Навчіться бути сповненим світла! CSID Що відбувається, докторе
Їжа з необмеженим доступом до тарілки
Потрібно їсти більше білка - вони вийшли зразками після досліджень, які хотіли встановити зв'язок між певними продуктами, кількістю калорій і відчуттям ситості. Після їх вживання ми відчуваємо себе ситішими, ніж після їжі, багатої вуглеводами або жирами. Дайте їм зелене світло та клітковину, оскільки вони мають такі ж переваги, як білок у цьому плані. Дослідження показали, що якщо ви вживаєте 14 грамів зайвої клітковини на день, ви втрачаєте на 10% менше калорій від щоденного споживання. Це означає, що за чотири місяці ви можете втратити 2 кг саме через це. Тож їжте стільки фруктів, овочів і цільних зерен, оскільки це усуне почуття голоду, яке загрожує вашому харчуванню, а кількість калорій дуже мала (поступово збільшуйте кількість клітковини у своєму раціоні, щоб не засмучувати шлунок).
Суперечливі негативні калорії
Негативно калорійні продукти - це ті, що спалюють більше калорій у процесі травлення, ніж вони насправді містять. Вони є своєрідною здійсненою мрією для всіх, хто стикається з проблемами ваги: ви худнете, їдячи. Ті, хто оголосив про своє відкриття, засмутили світ дієт. У гіршому сенсі для тих, хто почав вживати тільки ці продукти, у відчайдушній спробі схуднути. Багато голосів заперечують існування негативних калорій і кажуть, що навіть найкалорійніші продукти приносять нам більше енергії, ніж потрібно для їх перетравлення. Але ось список чудових продуктів: яблуко, ананас, полуниця, грейпфрут, папайя, апельсини, шпинат, селера, часник, огірок, морква, редька, гострий перець, цвітна капуста. Прихильники кажуть, що для того, щоб витягти з цих продуктів поживні речовини, організм спалює більше калорій, ніж отримує від них. Їжте їх, бо всі вони є чистим здоров’ям, але не обмежуйтеся ними!