Навчіться читати етикетку продуктів харчування - BioTechUSA
Багато людей розглядають етикетки продуктів харчування з різних причин: Але незалежно від причини, багато споживачів хотіли б знати, як використовувати цю інформацію простим та ефективним способом. Етикетки допоможуть вам у харчуванні. Ви з першого погляду зможете дізнатись, чи їжа корисна вам чи ні, чи можете ви їсти її, але в помірних кількостях.
Вступ
Не всі ярлики однакові на 100%, але інформація часто однакова, просто подається по-різному. Угорі ви знайдете інформацію про порцію, це найважливіше, на що слід звернути увагу, оскільки вона різниться залежно від продуктів (або на 100 г, інакше на порцію). Тоді ви детально знайдете кількість ліпідів, білків, вуглеводів у продукті та вказівку на% споживання, який це забезпечить ваше тіло. Ми до цього детально повернемось дуже швидко.
Розмір порції та калорії
Розмір порції та калорії йдуть рука об руку. Чим більша порція, тим швидше збільшиться ккал. З іншого боку, на початку “нового” продукту завжди пам’ятайте, чи відповідає порція вашій. Наприклад, у пакунку крупи зазвичай міститься 30 г крупи, що становить 2 столові ложки. Ви з’їдаєте вранці лише 2 столові ложки круп ?
Калорії варто спостерігати, але вони не є ключовою частиною етикетки. Краще їсти калорійну їжу, але з хорошими макроелементами, а не невеликий шматочок молочного шоколаду, мабуть, не дуже калорійний, але з іншого боку, упакований цукром.
Загалом, ви можете пам’ятати, що:
✓ 40 калорій низький
✓ 100 калорій помірний
✓ Висока кількість калорій 400 або більше
Але ніщо не заважає вам споживати їжу об'ємом 400 ккал, якщо вона містить багато білка, трохи вуглеводів і трохи жиру ... Вам залишається адаптуватися до їжі і бачити загальний склад.
Різні макроелементи
Почнемо з білка, оскільки для фізичної культури це один показник, який може вас зацікавити. Знайте, що більшість білкових продуктів включають 20 г білка на 100 г (ми не говоримо про сироватку та інші харчові добавки, які насправді містять більше). Отже, якщо ви бачите, що їжа містить 10 г на 100 г, знайте, що це вже досить високе джерело білка.
Що стосується вуглеводів, не слід плутати вуглеводи і цукор. На етикетці цукор відповідає білому цукру, який ви використовуєте для приготування торта або в сирі. У наведеному вище прикладі ми маємо 23 г вуглеводів, Включаючи 5 г цукру та 7 г клітковини. Отже, ми знаємо походження 12 г вуглеводів, і існує 11 г вуглеводів, які не є детальними, але мають більш високий або нижчий глікемічний індекс.
Тоді жири (ліпіди) часто поділяють на 2 категорії: поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти. Пояснення було б занадто довгим, але ви повинні пам’ятати, що корисні жири - це поліненасичені, а погані - ті, що відповідають ненасиченому моно. Зазвичай мононенасичені жири, які, як правило, підвищують рівень шкідливого холестерину.
Нарешті, у вас є показник у% від денної норми, яку має мати ваше тіло. На етикетці вище ми бачимо, що споживаючи 28 г, це дає вашому тілу близько 28% споживання клітковини протягом дня. Це дає вам хороший спектр знань, чи достатньо вам клітковини, вітамінів, мінералів тощо ...
Тепер ви готові порівняти товари у вашому супермаркеті та знати, чи потрібно додавати чи виключати продукти !
Що б ви хотіли вдосконалити в цій статті ?
Вміст може бути.
ХІБІ ВАМ СТАРТІЙ ?
Улюблені предмети
Пов’язані статті
- Рецепт: Брауні та розтоплений шоколад
- Підготовка до марафону 4: Інтерв’ю з марафонцями.
- Здоров’я - які поживні речовини приймати під час тренувань.
- Вправа для збереження здоров’я
- Відновлення після марафону: активне або пасивне ?
- Спортивна діяльність - як розпочати і з чого почати - Частина 2.
- Підготовка до марафону 3: помилок не робити
ВАШІ НАЛАШТУВАННЯ, ЩО ПОВ'ЯЗАНІ З КУКІ
ЗАХИСТ І ЛІНІЯ Е ЛІКУВАННЯ ДАТИ
У чинності : від 25 м станом на 2018 рік
Вступ
II. Дані від Р. контролер
III. Дані від службовець з питань захисту даних
IV. Діяльність з обробки даних у виконанні R контролер даних на сайті https: //shop.biotechusa .О
- Підпишіться на веб-магазин
2. Покупка у веб-магазині, що використовується i з обліковим записом Facebook або Google
3. Укладення договору (перевірка та обробка замовлень)
4. Виконання договору
- Доставка
- Повернення товару шляхом здійснення права на відмову
5. Рейтинг товару
6. Контакт у вікні чату
V. Діяльність з обробки даних здійснюється Оператором на сайті https: //en.biotechusa. ком
1. Контакт
2. Використання розділ "Відповідь експерта"
VI. Діяльність з обробки даних, що здійснюється Відповідає за обробку даних на сайті https: //shop.biotechusa. О і на тому https: // О. біотехуза. ком
- Печиво
- заповнені форми: ім'я, адреса електронної пошти, дата народження, стать, мета (з якою метою ви вживаєте харчові добавки? мн.: схуднути, дієта, набрати вагу).
- покупки у веб-магазинах: дані про покупки (що, коли, на скільки, звідки, спосіб оплати).
- навігація веб-сайтом, поведінка: використання сайту (веб-сторінка продажу товарів, сторінка категорії, вміст кошика для покупок, дослідження).
3. Ремаркетинг
VII. Права відвідувачів та користувачів сайту щодо обробки даних
1. Закон доступ : Ви маєте право вимагати підтвердження від Контролера даних щодо статусу обробки ваших персональних даних, і в разі їх аналізу ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та наступної інформації: мета даних аналіз, тип аналізованих персональних даних, особистість процесорів обробки даних, тривалість обробки, якщо дані надійшли не від вас і що Оператор зібрав їх з інших джерел, будь-яка інформація, що стосується цих джерел.
Якщо Контролер даних вимагає видалити персональні дані після їх публікації, він повинен зробити все можливе, щоб повідомити операторів, що обробляють ці дані, і повідомити їх про ваш запит на видалення даних. Посилання на ваші персональні дані або видалення копій та їх копій.
4. Закон опозиція : Ви маєте право в будь-який час оскаржити обробку ваших персональних даних, що є правом Контролера даних. У цьому випадку Контролер даних більше не може обробляти ваші персональні дані, якщо він не доведе, що обробка цих даних виправдана такими правовими обмеженнями, які мають перевагу над вашими інтересами, правами та свободами або які служать для запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів . Якщо обробка персональних даних здійснюється в інтересах прямого введення бізнесу, ви маєте право в будь-який час оскаржити використання ваших даних для цієї мети, включаючи створення профілю, наскільки це відповідає цій меті.
5. Право на обмеження обробки даних : Ви маєте право вимагати від Контролера даних обмеження обробки ваших даних, якщо ви заперечуєте їх правдивість; якщо обробка даних є незаконною; якщо Контролер даних більше не потребує ваших персональних даних, але вони потрібні для того, щоб вимагати, перевіряти чи захищати законні інтереси; якщо ви заперечували проти обробки даних. Якщо обробка даних обмежена, крім зберігання, ці персональні дані, що входять до їх складу, можуть оброблятися лише за вашою згодою або з метою запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів або захисту законних інтересів фізичної особи або правосуб’єктність або Європейського Союзу або однієї з його держав-членів.
6. Право на перенесення даних : якщо обробка даних відбувається на підставі угоди або контракту або з метою виконання контракту і здійснюється автоматично, ви маєте право отримати персональні дані, які ви надали, у завантажуваному, широко використовуваному комп'ютері читабельний формат, так само, як ви маєте право передати ці дані іншому оператору, без того, щоб Контролер даних заважав вам це робити.
VIII. Спосіб зберігання персональних даних , безпека обробки даних
Технологічний рівень Контролера даних та витрати на впровадження, а також характер, обсяг, обставини та цілі обробки даних, а також ризик різної ймовірності та серйозності. Представляє для прав і свобод фізичних осіб зобов'язання Контролер даних вжити відповідних технічних та організаційних заходів для забезпечення рівня безпеки даних, пропорційного понесеному ризику.
Контролер даних захищає дані за допомогою адекватних заходів, зокрема проти незаконного доступу, модифікацій, передачі, публікації, видалення чи знищення, а також випадкового знищення, пошкодження та недоступності в результаті модифікації застосованої технології.
Комп’ютерна система та мережа Data Controller захищені та обладнані для боротьби з комп’ютерними шахрайствами, шпигунством, саботажем, вандалізмом, пожежами та повенями, а також із комп’ютерними вірусами, злому та атаками, що призводять до паралічу служби. Контролер даних забезпечує безпеку на рівні програмного забезпечення та додатків.
Електронні повідомлення, що передаються через Інтернет, незалежно від протоколу (електронна пошта, Інтернет, FTP тощо), є вразливими до кіберзагроз, спрямованих на незаконну діяльність, порушення контрактів чи відкриття чи модифікацію даних. Щоб уникнути цих кіберзагроз, Контролер даних вживає всіх можливих запобіжних і попереджувальних заходів. Він здійснює моніторинг систем, щоб він міг реєструвати будь-які аномалії безпеки та надавати докази у випадку вторгнення. Крім того, моніторинг системи дозволяє перевірити ефективність профілактичних заходів.
Контролер даних реєструє будь-який потенційний інцидент із захистом даних, вказуючи факти та наслідки кожного інциденту, а також вжиті заходи щодо усунення несправностей.
IX. Подати скаргу
Якщо ви вважаєте, що обробка ваших персональних даних порушує законодавчі норми щодо захисту даних, ви маєте право звернутися до Адміністратора даних до суду або подати скаргу до контролюючого органу.