Навчіть дитину їздити на велосипеді за 10 уроків - Vélib Le Mag
"Коли я виросту, я теж буду робити Веліба"! "Старший вже запускає. Щоб підготувати його до досвідченого міського велосипедиста, ніщо не зрівняється з навчанням їзді на велосипеді з дитинства. Зараз саме час прищепити йому всі хороші та корисні рефлекси, чи хочеш ти їздити на велосипеді з родиною або просто почати навчати його робити короткі поїздки самостійно ...
Продовжуйте поетапно, починаючи з виявлення рівноваги, знайомства з поводженням з велосипедом, перш ніж поступово ознайомитись із міським середовищем. Щоб допомогти вам, P'tit Vélib ’пропонує вам познайомити своїх дітей з двоколісними колесами, у спокійній обстановці, у центрі паризьких парків та інших відповідних районів. Ми позичаємо вам велосипеди, щоб ініціювати їх у мирі !
Маючи кілька ідей для виконання вправ, навчити його їздити на велосипеді легко і весело! слідуй за лідером.
1/Приручити об’єкт
Перш ніж навіть сісти на велосипед, прогулянка поруч із ним, поклавши руки на ручки, є гарною вправою, щоб усвідомити простір, який він займає. Проведення короткого курсу дозволяє усвідомити, як повернути, щоб уникнути перешкоди (кут, швидкість, відстань), скільки місця потрібно для розвороту, як працюють гальма і дозволяють зупинитися, більш-менш чітко, велосипед тощо.
І дуже просто, ви можете навчити їх, як:
- сідати на велосипед і виходити з нього. Рух повинен бути плавним і контрольованим. Зараз саме час правильно відрегулювати висоту сідла, тобто мати можливість торкнутися ногою землі. В ідеалі, дитина вчиться сідати на велосипед і виходити з нього праворуч: тоді велосипед знаходиться між ним і дорожнім рухом, і, якщо він згодом втратить рівновагу, він воліє мати рефлекс впасти праворуч, на узбіччі ., що на лівій, бічній дорозі.
- відкладіть велосипед на милиці, об стіну або на підлогу, а потім, як її підняти. Звичайно, велосипедист буде їхати збоку від керма та сідла, але це не завжди очевидно для найменших, які іноді намагаються підняти велосипед, поклавши себе збоку на колеса, і пірнають вперед, щоб спробувати підняти його. І взагалі падають ... Ой.
2/Балансний велосипед: набути відчуття рівноваги
Балансний велосипед - це велосипед без педалей, який дозволяє усвідомити баланс, необхідний для прямого катання двоколісного автомобіля. Всі ми маємо спогади про те, як навчитися їздити на велосипеді «без маленьких колес», і про наші зигзаги, перш ніж мати можливість їздити прямо ... Баланс-велосипед має ту перевагу, що природним чином ініціює гру балансу між керуванням кермом і вагою тіла, необхідного для їхати прямо. Після того, як цей "динамічний баланс" буде отриманий, педалювання буде швидко! Таким чином, діти можуть повністю обійтися без маленького кроку колеса.
Корисно знати: ви можете перетворити будь-який велосипед на балансний велосипед, тимчасово знявши педалі. Велосипеди для балансу P'tit Vélib доступні в деяких місцях Парижа.
Навчальні вправи:
- запропонуйте дитині сісти на велосипед-балансир і погуляти. Потроху він повинен намагатися робити все більші кроки і набирати все більшу швидкість.
- Відтепер дитина повинна намагатися все менше відпочивати на ногах і намагатися якомога довше залишатися в підвішеному стані. З прямими або зігнутими ногами молодий велосипедист зберігає напрямок руху. Тоді може бути корисно трохи підняти сідло, щоб дитина сиділа навшпиньки.
- Знайдіть свій баланс завдяки керму, а не корпусу, який повинен залишатися рівним. Ви повинні навчитися дивитись прямо вперед або в той бік, куди ви хочете йти: велосипед їде туди, куди ви дивитесь.
- Практика прийому вигини більш-менш тісно реалізувати простір, необхідний для переговорів про поворот.
- Оцініть гальмування спочатку при зупинці: натисніть гальмівний важіль і спробуйте пересунути велосипед-балансир вперед. Тоді вперед і вправляйтеся в гальмуванні гальмівними важелями, а не ногами.
Не стикайтесь із заохоченнями, щоб допомогти їм здобути впевненість.
3/Накрутіть педаль і навчіться запускати
Якщо ці основи на місці, пора повернутися на педалі і навчитися крутити педалі та плавно починати. Щоб досягти цього, вам слід набути належної координації та витратити час на тренування.
Приручення педалі: На пологий схилі зістрибніть і поставте ноги на педалі, не дивлячись на них, а потім потренуйтеся крутити педалі. Дитина повинна навчитися ставити ноги, не дивлячись вниз.
Почніть: найбезпечніший і найпростіший спосіб - розташувати велосипед між ногами, розташувати педаль вгорі, поставити на нього ногу і дати перший поштовх.
Педалювання: Потренуйтеся в координації рухів, а потім спробуйте піднятися на невеликий пагорб, щоб зрозуміти, що необхідний поштовх більший. Старт на пагорб, очевидно, складніший, особливо без будь-яких прогалин ...
4/Гальмо
Діти повинні навчитися використовувати правильну силу гальмування, щоб мати можливість раптово зупинитися. Для цього ви повинні знати, як гальмувати одночасно з переднім і заднім гальмами. Самі по собі задні гальма менш ефективні при швидкій зупинці; занадто раптово застосовані передні гальма можуть заблокувати колесо, заднє колесо може потім підняти та розбалансувати вершника.
Ідеальна дозування : 1/3 ззаду і 2/3 спереду
Керуйте своєю швидкістю: дорослий гуляє або бігає перед дитиною на велосипеді; він повинен адаптувати свою швидкість і зупинитися, щоб завжди підтримувати однакову відстань між собою і дорослим, за яким слід. Цікаво навчитися їздити повільно: баланс тоді більш напружений.
Будьте готові до гальмування: дитина закінчує курс і повинна зупинитися на точно зафіксованому заздалегідь визначеному орієнтирі (лава, хрест, намальований на землі тощо), і як тільки дорослий просить його це зробити (свистячи або піднімаючи руку для приклад).
5/Будьте в курсі
Початкові велосипедисти повинні мати можливість пройти заданий курс і підтримувати точний шлях.
Дотримуйтесь рядка: дитина повинна пройти курс із вузькими проходами або якомога ближче до живоплоту або коліс, добре вирівняних по прямій, намальованих крейдою на землі.
Адаптуйте свою траєкторію: додати додаткову інструкцію: дитина повинна рухатися до дорослого, потім рухатися праворуч або ліворуч, залежно від того, вирішить дорослий витягнути руку праворуч або ліворуч.
Дотримуйтесь траєкторії: слідкуйте за дорослим на велосипеді, дотримуючись постійної дистанції і слідуючи його сліду якомога точніше. Заздалегідь вкажіть свої зміни напрямку руху, мета полягає в тому, щоб він навчився передбачати і спостерігати за своїм оточенням, а не просто дивитись у вашу спину 😉
6/Поверніть точно
Важливо вміти робити більш-менш жорсткі повороти на більш-менш важливих швидкостях.
Слалом: намалюйте по прямій кілька позначок на землі (хрестики на землі, намальовані крейдою тощо) і попросіть дитину пройти слалом між цими позначками. Прибувши до останнього маркера, дитина обертається і починає знову в інший бік.
Щоб він покращився, ви можете наблизити контрольні показники, щоб змусити його робити більш жорсткі повороти або попросити його швидше пройти цей курс.
8-й: варіація полягає в тому, щоб попросити учня-велосипедиста зробити вісімку зі своїм велосипедом все менше і менше. Ви також можете попросити його намалювати всі цифри від 1 до 9 на землі (деякі складніше, ніж інші, наприклад, 5, але ми не просимо їх писати точно!)
7/Озирніться і простягніть руку
Перш ніж ви зможете потрапити в дорожній рух, попередження інших про напрямок руху є важливою умовою.
Поверніть голову, не відхиляючись: гра на пам’ять. Попросивши дитину підтримувати прямий шлях, запросіть його, коли він проходить повз вас, сказати, який об’єкт намальований на карті, яку ви йому показуєте. Гра на пам’ять буде ідеальною, якщо її не вдасться, або власні дрібні предмети чи конструкції, якщо ви зможете намалювати щось досить помітне та впізнаване (насправді ...). Ваш маленький вершник повинен мати можливість озиратися назад (і не лише вбік), не відхиляючись від курсу.
Простягайте руку, "сказав Жак" велосипедом: щоб запобігти повороту, велосипедист повинен мати можливість вказати свій напрямок, не збочаючи зі свого шляху.
Щоб потренуватися, попросіть свого учня, що вільно котиться, імітувати рух, який ви робите: витягніть ліву руку горизонтально, потім праву вертикально тощо. і це без будь-яких відхилень.
Коли йому буде достатньо комфортно, киньте "Жак Саїд": рука ліворуч, права рука на носі, ліва рука в повітрі тощо. Тут дитина знову повинна контролювати свій баланс і, отже, свою траєкторію. Ви можете собі уявити заробітну плату, коли дитина це робить, навіть коли ви не сказали "Жак сказав" ...
8/Перший досвід у місті: проаналізуй ситуацію як пішохода
Розуміння дорожнього руху та знання правил дорожнього руху є важливими активами, як тільки ваша дитина, як пішохід, захоче отримати більше незалежності на вулиці. Чим більше справи йдуть, тим менше вони готові тихо бігти біля нас і примножувати прискорення та несвоєчасні зупинки ... На відміну від того, що можна подумати, аварії за участю молодих пішоходів часто трапляються у присутності дорослого та поруч з домом. До 7 років діти важко сприймають відстань і швидкість, важко визначити, звідки походить звук (ліворуч або праворуч), і особливо він думає, що якщо він бачить машину, водій машини теж бачить його...
Поясніть небезпеку вулиці: навчитися переходити вулицю обов’язково. Озбройтеся терпінням! Як тільки ми трохи запізнюємось, ми поспішаємо і, як правило, не витрачаємо часу, щоб пояснити їм, як переходити. Але ніщо не може перевершити досвід і мистецтво повторення:
- Перейдіть на пішохідних переходах і знайте, як розбити сцену (знову дивіться вліво, вправо і вліво),
- Якщо є світлофор, завжди чекайте, поки "хлопець стане зеленим" (навіть на безлюдній вулиці, і так, іноді важко втриматися),
- Знання того, як вибрати місце, де у вас хороша видимість, якщо вам доведеться переходити поза пішохідним переходом,
- перехрестити, не бігаючи і не повертаючись назад.
Розмічайте маршрути пішки: скористайтеся певними звичними та короткими маршрутами, починаючи з 7-8 років, навчаючи дитину здобувати самостійність. Визначте труднощі з ним (виходи з гаража, дорожні роботи, зниження видимості взимку та ввечері тощо), покажіть йому кодові знаки шосе, дорожню розмітку, вкажіть на поведінку оточуючих. Поговоріть з ним про неправильні напрямки руху, покажіть йому різні типи велосипедних доріжок, велосипедні ліхтарі, розкажіть йому про правильний поворот, який стосується лише певних перехресть та першої вулиці праворуч.
Цікаво запропонувати йому, коли він здається готовим, помінятися ролями і попросити взяти вас за руку і направити. Хороший спосіб побачити ваш прогрес.
9/Небезпеки та поведінка, яких слід уникати
Перш ніж їхати на велосипеді в дорожньому русі, він повинен бути абсолютно комфортним на велосипеді та отримати додаткові правила безпеки, характерні для велосипедистів.
Слід пам’ятати про сліпі плями: найкращий спосіб - все-таки, якщо у вас є машина, запропонувати своїй дитині зайняти водійське місце (звичайно, з машиною, яка нерухома!) та перевірити ступінь поля зору. Ви також можете люб'язно попросити водіїв автобусів на зупинці на кінці їхніх ліній, не виключено, що вони дозволяють вашій дитині сісти на своє крісло (і тоді я пропоную вам спробувати це піднімає настрій). Це також хороший спосіб підкреслити, що одним із найкращих способів захистити себе велосипедист (і не тільки) є контакт очей з іншими учасниками дорожнього руху.
Знайдіть шкідливі звички: здійснюйте телефонні дзвінки під час їзди, майте навушники, вільне мереживо, що вільно звисає, або шарф, який висить і може потрапити на колесо велосипеда, сумка, що звисає на кермі, яка б’є переднє колесо, піднімаючи когось на вашому багажну стійку, надягаючи шолом, не заважаючи його прикріпити чи відрегулювати, - усі ці способи поведінки можуть бути небезпечними, оскільки показують, що ви не звертаєте уваги.
10/Перші сімейні прогулянки: катання в одному файлі
Ваша дитина офіційно є велосипедистом, якщо вона здатна:
- старт без зигзагу,
- їздити прямо навіть на повільній швидкості,
- слідувати визначеній траєкторії у вигинах,
- уповільнюйте та гальмуйте, щоб зупинитися у певному місці,
- тримати прямий шлях, витягнувши руку або озирнувшись назад
- планувати та підтримувати безпечну дистанцію.
До 8 років, дитині дозволено ходити по тротуарах (але не вам!). Потім рекомендується не дозволяти їй циркулювати самотужки до 12 років у місті, молодий велосипедист зазнає труднощів, щоб впоратися зі складним рухом та швидко прийняти необхідні рішення. Що стосується Веліба для дорослих вони можуть використовувати їх при самообслуговуванні З 14 років.
Під час перших сімейних поїздок ваш учень-велосипедист буде їхати позаду вас одним файлом, дотримуючись постійної дистанції. Почніть з того, що запропонуєте йому добре позначені прогулянки по якомога більшій кількості велодоріжок. У вашому розпорядженні карта паризьких велосипедних маршрутів, а також подумайте про смуги, закриті для автомобільного руху щонеділі в рамках програми Paris Respire (посилання).
Молодий велосипедист повинен увійти в звичку не їхати занадто далеко праворуч, ризикуючи бути спійманим дверима, які занадто швидко відкрив припаркований автомобіліст. На вузьких вуличках заохочуйте його зайняти його місце в дорозі: якщо немає 1,50 м, машини не мають права обганяти його !
Обговоріть з дитиною ситуації, з якими ви могли зіткнутися: адаптуйте свою швидкість, якщо йде дощ, якщо є будівельні роботи, жвавий ринок тощо. У разі інтенсивного руху на перехресті або якщо він відчуває труднощі, скажіть йому, не соромтеся сходити з велосипеда, щоб підійти до перехрестя, як пішохід. Навчіть його вибирати маршрут заздалегідь і ретельно перевіряти свій велосипед перед тим, як вирушити в рух: гальма правильно відрегульовані (важелі не повинні торкатися керма), шини належним чином надуті, задні та передні фари в робочому стані, колеса, оснащені відбивачами. Необов’язкові шолом і світловідбиваючі смужки, щоб бути виднішими.
Нарешті, щоб перевірити його аналіз ситуацій, ви можете, коли він здається вам більш досвідченим, запропонувати вашій дитині взяти на себе керівництво сімейною командою і, в свою чергу, бути головним велосипедистом !