Навчання Кізера. розтягнути. Фітнес-центр. Вібраційне тренування
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Інгрід Б.
чи має хтось із вас досвід роботи з навчанням Kieser.
Прочитайте цікаву статтю в Стерні та замовіть пробний тренінг.
Мені було б цікаво, як склався досвід.
Звичайні храми для фітнесу не змусять мене з краю дивана.: немовля:
Я розпочав навчання Kieser у листопаді минулого року, тому що у мене завжди було напруга і біль у спині. Після кількох тижнів тренувань вони були здуті. Я вважаю, що тренінг дуже хороший як для цього, так і з таких причин:
Інструкції та поради/підтримка навчання є типовими. Перші три рази з вами завжди є тренер, а пізніше на кожному тренуванні, де додається нове обладнання. Поміж ними завжди можна звернутися до одного з тренерів із запитаннями, і він підійде до приладу і виправить вправи. В інших фітнес-студіях я переживав це набагато більше того, що після початкових супровідних тренувальних годин у вас ніхто не встигав, що тренери були погано навчені і що ви справді базікали з обладнанням, не знаючи, що саме робите тому що насправді зробив або для чого це було добре.
У Kieser я з самого початку відчував, що працюю над досягненням мети і роблю щось значуще. Це дуже мотивує.
Особисто мені дуже підходить досить спокійна та концентрована атмосфера в студіях. Я не витримую, коли на мене виставляють звук з усіх боків, а переді мною стрибають помпезні люди в непростим одязі і голосно показують всім, які вони чудові щуки. Я багато разів чув, що людям у студії Kieser було «надто нудно», бо кожен просто робить свої вправи і зосереджений на собі. Це лише питання смаку: комусь подобається більш товариський/голосніший стиль «дискотеки», іншим (як мені) подобається трохи тихіше.
Через спокійну атмосферу я також вважаю тренування дуже розслаблюючим: У напружені дні вечірнє тренування - це перша можливість зробити повільний та усвідомлений рух. Це дуже добре!
Інші ефекти (крім болю в спині, який зник): Мені легше бігти підтюпцем (можливо, завдяки більшій силі в ногах), загалом відчуваю себе сильнішим, а також уявляю, що моє тіло виглядає дещо твердішим та чіткішим, ніж раніше. Раніше я часто був незадоволений своїм виглядом і мовчки сварився зі своїм тілом, сьогодні я пишаюся ним, бо він так мужньо бореться з вагами.
І ще більше мотивації: це завжди невелике відчуття досягнень, коли ти можеш знову надати на 2 кг більше ваги, особливо під час вправ, які тривалий час стояли нерухомо.
Тож з мого боку лише найкращі враження! Мені цікаво, що говорять інші!
Вітання від
Інгрід Б.
Дякую за детальну відповідь.
Як ви описуєте свій досвід, я думаю, що я на правильному шляху, щоб зробити щось хороше для своєї спини.
Я дуже чекаю пробного тренінгу.
Бажаю тобі багато веселощів та успіхів! Розкажіть нам про свій досвід, якщо хочете - мені завжди дуже цікаво подивитися, що інші люди відчувають під час навчання.
Вітання від
Інгрід Б.
зв’яжіться не пізніше вечора суботи або неділі.
з найкращими побажаннями Інгрід
Бетті Пейдж
Одного разу я почув від фізіотерапевта як критикуючий пункт Кізера, що тренування там триває лише 30 хвилин, і тому часу на розтягування м’язів недостатньо.
Нарешті, КОЖНИЙ фахівець каже, що розтяжка дуже важлива як до, так і після тренування!
Так! Як кажуть усі офіційні експерти, вуглеводи корисні, а жири шкідливі!
На даний момент це моє хобі - завжди відповідати на запитання "Кам'яним віком"!
Отже: Чи добре розтягувалась людина кам’яного віку до і після перенапруження м’язів?
Можливо, ні!
Тож я був схвильований нещодавньою статтею «Apotheken-Zeitschrift», в якій «N. Worm des Sports» переконливо заявив, що ніде в світі не існує жодного дослідження, яке б говорило на користь розтяжки; навпаки: ризик отримання травм зростає, а спортивні показники страждають.
Тож, на мій погляд, проти Кізера нічого сказати!
(.) сиділи перед комп’ютером? Можливо, ні! То що ти робиш до цього?
Ні, серйозно: я б не зробив це для себе таким легким. Будь-який спортсмен, який коли-небудь порівнював силові тренування самостійно із силовими вправами + розтяжка (наприклад, щоб все-таки керувати врівноважуючим актом, незважаючи на присідання;)) навряд чи погодиться з тезою "розтяжка зайва".
Надзвичайно цікаво, що в статті також зазначалося, що в ході досліджень суб'єктивне сприйняття спортсменів та об'єктивне вимірювання спортивних показників завжди розходилися: наприклад, вони вважали, що вони бігли швидше через попереднє розтягування, але насправді були не тільки тим, що не такий же швидкий, але повільніший!
Я думаю, що саме звідси випливає загальний консенсус щодо того, що після розтягування ви почуваєтесь краще, ніж ви "є".
І група порівняння "розтягування" також отримала більше травм, ніж "не розтягування".
Добре, і це також говорило про те, що ви справді трохи гнучкіші після розтяжки, що не погано для гімнастики.
Але для всіх дозвольте сказати «важливі» види спорту, які сприяють підвищенню фізичної форми та нарощуванню м’язів, не доцільно.
Мій висновок, прочитавши його, був: Повна втрата часу!
гузолани
Розтяжка насправді є зайвою і навіть контрпродуктивною для деяких дисциплін. Якщо ви не перестараєтесь у сфері «рекреаційного спорту» і маєте гарне самопочуття, можете використовувати це без шкоди.
Проблема Кізера (а також "швейцарського тренінгу" або "тренінгу Айзенхауера") полягає в наполяганні на економії часу однокомплектних тренувань аж до виснаження м'язів. З недавніх досліджень спортивної медицини ми знаємо, що новачки можуть швидко прогресувати у розвитку сили навіть з інтенсивністю вправ, яку вони сприймають як "важку" під час останнього повторення, одночасно мінімізуючи ризик отримання травм.
На наступних етапах стає цікавим змінювати інтенсивність навантаження, а також кількість повторень у вправах, щоб більш цілеспрямовано тренувати/наближатись до максимальної сили, силової витривалості або росту м’язів. Монотонність впертих тренувань з одним реченням тут невигідна. До речі, Швейцарія та Айзенхауер передбачають навчання з одним реченням, щоб зменшити тривалість часу, яке члени проводять на навчальну одиницю, і таким чином мати можливість спрямувати якомога більше людей. Відхилення від навчання з 1 речення іноді активно критикується і блокується присутніми тренерами (досвідчений у місті Айзенхауер, Ганновер).
Повністю "раціональний" аспект, безумовно, сприятливий для Kieser, що особливо благотворно впливає на вибір членів. Справжні оздоровчі типи дотримуватимуться більш розкішних студій із сауною, басейнами та паровою лазнею, тоді як згадані дешеві мережі (Швейцарія, Айзенхауер, набагато гірше, але все ще "fit24" та "mcfit") знаходять своїх членів шляхом вибору ціни, що не завжди приємно, а іноді певна слабкість щодо дуже полікультурних аспектів видається вигідною. Іншими словами: у різний час групи турецьких хлопчиків домінують на сцені і "надувають" один одного. У той час як під час звичайного "часу навчання працівників" маятник може хитатися у напрямку "офісних жеребців".
Між іншим, пан Кізер має рацію в одному: модне "все більше і більше" кардіотренажерів без мінімальної кількості силових тренувань є досить контрпродуктивним для тих, хто хоче схуднути, тому що спалювання жиру за допомогою кардіо тренувань є напрочуд низьким (висока ефективність організму), а також збільшення швидкості метаболізму набагато виразніше при постійних силових тренуваннях і триває довше в кінці тренування, ніж при кардіо. Крім того, надмірне (!) Кардіотренування призводить навіть до протилежного того, що ми насправді хочемо, а саме до атаки на цінну м’язову масу. Але ми хочемо збільшити м’язову масу, яка є (більш) енергетично вимогливою навіть у стані спокою і збільшує базальний обмін речовин.
Висновок: Кізер був би чудовою справою, якби ви могли відірватися від примусу до мономанського навчання з одного речення. Можливо, це зараз можливо поодинці в студіях. В іншому випадку: Ніцца мав на увазі, але неоптимально. Обережність для початківців у дисконтних ланцюгах через інколи руйнівну якість порад. Ті, хто вже добре обізнаний, можуть скористатися низькими тарифами та ідеальним часом роботи, маючи переважно дуже хороший асортимент обладнання (включаючи вільні ваги).