Навчання пауерліфтингу панда-суші та Саке - Сторінка 57
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Суші та саке
з пдурбен »05 лютого 2016 08:41
Re: Gyōza Gainz Nikaime | Суші та саке
з Це стиво »05 лютого 2016 11:59
Re: Сукіякі Shred | Суші та саке
з Паскаль9312 »07 лютого 2016 12:14
Раніше я вірив, що ангели стежать за мною
2017:
- важко повторно спробувати 4 x 125 кг т & г
- Отримуючи спину, це тримає toi toi
- Totally Strongman Beginner Cup 29.04.2017 в Ганновері 13 місце
- 30.09. HM KDK WK 565 кг загалом (190/130/245)
Re: Суккіакі Shred | Суші та саке
з Це стиво »07 лютого 2016 15:57
Дякую
Завтра настане перше "оновлення" про початок дієти. Картинки, розміри тощо у стилі SFA. Треба лише виміряти окружність.
У мене завтра теж буде перше співбесіду за програмою подвійного навчання, бажає мені удачі.
Re: Суккіакі Shred | Суші та саке
з пдурбен »07 лютого 2016 16:44
Re: Сукіякі Shred | Суші та саке
з Гість180127 »08 лютого 2016 00:04
Re: Сукіякі Shred | Суші та саке
з Джексвелл »08 лютого 2016 09:20
Re: Суккіакі Shred | Суші та саке
з Це стиво »08 лютого 2016 23:04
Скарги в підсумку теж не допомагають, думайте позитивно.
Сьогодні розмова пройшла добре, я зателефоную цього або наступного тижня і домовлюсь про контрольну роботу, у середу у мене чергова співбесіда, яка також ближче. Сподіваюся, це буде так само добре, як сьогодні.
Тож зараз я напишу своє оновлення.
Re: Сукіякі Shred | Суші та саке
з Це стиво »09 лютого 2016 01:44
SYSxSED - 08.02.2016 - Хаджіме
Наразі писати не так багато, тому на даний момент лише причина і як.
Як так
План полягав у накопиченні після періоду дієт та ще двох серйозних травм із загальною тривалістю вимушеної перерви понад 3 місяці. Я дотримувався Техаського методу, але потім з 18 грудня довелося припинити тренування з таких причин, як поганий час роботи, приватний стрес тощо. пауза. Я прилетів до Англії на початку січня, бо тиждень страждав на тонзиліт. Ще тиждень в Англії. Інші причини, про які я згадав вище, також трохи вплинули на мене емоційно, і, на жаль, як і багато інших, я компенсую це їжею. Ну, ви можете побачити форму на малюнках нижче. Зараз це не катастрофічно, але і не приємно, і перед тим, як продовжувати «їсти», мені краще спуститися знову (чи нескінченно ця петля нарешті зупиниться?).
Я буду писати оновлення в стилі SFA, оскільки він просто зарекомендував себе. Отже, кожні чотири тижні буде проводитись «велике» оновлення, час від часу оновлення менших розмірів, оскільки, як відомо, я досить нерішучий та плаксивий. Спробую цього разу бути випрямленішим.
Мені не подобається ставити собі мету "Я хочу бути готовим через х тижнів", відкритий кінець до закінчення. Менший тиск тощо.
// Вага буде слідувати з наступним оновленням.
Як - навчання
Я поки що не можу розкрити занадто багато. Я хочу щодня тренуватися після присідання Перрімена, але все ще читаю книгу. Також з 18 грудня. більше не навчається, але найближчими днями розпочнеться знову. Перш за все, я маю повернутися до свого раціону, і коли я тренуюся знову, то хочу одразу тренуватися. Тож це буде дуже важко на корточках і матиме багато ТЕ, але це нормально. У мене є час на даний момент (на жаль). Іншими вправами в основному будуть DL, BP, OHP, падіння та підтягування, а також допомога та/або допоміжні роботи.
Як - дієта
Зараз я використовую Fitbit. Думки сильно розходяться. Справа в тому, що на сьогодні значення NTT для мене були такими ж, як і Bodymedia, саме тому я можу використовувати їх як орієнтир. На даний момент я використовую лише 2400 ккал на NTT, у мене ще не було тренувальних днів. Але оцінка, отримана з останніх значень Bodymedia
Калорії покриваються відносно простим і чистим способом, не надто багато вишукувань, якщо ще не оптимально. Вівсянка, молоко, нежирний кварк, рис, курка, овочі, фрукти, сироватка. Тоді лише омега3 у формі капсул.
Калорії регулюються відповідно до дефіциту 500 ккал, завдяки чому я приділятиму більше уваги тижневим калоріям, ніж добовим, стандартним, як минулого року.
План харчування, ймовірно, не буде таким протягом усього періоду дієти, і він час від часу буде змінюватися, але тоді я можу написати оновлення для кожного. Це мало бути загалом. Насолоджуйтесь шоу та тримайтеся подалі від сокир.