Навчання Пізня вечеря може бути шкідливою для вашого здоров’я - FIT FOR FUN
Нехай їжа чекає на вас? Краще уникати цього! Іспанські дослідники виявили, що пізній вечірній прийом їжі може бути нездоровим.
'Вечеря? О, я можу з'їсти це пізніше '. Якщо ви ловите себе на цій думці, то результати дослідження Інституту глобального здоров'я Барселони можуть спричинити біль у шлунку. Оскільки вживання особливо пізнього вечірнього прийому їжі є нездоровим, при правильному прийомі їжі ви можете зменшити ризик раку!
Здоровий і підтягнутий за допомогою правильного ритму харчування
Давно відомо, як правильно харчуватися може вплинути на здоров'я. Однак новиною є те, що час також рахується, особливо перед сном!
Вчені на чолі з Манолісом Когевінасом виявили це в дослідженні, в якому взяли участь понад 4000 учасників. Майже у половини з них був рак передміхурової залози або молочної залози. Крім того, для свого аналізу вчені використовували дані майже 2200 випробуваних із первинних медичних центрів.
Дослідження приділяло особливу увагу профілактиці раку та звичкам сну та харчування випробовуваних. Вчасно їсти перед сном було визнано корисним для здоров’я.
Правильний час обіду захищає від раку
Згідно з дослідженням, їсти занадто пізно перед сном нездорово. Якщо ви пропустите це до 21 години вечора або принаймні дві години між вечерею та сном, ви знаходитесь у безпеці.
Причиною цього є те, що організму потрібно достатньо часу, щоб метаболізувати їжу. Під час сну організму важче отримувати здорові поживні речовини з вечері.
І не тільки це: вечеря вчасно зменшує ризик раку! Випробовувані, які страждали на пухлини, часто працювали у нічні зміни і, отже, мали змінений біоритм. Зазвичай вони їли останню їжу безпосередньо перед тим, як лягти спати. Вчені пов’язали це зі своїми захворюваннями.
І навпаки, своєчасне вживання їжі може зменшити ризик раку, на думку дослідників.
Яка вечеря зараз здорова? Британські дослідники виявили в попередніх дослідженнях, що вегетаріанська їжа, зокрема, може допомогти запобігти раку. Фрукти та овочі забезпечують поживні речовини, які можуть запобігти мутації клітин або підтримати їх регенерацію, за даними дослідницької групи під керівництвом Тіма Кі з Оксфордського університету.