Навчання Po вирівняло ваш po! (Спорт, тіло, фітнес)
Привіт люди, я отримав в’ялого бомжа, бо схуд. Ось чому я почав робити вправи на сідниці, щоб зробити її твердішою та округлішою. Але зараз маса менша, і вона навіть більш рівна -.-. Ти знаєш чому? Чи можете ви дати мені пораду?
3 відповіді
Привіт Гармата! Тоді ви зробили неправильний тренінг. Правильно: присідання з вагою тіла. Окрім ніг, ви також тренуєте сідничні м’язи (gluta (a) eus maximus). За обсягом це найбільший м’яз у людини, який поширюється над сідницями та в спину. Це надає низу об’єм, форму і стійкість. Зірки тренують і цю область.
Харчуйтесь здорово і продовжуйте займатися бігом або щось інше:)
Відтягування шкіри займає більше часу.
подібні запитання
Які вправи ви можете зробити для активації сідниць перед тренуванням?
Я вже маю велике дно. Мені це теж подобається, але я хочу, щоб воно було твердішим і просто чіткішим.
Чи є у вас якісь вправи для мене, які допоможуть? І скільки часу потрібно, щоб сідниці стали твердішими? Целюліт трохи проходить? (У мене зараз небагато, але це може зробити це краще)
Я займаюся спортом вже тиждень і такими речами, як присідання, живіт, ноги, сідниці. Але я відчуваю щось подібне лише у своїх ногах, вони кажуть, що так, вам слід напружити сідниці, і це саме те, що я завжди роблю перед кожним тренуванням, але все одно я нічого не відчуваю в сідницях.
Привіт, що я можу їсти, щоб сідниці збільшились? Я якось прочитав, що слід їсти вівсянку, а потім починати тренуватися. Це повинно зробити дно більше.
вони кажуть, що коли ви тренуєте сідниці, воно стає більшим, але дотепер я помічав, що вухо стає менше, але не більше, чи насправді це не вербалізує весь сідничний жир? або ви можете по-справжньому наростити багато м’язів на сідницях після місяців змащення?
Гей, я нарешті знову почав тренувати живіт, ноги та сідниці протягом декількох днів. Зараз я майже нічого не їжу, лише фрукти та овочі та лише тарілку на обід замість 2. Чи отримаю я більший дно, якщо навчу його і дотримуюсь свого плану харчування таким? Або мені доводиться багато їсти і займатися спортом, щоб сідниці збільшились? Заздалегідь спасибі!
Привіт, я хотів би мати велике кругле дно, як Дженніфер Лопес, хоча я фахівець зі стрибків (і маю 7 годин тренувань на тиждень), але все одно не маю великого прикладу. Хтось може дати мені хороші та справді корисні вправи чи інші поради? Дякую !:-)
Отже, моя проблема полягає в розмірі мого дна, я задоволений, але він для мене просто занадто м’який/хиткий. Чи знаєте ви хороші вправи або у вас є поради щодо того, щоб зробити його твердішим, але не втратити свою масу,
Спасибі заздалегідь.
Привіт
Я хотів би тренувати свій дно:)
У всіх вправах, які я знаю, ви автоматично тренуєте і стегна.
Оскільки мої стегна вже достатньо великі для мене, я точно не хочу їх тренувати, тому що вони стають ще більшими.
Було б круто, якби ви могли порадити мені кілька вправ
LG
Я W/14 розпочав свою "Фітнес-подорож" приблизно рік тому, і вперше я зосередився на спалюванні жиру і, таким чином, також схуд на 10 кг і виглядаю дещо чіткіше. Зараз я важу 52 кг і хочу набрати м’язову масу (особливо сідниці). Відповідно, я також збільшив свою ккал до 2000-2500. Я тренуюся вдома, тому не маю великих ваг. Зараз я частіше використовую ці «Ваги для щиколоток (0,5 кг)», але якось я не відчуваю своїх м’язів під час тренувань, хоча я надзвичайно концентруюся на них і напружую живіт. Але я відчуваю коліна і стегна. Іноді я відчуваю своє дно лише з одного боку наступного дня. Я довго відмовлявся від випадів та згинань колін, і зараз волію робити інші вправи. Що я роблю не так.
Чи можливо взагалі побудувати дно вдома без екстремальних ваг. Чи варто купувати смуги опору.
У мене дуже болять м’язи, і я вчора почав займатися сідницями. Чи варто робити вихідний? А коли у мене болять м’язи, це означає, що моє дно вже пухке?
Привіт усім, у мене дуже маленьке дно, і я хочу більше. Чи можу я отримати це через багато тренувань, або він стане ще більш струнким? Якщо так, то які вправи найкращі? Заздалегідь дякую за відповіді та найкращі побажання!
Привіт, мені дійсно потрібна допомога, я справді в розпачі . після моєї вагітності моє дно було абсолютно рівним, у мене ніколи не було проблем, хоча я дуже худа, у мене завжди було гарне дно. Потім я почала щовечора вдома робити всілякі вправи для сідниць і ніг, які рекомендували в Інтернеті, але зараз я якось впав у нижню третину ? Я навряд чи можу описати це прямо над ногами, воно стає більше, потім все менше і більше знову. Коли я злегка нахиляюся, це виглядає жахливо! Чому тільки так хтось може мені допомогти?