Навчитися терпіти - поради для практики
Терпіння робить нас щасливішими людьми, мій учений. Але чи можете ви їх також навчити? Поради щодо того, як здолати нетерпіння.
Терпінню можна навчитися, так?!
Як вона злиться, коли не виходить. “Шановний світлофоре, зеленій. ЛЮБИТЬ СВІТЛО ДОРОЖНЬОГО, СТАНИ ЗЕЛЕНИМ. Оррр! »Я їй сто разів сказав, що наш магічний трюк працює лише в тому випадку, якщо ви терплячі. Але терпіння - це абсолютно дивна і абстрактна річ, коли тобі лише три роки, як моїй дочці. Терпіння не є варіантом, коли ми сидимо в машині, а фокус не хоче працювати. "Дорогі прокляті дерьмові світлофори, нарешті зеленійте", - думаю я сам, поки моя дочка розчаровано кидається туди-сюди в своєму автокріслі з розчаруванням. Вона така, як я.
Нетерплячість створює стрес - у будь-якій ситуації
Терпіння ніколи не було моєю сильною стороною. Не в дорожньому русі, не в стосунках із собою чи іншими. Ось чому я можу робити багато речей лише потроху (теніс, грати на фортепіано, вирощувати овочеві плями), але нічого такого гарного, щоб я справді міг насолоджуватися цим. Я здаюся занадто швидко. Кнопка "Купи це зараз" на eBay була винайдена для таких людей, як я. Я також можу бути дуже нетерплячою до свого чоловіка - головним чином, коли він відразу не вгадує мої думки. І останнє, але не менш важливе: мене дратує мій туманний порив "Не зараз - зараз!" навіть мої діти.
За даними дослідження, пацієнти здоровіші
Нетерпіння - це дуже людська дилема. "Справжнє проти майбутнього", описує проф. Маттіас Саттер, економіст та фахівець з досліджень терпіння. Його книга "Відкриття терпіння" має змістовний підзаголовок "Наполегливість б'є талант" і показує на основі багатьох досліджень, що терплячим людям у більшій ситуації краще. Вони мають вищий рівень освіти, мають вищий фінансовий стан і здоровіші. Але як мені стати більш терплячим? Зрештою, терпіння - це суміш генетичної схильності та виховання (чим надійніші батьки, тим краще діти можуть чекати, згідно з дослідженнями).
Тренуйте терпіння - це працює?
На думку Саттера, терпіння - це суміш самоконтролю, терпіння до розчарувань та наполегливості. Але він залишається неясним щодо того, як можна активно тренувати цю вдалу рису. Чим сумніші ви, тим більше прагнення до винагороди, я дізнався в його книзі. І він повідомляє про дослідження, які це показують Людям, які почуваються вдячними, краще залишити почекати. Тож не сумуйте, коли вам потрібно багато терпіння - і будьте вдячні, якщо це можливо. Я пам’ятаю обидва. Але я не вважаю це справді відчутним.
Протилежності терпіння, а саме гнів, обурення та звинувачення, викликають звикання
Тож я продовжую шукати. Це теж виявляється невеликим випробуванням терпіння: Інтернет кишить тренерами, які пропагують різні поради - маневри диверсії під час очікування (вирішення арифметичних задач!) І тренування уважності, яке допомагає бути тут і зараз. Але коли я натрапив на доктора Я помічаю Джейн Болтон, професора Інституту сучасного психоаналізу в Лос-Анджелесі. Вона починається з кореня зла і називає нетерпіння "вбивцею щастя".
Слід визнати, що протилежності терпіння, а саме гнів, обурення та звинувачення, викликають звикання.
Ось чому речення на кшталт «у мене немає часу» так швидко відриваються від наших вуст. І я також усвідомлюю: моє нетерпіння часто стає рефлексом, коли все складається не так, як я собі уявляю. Моє добре Управління часом Я автоматично чекаю від інших. Що фатально, бо кожен має свій темп. Ще гірше: я часто сприймаю це особисто.
Нетерпіння зумовлене більше нашими власними очікуваннями, ніж поведінкою інших
І там це закріплюється Друга порада Болтона - покращити своє ставлення до дискомфорту. "Багато з нас вважають, що" почувати себе добре "- це єдиний терпимий статус", - говорить Болтон, заохочуючи постійно нагадувати про себе в надокучливих ситуаціях: "Це досить незручно, але терпимо". Я усвідомлюю: не поведінка інших викликає наше нетерпіння, а навпаки, ми самі з нашими очікуваннями від життя. Останній підказка Болтона: вимкніть розмову, про яку ми так захоплюємося, коли нас змушують чекати.
Ми повинні перестати говорити собі, наскільки все це неправильно, наскільки інші роблять нас неправильно - тоді ми можемо відпустити це почуття.
Порада нетерплячим: продуктивно використовуйте час очікування та розтягуйте управління часом
Днями, коли мене змусили чекати п’ять годин в офісі, це був один із тих тестів на терпіння для мене, який змусив мене продовжувати виривати волосся. Це була складна, але важлива державна справа, і про втечу не могло бути й мови. Тож я згадав три кроки Болтона. І зрозумів: я міг здогадатися, що це займе більше часу. Замість того, щоб засмучуватися, я зробив щось набагато продуктивніше: відпусти мої думки на кілька годин. Наприклад, як легко було б розтягнути своє управління часом, якби я заздалегідь знав, що маю лише обмежений вплив. Наприклад, річ із моїми дітьми. "Те саме" часто добре, якщо я планую більше часу на певні речі - наприклад, на вранці одягатися. Хороша ідея, яку я з того часу все більше і більше приймаю до серця - і яка насправді робить мене більш розслабленим. І оскільки я був так радий своїй ідеї того дня в офісі, трапились дивовижні речі: п’ять годин очікування здавались як чотири. Щонайбільше.