Навчіть дитину харчуватися здорово - будьте її моделлю - нежирною або жирною

Той факт, що сьогодні підлітки піддаються безлічі спокус, став фактом. Серед небезпек, з якими стикається молодь, є помилки в харчуванні. Фаст-фуд є скрізь, і це змушує деяких батьків позбутися тягаря здорового харчування для своєї дитини, вважаючи за краще давати йому гроші на їжу.

Він вважатиме за краще їсти у фаст-фуді, а завдяки членству в групі: "Мої колеги ходять до шаммерії!" У підсумку молоді люди порушують основні правила хорошої дієти не тому, що вони «погані», а тому, що ці речі їм «нав'язують». Батьки не повинні бути просто добрим другом своєї дитини (бажано найкращим!), Він зобов'язаний встановлювати правила та обмеження у своєму житті.

Сила прикладу

У більшості сімей мама є тією, яка купує їжу, вона накриває стіл тощо. Мати відіграє важливу роль у годуванні своїх дітей. Очевидно, батьки також мають свою роль, обидва батьки моделюють спосіб життя сім'ї. Якщо мама і тато харчуються здорово і займаються спортом, діти будуть робити те саме, знаючи, що першими моделями, яких наслідують малі, є батьки. Але що робити, якщо батьки мають тип «телевізор - картопля фрі - сидячий»? Звичайно, у дітей буде однакова харчова поведінка. Звідси до ожиріння - лише один крок.

Близько 70% дітей хочуть бути схожими на своїх батьків; На жаль, деякі батьки не сприймають їх як зразки для наслідування. Вони очікують, що їхні діти дотримуватимуться дієт, займатися спортом, робити те, чого вони не робили б через так звану нестачу часу. Ви, як батько, не можете сидіти перед телевізором і їсти піцу чи чіпси і казати дитині виходити на вулицю та бігати.

Батьки, вживайте заходів!

Сніданок повинен бути важливим прийомом їжі протягом дня. Вживання їжі вранці призводить до того, що організм заряджається енергією і функціонує на максимальному рівні, а діти, які снідають, мають набагато менші шанси зайвої ваги. Не забудьте підготувати їй обідній пакет! Таким чином ви дізнаєтесь, що будете отримувати весь необхідний прийом вітамінів і поживних речовин до обіду. Купуйте фрукти та овочі замість солодощів або шкідливої їжі. Не слід змушувати дитину їсти тільки цю їжу, але якщо ви наполягаєте і пояснюєте йому, наскільки корисні фрукти та овочі для вашого здоров’я, ви обов’язково досягнете успіху.
Слідкуйте за порціями - діти повинні навчитися контролювати себе і перестати їсти в потрібний час. Кажуть, неприємно залишати їжу на тарілці, і таким чином, поклавши велику порцію, ви змушуєте дитину їсти більше, ніж їй потрібно. Це стає звичкою, незалежно від розміру порції. Щоб мати можливість контролювати дієту і, очевидно, вагу вашої дитини, зменшіть порції
Сімейне харчування - ми знаємо, що стрес і брак часу змушують сімейне харчування повільно зникати. Я можу запевнити вас, що це має першорядне значення у навчанні продуктів харчування ваших дітей. Сім'ї, які їдять принаймні один важливий прийом їжі разом на день, як правило, харчуються здорово. Мати може контролювати, що, як і як довго закінчується їжа; і діти зрозуміють, що їжа - це не просто їжа, і що такі речі, як возз’єднання сім’ї, спілкування щоденних проблем, просто побуття всіх разом, допомагають їм засвоїти цінні уроки для свого майбутнього.
Бувають ситуації, коли сім’я не може зібратися щовечора повністю. За цих взаємно узгоджених умов день-два, коли ми будемо разом. Обмежте надмірне використання телевізора. Хоча це здається складністю, обмеження телевізійної програми має бути максимальним. Вам слід спробувати проводити колективні заходи зі своїми дітьми. Вирушаючи до парку, бігаючи, показуючи їм, що означає бути здоровим, а що означає осілий стан для тіла, ви зможете створити в їх свідомості хоча б ескіз способу життя. здоровий.

Нехай діти готують або допомагають вам готувати їжу. Важливо, щоб вони також мали та розвивали певні обов'язки та завдання.

Нехай трапеза пройде в атмосфері розслаблення, затишку та підтримки. Обговорюючи серйозні проблеми під час їжі, виникає напруга, досада, суперечливі дискусії, які руйнують те, якою має бути їжа в сім'ї. Створюйте атмосферу! Покладіть музику, поставте квіти на стіл, запаліть свічку, створіть розслаблюючу обстановку. Не вмикайте телевізор, не відповідайте на дзвінки.

Цей момент призначений лише для сім'ї, в якій ми слухаємо один одного, розповідаємо історії протягом дня та підтримуємо тісний контакт між членами здорової та щасливої сім'ї, способом життя та майбутньою моделлю для наших дітей.

дитяче харчування, здорове дитяче харчування