Навчання Якщо ви хочете схуднути, вам слід дотримуватися цих 3 правил
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід дотримуватися цих 3 правил
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато хто вважає дієту та здорове харчування надзвичайно складною наукою. Їсти зовсім не так, як корисно для тіла та душі. Принаймні, це з'ясували вчені під час дослідження, в якому взяли участь понад 600 учасників. Дослідники Стенфордської медичної школи змогли показати, що існує лише три простих правила, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете жити постійно здоровим і не набирати вагу.
Згідно з дослідженням: Ці 3 правила допоможуть вам схуднути, зберегти вагу та жити здоровим
Група вчених вивчала харчову поведінку 609 людей у віці від 18 до 50 років. Для цього дослідники Стенфордської медичної школи розділили учасників на дві групи. Одна група повинна харчуватися дієтою з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом вуглеводів, інша група, у свою чергу, з високим вмістом вуглеводів, але з низьким вмістом жиру. Випробовувані могли їсти скільки завгодно - без клопоту з підрахунком калорій. Було лише три правила, яких мали дотримуватися всі: Учасники дослідження мали їсти мало цукру, мало білого борошна, але багато овочів.
Крістофер Гарднер, професор медицини та один з провідних авторів дослідження: "Для нас було особливо важливо, що випробуваним не довелося голодувати і відчувати себе занадто обмеженими. З іншого боку, було б важко підтримувати дослідження протягом тривалого періоду часу".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути назавжди: ось що з’ясували дослідники з Стенфордського університету
Після того, як учасники дослідження дотримувались встановленого ними режиму харчування протягом дванадцяти місяців, вчені змогли побачити, що обидві групи в середньому втратили близько 5,9 кілограмів ваги. З цього вони дійшли висновку, що для постійного схуднення не потрібна дієта з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру. Три компоненти цукру, білого борошна та овочів є визначальними.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам доведеться дотримуватися цих 3 правил
На думку дослідників із Стенфорду, 3 прості правила забезпечують успіх у схудненні:
1. Їжте менше цукру!
2. Їжте мало білого борошна!
3. Їжте багато овочів!
Тож не так складно назавжди схуднути. Просто додайте у своє меню трохи цукру, трохи продуктів з білого борошна, але багато овочів. Також добре час від часу їсти шоколад або піцу. Це має бути лише в помірних кількостях, а не навалом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Загалом, надзвичайно важливо збалансовано харчуватися та вживати найважливіші вітаміни, мінерали та мікроелементи. Достатня кількість фізичних вправ також має вирішальне значення для здорового тіла та розуму.
Ви бачите: дієти та схуднення - це не ракетна наука. Ви вже давно знаєте, що корисно для вас і вашого тіла. Потрібно просто почати використовувати ці знання і для себе.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie