Навчитися інтуїтивно їсти геніально просто
Це не ваша вина, якщо ви один із 90%, хто не діє. Це стосується навіть найкращих програм за науково підтвердженими цифрами!
На жаль. Для цього є кілька причин:
- вони занадто суворі, через кілька днів ми настільки розчаровані, що здаємося.
- вони занадто однобічні, деякі аж до дефіциту поживних речовин.
- вони засновані лише на волі, ця сила в якийсь момент використовується у багатьох. (Увечері на дивані!?)
- Довгострокова зміна раціону не планується, після закінчення дієти ми швидко їмо те, що завжди їли.
Якби це працювало із силою волі, то більшість з нас були б стрункими!
І ті, хто насправді залишається худими за допомогою сили волі, були б щасливішими. Якби дієти працювали, більшість з нас були б стрункими! Тому що більшість з нас пробували багато різних.
Ми можемо вийти з дієтичної пастки йо-йо ефектів, лише якщо ми робимо щось принципово інше!
Ви нарешті хочете зробити щось інше, щоб схуднути? У нас є рішення! Приходьте в країну молока і меду і навчіться їсти інтуїтивно.
Нехай інші продовжують дотримуватися дієт і знаходять нові способи обмежити себе.
Натомість ми вважаємо за краще уважно слухати своє тіло і їсти саме те, про що просить наше тіло. Якщо ми їмо саме те, що потрібно нашому тілу, ми не будемо набирати вагу, ми худнемо! Якщо ми прислухаємося до свого внутрішнього голосу, то наше тіло (нарешті!?) Отримає поживні речовини, яких йому не вистачає. Вітаміни та мінерали з фруктів та овочів. Досить води. Перерва замість фішок. Більше сну замість шоколаду на дивані.
Тепер пообіцяйте собі більше ніколи не сідати на дієту і розслаблятися!
Якщо ви почнете з інтуїтивного прийому їжі і навчитеся уважно слухати своє тіло, вам більше ніколи не буде потрібно і не захочете сідати на дієту! Ваше тіло вже говорить вам, що саме вам підходить. Ви просто починаєте зараз, щоб краще і краще розуміти ці сигнали.
Коли ваше тіло сигналізує, що ви “голодні”, ви задаєте собі питання, що вам потрібно зараз. Наприклад, почніть із таких запитань: «Я спраглий?», «Чи хотів би я яблуко?», «Хочу салат?», «Хочу зігріти вчорашні овочі?»
Якщо на питання про здорове харчування неодноразово відповідають "ні", то може виникнути емоційний голод. Тоді запитайте себе: "Що я відчуваю?" та "Що мені потрібно зараз?". Якщо відповідь все-таки "шоколад", тоді з'їжте шоколад повною мірою. Напевно почуття, бажання шоколаду потім минає.
Щодня ви отримуєте незліченну кількість можливостей покращити свої знання про те, що потрібно вашому організму. Ви отримуєте незліченну кількість можливостей дізнатися більше про свої потреби. І ви можете починати все спочатку, навіть якщо вас не влаштовували результати одного дня. Коли ви не насолоджувались шоколадом, а натомість їли його збоку, як у минулому. Тоді просто прости собі і продовжуй вчитися.