Навчання EMS щодо функцій, ефекту, ризику; витрати

Тренінг EMS - це фітнес-тренд, який зародився в Німеччині і стає все більш популярним в Австрії, особливо в Зальцбурзі. Але що означає "EMS" і що означає ця форма навчання? Відповіді на ці та ще чотири запитання щодо навчання EMS можна знайти тут.

функцій

В Австрії вже зарекомендували себе численні тенденції фітнесу, такі як пілоксинг, аквафітнес та вібраційні тренування. Зараз в Австрії існує інша тенденція: навчання EMS. Ця форма навчання не є новою; вчені та експерти можуть оглянути більш ніж 50-річний досвід фізіотерапії. У Німеччині, особливо в Берліні та Дюссельдорфі, цей метод фітнесу давно є невід’ємною частиною кожної фітнес-студії. Але все більше і більше курсів для навчання EMS пропонуються також в Австрії. EMS - це абревіатура для електричної стимуляції м’язів. Часті запитання: "Що таке навчання EMS і що воно робить?" Ми детальніше розглянули тренінг з EMS та відповіли на шість найпоширеніших питань.

1. Як працює навчання EMS?

При тренуванні EMS (електрична стимуляція м’язів) електричні імпульси протікають по тілу; на думку експертів, це швидко ставить м’язи. Простіше кажучи, тренування EMS - це спорт з електрикою. Спеціальний функціональний костюм надівається на слухача, щоб електричні імпульси також надходили до тіла. Цей функціональний одяг складається з дротового жилета, пояса на стегнах і манжетів на руках і ногах. Імпульси струму передаються безпосередньо на корпус через електропроводку. Ці електричні імпульси контрольовано додає персональний тренер під час вправ. Під час тренування EMS активізуються не тільки м’язи, але і стимулюється весь обмін речовин. Поверхня шкіри краще забезпечується кров’ю. Добре функціонуюча товста кишка, як і інші органи, залежить від добре функціонуючих м’язів.

2. Які переваги навчання EMS?

3. Навчання EMS допомагає зменшити целюліт?

Жінки часто мають проблеми з целюлітом і шукають відповідних тренувань. Навчання EMS може зменшити целюліт. Розщеплюючи жирові тканини, поверхня шкіри підтягується, тіло стає твердішим, а ручки любові меншими. Однак зменшення целюліту вимагає часу. На додаток до особистих тренувань, дієта повинна бути відповідно скорегована. Тому здорове харчування важливо. Після кількох тижнів наполегливих тренувань і здорового харчування ви вже бачите результати.

4. Скільки сеансів на тиждень корисно?

Як зазначалося вище, сеанс триває від 15 до 20 хвилин і пов’язаний з високими фізичними навантаженнями. Навантаження під час тренувальних підрозділів є відповідно високим, і тому не слід перебільшувати ні за яких обставин. Важливо: Новачкам потрібно починати повільно, щоб зберегти задоволення та запобігти травмам. На початку достатньо одного разу на тиждень. Захоплені спортсмени можуть проводити особисті тренування двічі на тиждень. Однак вони не повинні відвідувати більше двох занять на тиждень, інакше проблеми зі здоров'ям загрожують. Вправи завжди слід виконувати в парі та під керівництвом персонального тренера, у сенсі особистого тренінгу. Особистий тренер допомагає спортсменам під час тренувань EMS максимально професійно виконувати вправи.

5. Які ризики?

В основному можна припустити, що навчання EMS не є шкідливим для здоров’я і, отже, нешкідливим, але, як і у будь-якій формі навчання, існує певний фактор ризику, якого не можна уникнути. Якщо у вас є якісь сумніви, ви можете звернутися до лікаря для перевірки стану здоров’я.
Сам тренінг EMS можливий до глибокої старості, але вам повинно бути не менше 18 років. Навчання EMS є табу для людей із кардіостимуляторами, вагітних жінок та людей, які приймають певні ліки для лікування психічних захворювань. Після вагітності особисті тренування можна легко продовжувати.

6. Які витрати?

Коливання витрат на навчання EMS обмежені. Ціни на навчання EMS складають у середньому від 20 до 25 євро за сеанс. Деякі фітнес-студії пропонують безкоштовні консультації та безкоштовне пробне тренування. Вартість членства в студії EMS становить близько 80 євро. У деяких студіях доступні щомісячні передплати або 10-прохідні картки.