Навчання ідеальної дієти здоров’я майбутнього

Все, що потрібно організму?

Ще одна дієта, яка намагається показати нам, що вона здорова? Ні, доктори Шоу-Чінг та Пол Жамінет стверджують, що відкрили ІДЕАЛЬНУ дієту людини та підтвердили її науково.

Склад ідеальної дієти

Для того, щоб прийти до здорового харчування для людей, ми можемо відчути свій шлях через раціон тварин, подібних до нас. таким чином виявляється у ссавців, залежно від тварини. Тому що навіть якщо лев та вівця приписані до ссавців, вони їдять різний вибір їжі. але, як виявляється, склад досить схожий.

Захоплююча примітка: Dr. Вальтер Лонго (див. Мою статтю Eat Dich Jung), який досліджував довголіття вже більше десяти років, дає дуже подібний розподіл макроелементів. Однак він рекомендує (як і я) віддавати перевагу цим поживним речовинам з рослинної їжі придбати.

20-35% вуглеводів
15-25% білка
50-65% жирів та олій

І у нас є ще кілька варіантів досягнення такого розподілу

Omnivor (змішана закуска)
Herbivor (суто рослинний)
М'ясоїд (суто тварина)

Ямінці мають своїх Ідеальна дієта для здоров’я поєднання, вибране з 60-65% рослинної їжі (тобто овочі, зелень, коріння, фрукти ...) та 30-35% м'яса та олії.

Ідеальна здорова дієта?

Білки

Білок складається з амінокислот, ряд з яких є незамінними, тобто. організм не може зробити їх сам.

Жирне м’ясо
морепродукти
Яйця
рослинні джерела білка (бобові, горіхи)

забезпечують багато важливих будівельних блоків білка.
Біологічна цінність є тут вимірюваною величиною. Тварини нічим не кращі і не гірші за рослинні, якщо це правильно поєднано буде. 250г-500г/добу

Взагалі кажучи, це вибір PHD дуже важкий для продуктів тваринного походження, що мені особисто не подобається, хоча б через екологічний ефект. Однак вони також кажуть, що яйця та м’ясо слід лише залишати поза увагою

Органічний вільний вигул купити
Сінне молоко- або Вербові молочні продукти поставити.
НІЯких оброблених м’ясних продуктів як дешева ковбаса тощо.

Квасоля, сочевиця та ко. токсичний?

В Ідеальна дієта для здоров’я Бобові культури не вітаються, оскільки їх важко перетравлювати частиною населення. Лектини - це ці «погані» речовини. Але ви можете в основному деактивувати це, просто роблячи те, що наші великі діди вважали "нормальним":

Вуглеводи

фрукти
Ліжка
Ягода
Морква

Є так багато більше низькокалорійних овочів скільки завгодно. Крім того морські водорості для мінералів.

Тоді як Ідеальна дієта для здоров’я Слід рекомендувати молочні продукти, такі як пахта, йогурти тощо Слід уникати молока!

Загалом ви можете тоді 1-1,5 кг/день споживають вуглеводи

Поради щодо зниження рівня інсуліну

Зверніть увагу на ретельну підготовку. Якщо крохмаль (рис, картопля тощо) готують у киплячій воді (як це зазвичай роблять з рисом або картоплею), ви маєте рацію низький глікемічний індекс, близько 50-60.
В до високі температури смажене, ГІ може зростати майже до 100. Тому краще уникати промислово оброблених крохмалів (приготовлений в мішках рис або листковий рис, готове картопляне пюре, вареники тощо)
Їсти Крохмали разом з жиром оскільки вони уповільнюють травлення і рівень цукру в крові зростає повільніше.
Їсти Крохмали в поєднанні з овочами, оскільки клітковина, яка в ньому міститься, змушує цукор в крові рости набагато повільніше
використання Кислотні речовини як оцет, сік соління, лимонний сік тощо, вони зменшують ГІ крохмалю

Жири

Ми вже можемо знайти жири в деяких з перерахованих вище продуктів, а також можемо

Народний оливкова олія
(Органічні пасовища) вершкового масла
Кокосове масло (також забезпечує лауринову кислоту, яка важлива для імунної системи та енергії мозку МСТ. Ці середньоланцюгові жирні кислоти приносять швидку енергію, як цукор, але без негативного впливу! Вони не повинні метаболізуватися в печінці та призводити до вивільнення кетонів (альтернативної глюкозі енергії).

Ідеальна дієта для здоров’я також містить інші тваринні жири з качки, яловичини тощо. Я особисто не рекомендував би це після великих досліджень.
Однак я рекомендую додавати омега-3 олію, наприклад, через капсули з водоростями

Періодичне голодування та імунна система

Їжу слід приймати протягом 8-10 годин, це означає, що 14-16 годин є "інтервальним голодуванням".

від Jaminet (2018)

Найважливіші харчові добавки

від 1мг йод
1г вітамін С
200 мгмагніюцитрат
5000МО Вітамін D3
200 мкг Вітамін К2
500 мг пантотенової кислоти вітаміну В5
50 мг цинку (щотижня)
200-600мг хром (щотижня)

Висновок про Ідеальна дієта для здоров’я

Варто нагромадити цю велику роботу, ви знайдете безліч добре оброблених досліджень та висновків про розвиток людини стосовно харчування, АЛЕ:

Автори закликають своїм титулом пояснити спосіб життя, який ідеально підходить для людського тіла. І все ж при дієті кілька разів Щодня до Вживання м’яса та ковбас дзвінки, це, звичайно, не тільки корисно для організму (особливо якщо це не органічні товари), але і екологічне божевілля.

У 2050 році ми становитимемо майже 10 мільярдів людей. І там нам потрібен один Ідеальна дієта для здоров’я, за допомогою якого ми можемо нагодувати таку кількість людей. Це не спрацює з продуктами тваринного походження, оскільки вони спричиняють в рази більше викидів СО2, і ми, мабуть, задихнулися б, якби всі бажали свого м’яса кілька разів на день.

Також підбурюючи Боїться бобових культур не можна спростувати як науково доведений, просто подивившись на так звані BlueZones. Бо чому найдовше живі народи на землі повинні так старіти при такому великому споживанні нібито отруйних продуктів?

Але в багатьох інших сферах великої роботи двох Ямінець я зміг знайти щось цікаве, Книгу, безумовно, варто прочитати, якщо знехтувати відгодівлею м’яса.

A справжня дієта досконалого здоров’я може існувати лише в тому випадку, якщо населення світу харчується ним. У цьому відношенні я виступаю за дослідника віку Вальтер Лонго розмножується, з великими частинами веганського плюс риба.

Активно використовуючи мозок на шляху до успішного життя. З 2000 р. Андреас К. Гірмаєр, бакалавр. Магістр науково використовуючи стратегії, сприятливі для мозку, для досягнення успіху в навчанні, бізнесі та психології. Завдяки своєму великому інтернет-тренінговому журналу «Блог LernDerZukunft», який він заснував разом з Вірою Ф. Біркенбіл, він охоплює десятки тисяч читачів і, таким чином, став путівником по джунглях знань. У своєму тренерському шоу HappyBrain він також регулярно бере інтерв'ю у "найбільших" тренерів/спікерів та тренерів