Навчіться добре харчуватися! Діти - Молодь 0-17 років - Етапи життя - Extenso
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
Щоб допомогти своїй дитині виробити хороші харчові звички, ознайомте їх з ними поживна їжа і мати позитивне ставлення. Ваша дитина вчиться наслідуючи, дайте хороший приклад за столом !
Навчіть дитину слухати своє тіло. Нехай він допомагає собі кількістю їжі, яку хоче з’їсти. Якщо він вже не голодний, не змушуйте його допивати тарілку. Дайте йому якість і нехай вирішує кількість.
Познайомте свою дитину зі світом їжі за допомогою кольорів, фактур та ароматів! Прищеплюйте задоволення від їжі з різноманітною їжею (овочі та фрукти, цільні зерна, білкова їжа). Це коли вам потрібно серйозно поставитися до своєї ролі і показати, що робити!
Безалкогольні напої та солодощі можуть бути частиною збалансованої дієти, якщо їх вживати епізодично, наприклад на дитячій вечірці.
Встановіть регулярний час прийому їжі та перекусів, зручний для вашої дитини та всієї родини.
Що може бути краще за смачну їжу в колі сім’ї, коли у вашої дитини апетит, а її увага повністю на їхній тарілці! Цей ритуал прийому їжі захищає дитину та схиляє до більшої відкритості щодо їжі.
Змінюйте способи приготування їжі та заохочуйте дитину пробувати різні страви. Уникайте монотонності, адже це баналізує задоволення від їжі.
За нові продукти віддавайте невелику кількість своєму дитинству, не змушуючи їх їх їсти. Поступово він буде більше знайомий з цією новинкою і включить її у свій раціон.
Слід пам’ятати про різноманітність продуктів, а також про вибір кольорів та фактур страв, що подаються.
Залучайте дитину до купівлі їжі, приготування їжі та подачі до столу. Його участь у приготуванні їжі та його цікавість можуть спонукати його спробувати нові або менш популярні страви. Участь - найкращий спосіб зацікавити їх їжею.
Їжте сім’єю, у спокійній обстановці без телебачення, суперечок чи інших відволікаючих факторів, які можуть відвернути вашу дитину від тарілки та голоду. Натомість попросіть його взяти участь у сімейних дискусіях. Таким чином, їжа стане для нього приємним заняттям і привілейованим моментом для обміну.
Уникайте нагороджувати дитину їжею. Тоді для цієї їжі, яка часто багата жиром та цукром, складеться харчова перевага.