшуйте, щоб вони не ляскали по землі
А потім завжди розширювати, залежно від прогресу. Щось для тримання за підлогу можна знайти у тренажерному залі, я дуже рада!

На жаль, я не можу виконувати більшість вправ з аб, тому що у мене лише невеликий кут стегна, а суглоби тощо потребують великого. Ось чому ви теж не можете присідати, я трохи спускаюся, а потім тазостегнові суглоби блокуються, тому що кістка зустрічається з кісткою. Єдиною вправою, яку я знайшов, і яка працює для мене дотепер, є тренування з Ab Wheel. Але мені свічка подобається більше

Я знайшов іншу, яку називали "плугом". Хапайте ноги так:

Нарощуйте тиск на руки і просовуйте ноги, що чудово розтягується.

Ще раз дякую за підказку щодо зимових черевиків, я піду поглянути. Поки що я дуже добре впорався з босоніжними туфлями, просто одягніть їх і перемикайтеся між Мерелл та Вібрамом. Тепер я можу дуже швидко потрапити до Vibram, а також звик до почуття на пальцях. З ним дійсно приємно гуляти.

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Пляжна кішка »25 серпня 2019 07:15

Думаю, спочатку можна практикувати це на одній нозі. Тому підтягніть одну ногу вгору, а іншу тримайте прямо.

Гарної неділі

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Вільма57 »25 серпня 2019 09:40

Strandkatze написав 25 серпня 2019 р. 07:15: 🤗

Думаю, спочатку можна практикувати це на одній нозі. Тож витягніть одну ногу вгору, а другу тримайте прямо.

Гарної неділі

Дякую, я просто спробую
Спочатку знайдіть, за що втриматись - у нас у тренажерному залі є якась зона для гімнастики, гарно оббита, але, на жаль, нема за що триматися. Зазвичай його займає EMS, але не у вихідні. Сьогодні після кардіотренування я трохи погуляв там, кілька фотографій, щоб розважитися:

У зоні вільної ваги це було б можливо, я міг би зачепитися за машини нижче, але наші насоси працювали сьогодні, і я не хочу втручатися. Згодом товста гантель випадає з їхньої руки та на мою голову під час прапору дракона
До речі, я по-справжньому добре ладжу з ними, і я не маю на увазі термін "насос" зневажливо. Ви дуже добрі та корисні, ми завжди раді бачити один одного. Загалом, спільність у нашій маленькій країні залізної халупи дуже приємна.

Я дуже задоволений тижнем, я добре ладжу з Піттом Факком. Більше не болять суглоби, і сон теж краще. Поки що втрат м’язової маси за шкалою Омрона не спостерігалося, але я все одно зважуюсь лише раз на кілька днів. Я не особливо придатний для Контроллетті, і мені подобається не рахувати під час накачування. Закрийте очі, зосередьтеся на своєму тілі, і ви йдете вчасно, поки м’язи не скаржаться. Знову це дійсно весело, і я повинен бути обережним, щоб не робити занадто багато.

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Мондул »25 серпня 2019 13:05

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Вільма57 »26 серпня 2019 16:50

qatlho 'loDnI' qaStaHvIS qa '
Це випливає з моєї важкої для білків дієти палео гаг

Приховування активовано. Ви повинні зареєструватися та увійти, щоб мати змогу читати цей прихований текст

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з кабан »26 серпня 2019 19:55

Я щойно натрапив на нитку міокаліпсису/FAKK PITT, і я майже такий же молодий, як і ти. Крім того, у мене з минулого року діагностували артроз кульшового суглоба. Я подивлюсь на це.

PS Незважаючи на уважне читання, я ще не читав святих слів "Liebscher & Bracht". Як же так?

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Мондул »27 серпня 2019 08:08

Це приємно, але ми не говоримо цього. Ми також не говоримо "будь ласка".

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Мондул »27 серпня 2019 08:10

Якщо я правильно читаю/чую/чую звук "між рядків", то ви не дуже думаєте про Лібшер + Брахт. Чому ні? І так, це мене насправді цікавить, бо я мав із цим на сьогодні лише хороший досвід, як з перших, так і із других рук.

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з кабан »27 серпня 2019 08:29

О, ні, ні, ні, я люблю тебе та Брахта! LNB, або моя фізична практика, яка потім розглядає "безпечне моє життя"! Інакше ортопед давно імплантував би штучний кульшовий суглоб. І саме з цієї причини я вражений тим, що ці священні слова ще не використовувались в контексті артрозу кульшового суглоба.

Єдиний аргумент LNB, якого я не можу зрозуміти, - аргумент проти силових тренувань. Так само, як я не розумію відрази Кізера до розтягування. Я впевнений, що саме ця суміш робить це!

Re: Вільма «Особливо зараз! »[Більше 60 + гандикап]

з Вільма57 »27 серпня 2019 08:41

Це приємно, але ми не говоримо цього. Ми теж не говоримо «будь ласка».

wildsau писав: Привіт богині Вільмі,

Я щойно тут натрапив на нитку міокаліпсису/FAKK PITT, і я майже такий же молодий, як і ти. Крім того, у мене з минулого року діагностували артроз кульшового суглоба. Я подивлюсь на це.

PS Незважаючи на уважне читання, я ще не читав святих слів "Liebscher & Bracht". Як же так?

Перш за все: теплий прийом - кабан ідеально вписується в цей журнал
Я спробував Liebscher & Bracht минулої пізньої осені. Або я взагалі не міг виконувати запропоновані вправи через обмежену рухливість (у мене кінцевий остеоартроз, сподіваюсь, у вас ще немає!) - або, на жаль, вони активували мій артроз, і я потрапив у пекло. Там мені потрібно те, що мені зазвичай не потрібно: знеболюючі таблетки.

Ось чому я дав собі звичку LB, дієтична рекомендація "веганська" мені зовсім не підходить, я не можу впоратися з багатьма вуглеводами взагалі. Єдине листування стосувалось уникання молочних продуктів, але як палеоста я їх так чи інакше не вживав багато років.

Тоді я знайшов відео доктора. Вайгл, який мені дуже добре допоміг, особливо його поради щодо "букетної терапії"

Я реалізував усі поради зліва, крім електротерапії.

Протягом кількох місяців я зменшив KfA на дві цифри і наростив м’язову масу на одну цифру, оскільки для початківців це також можливо в дієті. Я наїхав дефіцит 400-500 ккал, як це часто рекомендують тут - і наполегливо тренувався. 10 кг менше принесли значного полегшення стегна, особливо з точки зору болю. Для мене було і не є проблемою дотримуватися плану прийому їжі (я давно це робив) - тим часом я перевів свій раціон на протизапальний (багато жирної риби, жовток, свинина тощо) і кілька тижнів після отримання.

Обмеження руху вже не є оборотним, і я не вірю в тезу Л.Б. про те, що хрящ знову нарощується. Моє фізіо спробувало це остеопатично, але в зоні обмежень це також не приймається суглобом (і я знову опинився в пеклі). Але того, чого я досяг - і цього не слід нюхати - мені потрібно максимум 2 аспірини або дикло на місяць, і в іншому випадку я без наркотиків!

Пітт Факк має кілька переваг для суглобів: згідно з девізом: рухайся, рухайся, рухайся, але не напружуйся - менша вага, звичайно, хороша і більше повторень. Крім того, ви робите більше вправ, ніж на тренуваннях з гіпертрофії.
Оскільки багато різних рухів є хорошими, я також займаюся кардіотренуванням та моїм "базіканням", таким як мости, віджимання, свічки, поїздка на ногу тощо.

Моє занепокоєння Драконівським Прапором, прикріпленим сьогодні до нашого тренера, у нас є ще одна лавка - вона працює там, і я можу там тренуватися. Зробив це сьогодні, трохи вниз, і я все одно повернусь