Навчання Юсейна Болта; План харчування
Блискавка - Цей Ямайський б’є як блискавка
Він не тільки володар тартанової доріжки, але й самопрезентації: Усейн Болт кілька років тому кружляв атлетичною сценою - в абсолютно позитивному сенсі! Ямайський зламав одного без жодних незаконних допінгових агентів Світовий рекорд після іншого. Класна річ: Замість того, щоб завзято бігати з одного змагання на наступне, давайте Усейн Болт Набагато краще повісити жартівника і побалувати себе нічним відвідуванням Макдональдса перед важливим фіналом - але прочитайте самі: ось як спринтер зробив себе придатним для своєї кар'єри!
Допис, яким поділився Усейн Сент-Лео Болт (@usainbolt) 6 серпня 2018 року о 8:12 за тихоокеанським часом
Юсейн Болт: Що потрібно знати про "блискавку"
Це Усейн Болт Продемонстрував усім колегам зі спринту досить часто і побив один-два світові рекорди збоку, слід знати - але чи знаєте ви вже ці факти про винятковий талант?
Допис, яким поділився Усейн Сент-Лео Болт (@usainbolt) 3 серпня 2017 року о 3:30 ранку за тихоокеанським часом
Допис, яким поділився Усейн Сент-Лео Болт (@usainbolt) 22 березня 2018 року о 14:44 PDT
Допис, яким поділився Усейн Сент-Лео Болт (@usainbolt) 27 серпня 2015 року о 9:46 за PDT
Усейн Болт: Це тренування зробило його рекордним спринтером
Для того, щоб отримати максимум користі від навчання, він розвивався Усейн Болт разом зі своїм тренером Гленсом Міллсом індивідуальний тренінг, який конкретно націлений на його Слабкі місця стурбований.
Допис, яким поділився Юсей Сент Лео Болт (@usainbolt) 23 липня 2016 року о 9:44 за тихоокеанським часом
Слабкі місця ?! Так, у неї (вона) теж була Усейн Болт: Через його розмір 1,95 м і вага 94 кіло у нього часто була фаза повільного старту, оскільки багато маси потрібно було переміщати і надавати імпульс. Нерідкі випадки, коли інші спринтери випереджали на старті гонки.
Навчена для цього Усейн Болт особливо вибухові рухи при незначному контакті з землею як пліометричні тренування або паркури з керівником координації та вправи, як стрибки або стрибки на одній нозі. Саме ці вправи, 4-8x якомога швидше тоді до влади 3-5 хвилин активної перерви (легкий біг підтюпцем), 4-8 передач наступна вправа тощо. Це також навчило його роботу ніг, збільшило частоту кроків і скоротило час контакту - все, що потрібно найкращому бігуну.
Допис, яким поділився Усейн Сент-Лео Болт (@usainbolt) 8 жовтня 2014 року о 6:45 ранку за тихоокеанським часом
Багато з вас можуть бути здивовані тим, що в Росії існували базові витривалість та біг на довгі дистанції Юсейн Болт Світ ніколи - він ненавидить довгі пробіжки. Натомість він робив ставку на багато Швидкісні тренування понад 60, 110 і 150 м, ніколи не більше 350 м - ось що він називає своїм "бігом на великі відстані". Також Навчання EMS, Вправи з Тренер для слінгів або функціональні вправи як спринт проти гумки або стрибки в коробці були в його програмі, але також класичний, що надзвичайно важливо для спринтерів Силові тренування з гантелями або на машинах. За винятком тренувань на животі, лайків Усейн Болт Силових тренувань, однак, мало - йому все одно довелося зробити своє щодня Бігли одиниці. На щастя з великою різноманітністю: іноді тренування були зосереджені на швидкості та вибуховості, іноді на максимальній силі, а іноді на тренуванні з регенерації.
Зазвичай їздили Усейн Болт Вранці Близько 10 години ранку до студії на півтори години, щоб провести силові тренування. Потім це прийшло в другій половині дня тригодинне бігове тренування на. Звучить досить екстремно ?! Це - але ви повинні пам’ятати, що він зробив багато перерв, щоб справді повністю відновитись для спринтів.
Підходить для цього: так ви робите ранкову зарядку!
Дієта Юсейна Болта: (Не) типова для Олімпіади
Ми підійшли до другого важливого показника успіху у спорті: харчування. Тому що там ти будеш Усейн Болт однозначно сюрприз, обіцяю!
Чому ?! Легко: на відміну від інших професійних спортсменів на рівні світового класу, це витримує Усейн Болт не до догматичного плану харчування, але все це більш ніж розслаблено. Хочете приклад?! До останнього пробігу на Олімпійських іграх 2008 року він не тільки обійшовся без восьми-дев'яти годин сну, що надзвичайно важливо для спортсменів, але й поїхав до Макдональдса з другом спортсмена і добре поводився після півночі дуже велика порція курячих нагетсів.