Навчання Hula Hoop Багато розваг для плоского живота
Пускати кільце хулахуп не просто весело, тренування з обручем також забезпечує плоский живіт і вузьку талію. Ми покажемо вам, як це зробити!
Хто з дитинства не знає чудового ігрового обладнання: Хула Хуп. Кожен раз пробував і хотів перевершити своїх друзів у революціях. Щось схоже на дитячі речі, це серйозна фітнес-тенденція. Ми говоримо про хула-хупінг!
Такі зірки, як Бейонсе, Кейт Аптон, Лів Тайлер або Зоуї Дешанель, також потрапили на веселі тренування і тренують своє ядро за допомогою шин. Тут ви можете дізнатись, скільки калорій ви можете спалити за допомогою хулахупа і як працює тренування з шинами.
Ось наскільки ефективним є навчання на хулахупі
Ще одна причина знову взятися за хулахуп як дорослий, адже те, про що часто забувають, за допомогою фітнес-хулахупінгу ви можете спалити багато калорій. Завдяки правильній техніці та достатній енергії ви можете створити від 500 до 900 кілокалорій на годину. Тож ваші майбутні тренування неодмінно повинні також включати тренування з хулахупу. Це весело, ви можете з ним розігрітися і потренувати кілька м’язів живота, спини, сідниць і ніг.
Правильний хулахуп для тренувань
Якщо ви дійсно хочете досягти успіху в тренуванні на хулахуп, вам обов'язково слід придбати хулахуп для дорослих. Що стосується самого тренінгу, то потрібно докласти трохи зусиль. Перш за все, звичайно, ви повинні дозволити шині кружляти навколо талії. Для цього потрібно трохи потренуватися, але ви швидко засвоюєте це. Ви повинні займатися цим щонайменше 15 хвилин, все, що нижче, ви не можете розглянути на тренуваннях.
Знайдіть правильний розмір хулахупа:
Покладіть шину поруч із собою на землю, якщо вона досягне вашого пупка або вище, розмір буде в самий раз. Чим більше обруч, тим легше навчитися обручу навіть для початківців.
З тренуванням Хула Хуп для плоского живота
Для тренувань на хулахуп вам, крім обруча, потрібне зручне взуття, щільно прилягаючий та зручний одяг. Знімайте будь-які прикраси перед тренуванням і при необхідності зав'яжіть волосся, щоб не отримати травму. Якщо вам подобається, увімкніть улюблену музику і починайте.
Трохи підказки: Ви також можете робити тренування перед телевізором під час улюбленої серії.
Ось і ми:U
- Встаньте у вихідне положення і приведіть хулахуп в рух. Спочатку дайте шині обернутися на кілька обертів живіт кружляйте, поки не зможете безпечно виконувати рух.
- Змінює швидкість кружляння відповідно до ритму музики. Знову швидше і повільніше.
- Витягніть руки над головою, затримайте їх близько 12 повторень кола. Потім вбік по 12 повторень.
Якщо обруч впаде на підлогу, це не трагедія, підніміть його і зробіть це там же
продовжувати.
Повторіть тренування до трьох разів. Веселіться!
Ось підручник з хулахупу від Дінн Лав, щоб приєднатися:
Особливо ефективні: хулахуп з обважнювачами
Тренування хулахупа - це саме ваша річ? Тоді переконайтесь, купуючи шину, що вона відповідає вашим розмірам. Окрім кольорів, ви також можете вибрати різну вагу. Ваги впливають на маневреність шини та роблять ваше тренування легшим або важчим.
Деякі обручі для фітнесу також мають ручки на внутрішній стороні, вони підтримують фіксацію, але іноді на початку призводять до легких синців на талії. Не хвилюйтеся, після короткого періоду звикання вони швидко зникнуть.