Навчіться бути поступливішими до себе
Ми всі часто робимо помилки
Але, здається, навчитися прощати себе набагато складніше, ніж прощати інших. Ваш стан психічного здоров’я та внутрішнього спокою може залежати від вашої власної здатності зменшувати гнів та біль, навіть якщо вони спрямовані на вас самих. Прощення настільки ефективно, що Стенфордський університет працює над проектом, щоб зрозуміти, як прощення може покращити здоров’я, міжособистісні стосунки та навіть запобігти хворобам.
Але спочатку нам слід пробачити себе. Ви обманювали свого супутника життя? Чи траплялося вам вдарити дитину, коли ви нервували? Ви щось вкрали? І перелік людських можливостей робити помилки, безсумнівно, набагато довший.
Якщо хтось інший зробив усі ці речі, ви можете навчитися прощати його або принаймні позбутися нервозності. І це тому, що набагато простіше пробачити іншим, ніж пробачити власні помилки. Здається, простіше пробачити інших, адже зрештою, інші не завжди поруч із вами, ви повинні давати їм однакові пояснення щодня. Усі основні релігії світу проповідують про силу прощення. Але прощення - це надзвичайно ухильний процес, і іноді вам дуже легко пробачити, тому що в інших ситуаціях ви можете не так легко пережити те, що сталося.
Згідно з дослідженням волонтерів Стенфордського університету, визначення прощення є настільки простим, наскільки це може бути. «Прощення», - стверджують соціологи, - «полягає насамперед у тому, щоб почуватись менш ображеним, зменшити провину того, хто образив вас, і гнів, який ви відчуваєте проти нього, та у розвитку підвищеної здатності розуміти ситуації, які вони болять і призводять до відчуття гніву ". В основному, здається, що прощення полягає як у зменшенні інтенсивності гніву, який відчуває той, хто прощає, так і в збільшенні здатності розуміти способи дій інших людей.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Коли потрібно пробачити власні помилки
Експерти стверджують, що з точки зору лікування алкогольної та наркотичної залежності прощення відіграє дуже важливу роль. Фахівці стверджують, що самопрощення є найскладнішою частиною процесу відновлення.
Хронічний стан гніву та образи негативно заважає життю. Незліченні дослідження показують, що стрес і гнів можуть спричинити або навіть посилити різні захворювання, такі як рак, серцево-судинні захворювання та різні захворювання імунної системи. Експерти кажуть, що коли ми відчуваємо, що образа заважає нашому власному життю, настав час спробувати пробачити власні помилки.
Психологи вважають, що багато людей мають критичний внутрішній голос, який завжди присутній і диктує кожен їхній рух. Вони кажуть, що прощати себе не означає не засмучуватись самим собою, а навпаки, ненавидіти себе. Експерти також стверджують, що ніхто не може переконати нас у певній речі краще, ніж ми пропонуємо.
Прощення вимагає конкретності
Експерти вважають, що люди часто намагаються пробачити власні помилки. Загалом, ми всі вважаємо, що ми повинні бути поблажливішими до себе, тому що ми люди і робимо людські помилки. Люди не повинні прагнути прощати себе за те, що вони є, за їх сексуальну орієнтацію або за можливу інвалідність, яку вони мають. Прощення передбачає конкретність, тобто воно може бути надане певній дії, а не людині за всі справи, які вона робить. В основному, прощення не може бути «пустим правилом», яке надається людині.
Прощення часто плутають з безвідповідальністю. Світ, в якому ми живемо, має високі стандарти продуктивності, і люди схильні думати, що вони повинні бути досконалими. І все ж люди навмисно чи ненавмисно роблять те, що може завдати шкоди іншим. Людина не страждає менше, якщо ви її ненавмисно поранили. Коли людина страждає через вчинок, який ви зробили, але в результаті якого ви не мали наміру нашкодити йому чи завдати йому моральної чи матеріальної шкоди, тоді настав час загартувати своє почуття провини і спробувати пробачити себе.
Іноді збереження образи може мати переваги
"Йдеться про відмову від джерела болю та відмову від образ. Люди мають спокусу повірити, що прощення себе - це спосіб уникнути безкарності, незалежно від того, що ви зробили ", - кажуть фахівці.
Фахівці стверджують, що люди іноді хочуть відчувати біль і образу, оскільки образа - це чудовий спосіб поставити бар’єр навколо кожного, укритись і згодом не постраждати.
Вам потрібен терапевт?
Як ми можемо позбутися провини, коли вона стає надмірною? Як ми можемо позбутися самовину? Психологи вважають, що цієї мети можна досягти без дотримання певного виду психотерапії, але її неможливо досягти без допомоги громади. Прощення насправді є примиренням духу. Часто може знадобитися поговорити з кимось, коли нам здається, що важко прийняти свої помилки, а спілкування ефективно, незалежно від того, довіряємо ми священику, психологу чи другові.
Звідки ви знаєте, що вам слід прощати свої помилки?
Ви вибрали невідповідного супутника життя, а діти почуваються знехтуваними? Чи поширювали ви чутки, що призвели до звільнення когось? Ви прикривали злочин, а інші страждали? Чи достатньо в таких випадках поговорити з терапевтом, щоб отримати прощення? Ми можемо бути впевнені, що ми змогли пробачити себе лише тоді, коли наші спогади більше не завдають нам болю чи засмучення.
Звичайно, ми часто відчуваємо потребу отримати прощення від людини, чиї дії нам нашкодили. Психологи стверджують, що прощення ніколи не буває повним, доки залучені люди, а також стосунки між ними не проходять процес психологічної трансформації, в свою чергу. Ця зміна ставлення може бути досягнута лише в умовах неповторності ушкоджувальної дії.
У дослідженні, написаному на цю тему в профільному виданні, сказано: "Отримання компенсації передбачає більше, ніж просто" Пробачте мене "- воно також передбачає готовність вислухати думку іншої людини, а також негайно вжити необхідних заходів щодо виправлення. ". Крім того, якщо ваше зізнання може нашкодити іншій людині, то вам потрібно знайти інший спосіб отримати цю компенсацію; люди часто застосовують непрямі методи отримання таких компенсацій, наприклад, релігійні люди моляться за тих, кому вони заподіяли недоліки, з їх волею або без неї. Таким чином, прощення означає не забуття допущеної помилки, а примирення із собою, щоб пам’ять більше не завдавала незручностей.
COVID-19 може спричинити втрату слуху та шум у вухах. ВИВЧЕННЯ
У 1 з 6 пацієнтів із COVID-19 є лише шлунково-кишкові симптоми. ВИВЧЕННЯ
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
Новий день
Прощення себе - це не складний або тривалий процес, вважають експерти. Вони вірять, що в якийсь момент ми досягаємо перехрестя, коли відчуваємо, що щось змінюється. Тоді ми відчуваємо себе менш обтяженими і отримуємо більше енергії. Як результат, наше здоров’я покращується.
Психологи вважають, що кожен з нас помиляється за певних обставин, але самопрощення дуже нагадує кнопку «перезапустити» на комп’ютері: це може допомогти нам усунути проблему - у нашому випадку вину - і почати спочатку. енергійніші, а чому б і ні ... здоровіші.