Навчання їжі головне - харчування - дієтотерапія - коучинг - пропозиції для компаній

Ви коли-небудь забували їсти через всю роботу? Ви відчуваєте "пастку тяги" ввечері? Чи містить у вашій шухляді також "нервову їжу"?

головне

Відчуття того, що протягом дня не з’їли належної їжі, часто призводить до необхідності компенсувати все ввечері. Хрусткі пакетики та плитки шоколаду - це швидке, але не найкраще довгострокове рішення для задоволення та життєвих сил.

Трохи підготувавшись та спланувавши, ви зможете забезпечити хороші запаси та смачні страви навіть у напруженій повсякденній роботі. Тоді ми будемо винагороджені насолодою, стабільною роботою та гарними почуттями. Практичні ідеї та конструктивний обмін досвідом є частиною кожного курсу.

Курс триває протягом 8 тижнів по 60 хвилин і проводиться раз на тиждень.

Участь можуть взяти застраховані особи з усіх медичних страхових закладів.

Зміст та цілі:

  • Їжа та пиття на робочому місці відповідно до рекомендацій DGE
  • Рухайся
  • Яка правильна їжа в потрібний час на робочому місці
  • Вибір їжі та планування їжі
  • Спільне приготування простих рецептів для повсякденної роботи
  • Про апетит, голод і тягу.
  • Добре зрозумів. Я повинен переварити це спочатку
  • Травлення та здоров'я кишечника
  • Харчування мозку - взаємодія між дієтою та стресом

Сертифіковано Центральним випробувальним бюро з питань профілактики (ZPP). Ідентифікатор курсу: 20181101-1056154

У дорозі - здорове харчування в полі

Ти це знаєш! Ви знаходитесь поза межами цілого дня, одна зустріч після наступної. Навряд чи є час для перерв, щоб спокійно їсти і пити.

Курс "У дорозі" стосується повсякденного харчування в полі. Мета полягає в тому, щоб визначити свій особистий режим харчування та зробити його більш свідомим. Як мені вдається харчуватися здоровою та збалансованою їжею в полі? Це можливо? Що для мене добре Їжте на їжу або самостійно?

У цьому компактному курсі ми будемо спостерігати за їжею та напоями в дорозі та збалансувати їх простими порадами та підказками.

Насолода, управління часом та практичні поради щодо всього, що пов’язано з їжею та питтям, повинні допомогти вам застосувати це у щоденному харчуванні.

Практичні ідеї та конструктивний обмін досвідом є частиною кожного курсу.

Курс триває протягом 8 одиниць по 45 хвилин кожна.

Участь можуть взяти застраховані особи з усіх видів медичного страхування.

  • Здорове харчування
  • піраміда допомоги та розміри порцій
  • Рівень і якість споживання жиру
  • Кількість і якість споживання вуглеводів
  • Досить рідини
  • Фастфуд
  • Оцінка меню та харчування поза домом
  • Планування харчування
  • Їжте на їжу або власноруч
  • насолода
  • Мотивація до посилених фізичних вправ у повсякденному житті
  • Обмін досвідом

Сертифіковано Центральним випробувальним бюро з питань профілактики (ZPP). Ідентифікатор курсу: 20181101-1056144

«Переміщення в шахті!?» - їжте прямо в потрібний час

Харчуватися здорово - це одне. Реалізація у змінній роботі, як правило, абсолютно інша. Лекція стосується процесів в організмі вночі, змін змін та інших актуальних тем, і ви отримаєте пропозиції щодо відповідних нічних закусок Тривалість: приблизно 45-60 хвилин, включаючи виставку

День акції "Індивідуальне сканування тіла"

За допомогою короткого вимірювання ми можемо зробити конкретне твердження про те, наскільки високий відсоток жиру в організмі та чи формується ваша м’язова маса відповідно до віку!

Вимірювання за допомогою приладу BIA (аналіз біоелектричного імпедансу) надає інформацію про важливі фактори здоров'я. Б. робити заяви про структуру тіла (кількість споживаної калорії тканини тощо), вміст рідини, масу жиру в організмі та базальний обмін речовин. Нестачу поживних речовин та затримку води, пов’язану із захворюваннями, або навіть втрату рідини можна визнати на ранніх етапах, а перші кроки обговорити в короткому інтерв’ю.

Ось як працює вимірювання:

Невідчутний струм проходить через тіло через електроди, приклеєні до рук і ніг. Оскільки багаті жиром тканини діють як ізолятори, тоді як багаті водою тканини, такі як м'язи, проводять електрику, за допомогою імпедансу (опору) можна робити різні твердження про склад тіла.

Послуги: вимірювальний прилад, внутрішнє вимірювання, індивідуальне оцінювання для кожного учасника у вигляді роздруківки, обговорення результату

Що мені потрібно: кімната або тихий відсік із підключенням до електромережі, місце для дивана

Час, необхідний для одного працівника: 15 хвилин

Процес: Ви заздалегідь складаєте розклад зацікавлених працівників кожні 15 хвилин. У день акції учасники приходять до мене індивідуально для вимірювання BIA та для обговорення оцінки, яке негайно слідує.

"Харчування 50+ - на що я повинен звертати увагу"

Тривалість життя людей збільшується. Але як можна якомога довше підтримувати свою працездатність, а разом з тим і якість життя? Чи можна простими засобами протидіяти таким ризикам, як рак або інші захворювання, пов’язані із способом життя?

Це конкретно стосується потреб ваших працівників у віковій групі 50 років+!

"Fit-Food - Фітнес з ножем та виделкою"

Здорове харчування та хороша фізична активність - основа збалансованого дня. Як активна людина, на що я повинен звертати увагу під час їжі? Що думати про підсилювачі продуктивності чи продукти для спалювання жиру? На ці та інші запитання буде дана відповідь у цій лекції.

"Цвітіння замість вигоряння - яке спільне з їжею має справлятися зі стресом"

Повсякденна робота з обмеженим терміном, стресом та напруженим темпом є тягарем для багатьох людей. Якщо додати інші шкідливі фактори, не слід недооцінювати ризик психологічних стресових реакцій, таких як вигорання, тривожні розлади або навіть депресія. Але кишечник також часто відображає психічний стан людей: при стресі скарги на кишечник зустрічаються набагато частіше, ніж у розслаблених працівників. Це також збільшує ризик фізичних захворювань, таких як синдром роздратованого кишечника або ожиріння.

На цьому семінарі ваші співробітники дізнаються більше про можливості, які може запропонувати адаптована дієта: за допомогою простих поєднань їжі ви можете визначити свій особистий курс на стійкість та психічне здоров’я.

Ми завершуємо тему швидкими та простими вправами щодо управління стресом.

Додатковий модуль: Майстерня з приготування їжі "Розумова їжа"

Послуги: підготовка, придбання, подальші дії, створення рецептів, посуд, якщо потрібно

Тривалість: 1-2 години

Кулінарний практикум є продовженням теоретичного змісту лекції. На вашій офісній кухні ми створюємо смачні дрібниці, які допомагають вашим працівникам краще справлятися з напруженими днями.

Стійкість також можна їсти!

Необхідне обладнання: офісна кухня з сусідньою кімнатою, плита з духовкою, мийка або посудомийна машина, посуд

Мобільні конфорки я можу привезти за домовленістю.

У одній варильній одиниці можуть брати участь 10-12 працівників.

По одному кулінарному семінару можна проводити щодня вранці та вдень.

У співпраці з керівництвом кухні вашої їдальні ми оптимізуємо меню. Ми керуємось ... . DGE (Німецьке товариство з харчування).

Також можуть бути включені спеціальні пропозиції, такі як оздоровчі та фітнес-тижні.

Також можливий розрахунок харчової цінності існуючих планів меню.

Будь ласка, попросіть індивідуальну пропозицію!