Тренування на домашній вилці та бікіні
Ми м’язи вдома !
Вилка та бікіні розповість вам все про вправи, які потрібно робити вдома.
Операція
Немає нічого простішого, ніж спорт вдома, щоб підтримати своє тіло, а ваш інтер’єр наповнений елементами для вдосконалення фігури, можливо, ви цього не знаєте ?
Працюючи над диханням, серцевою роботою, черевними м’язами або серією віджимань, ви можете недорого нарощувати м’язи вдома.
Все, що вам потрібно для абс, наприклад, це мати простору досить лягти: ви згинаєте ноги, витягуєте руки вперед і випрямляєте груди, намагаючись доторкнутися до колін.
Ти можеш заблокуйте ноги під шафою або кріслом. За відсутності обладнання стільця часом буває більш ніж достатньо, щоб служити опорою.
Ваша квартира або будинок обладнані системою сходи ? Можливо, ви про це не думали, але у вас є чудовий робочий інструмент для вдосконалення вашої форми.
Переваги
Не маєте багато часу на проведення? Не хвилюйтеся, можна швидко зробити кілька вправ для живота або сідничних м’язів.
Перевага занять своїм видом спорту вдома полягає в тому, що ви займаєтеся цим, коли хочете (навіть якщо розклад із певними днями допомагає краще сконцентруватися): у вас немає обмежень, як у спортзалі. Спорт, ви можете одягатися як завгодно, а потім, не забувайте, що вдома спорт є абсолютно безкоштовним. Немає річної передплати! Нарешті, ви швидко зрозумієте, що ми втягуємось у гру і що ви будете робити вправи час від часу, але регулярно.
Недоліки
Однак одним з головних недоліків самостійного тренування вдома є часто не бути мотивованими !
Самотність часто є стресовим фактором, тому пересування та відвідування тренажерного залу можуть стати можливістю очистити розум та «дихати» більше, ніж залишатися вдома. !
Зручно
Для занять вправами вдома достатньо звичайного спортивного одягу, а саме бігу підтюпцем, шортів, легінсів, футболки, кросівок, вільного одягу, одягу проти поту, який можна знайти в спортивних магазинах тощо.
Схуднення
Існує дуже важливе правило, яке панує, коли ви хочете схуднути, як вдома, так і в приміщенні або на відкритому повітрі: щоб схуднути, недостатньо дотримуватися дієти, ви також повинні і перш за все бути активними !
Робити вправи в тренажерному залі, фітнес, спорт вдома, навіть кілька хвилин щодня, сприяє спалювати жир, щоб стерти целюліт, ліпити своє тіло, де хочете, і зміцнювати форми.
Так дієта є більш ефективною та стійкою.
Fourchette & Bikini рекомендує Croq'body, спортивну програму, що поєднує ефективність та легкість.