Навчіться добре харчуватися - Езотеричний блог Країна таємниць езотерика - духовність - язичництво
Навчіться добре харчуватися
Як відомо, Країна таємниць - це не просто езотеричний щоденник, це ще й данина нашій землі та істотам, які її населяють. І сьогодні я хотів поговорити з вами про їжу, а точніше, навчитися харчуватися здорово та збалансовано.
Я не прикидаюся, що вбив науку, я не дієтолог і не знаю всього, але те, про що я вам розповім, - це спосіб харчування, тому він перевірений і схвалений, і заснований на інформацію, яку я знайшов під час своїх досліджень, оскільки я постійно шукаю нові елементи, щоб завжди покращувати свій раціон. Отже, якщо ви бачите речі, які слід додати до моєї статті, не соромтеся ділитися ними, залишаючи мені коментар:)
Перш за все, зацікавленість у повноцінному харчуванні полягає перш за все в тому, щоб мати гарне здоров’я та намагатися запобігти можливим майбутнім захворюванням. Але це також питання етики, є речі, які шкідливі для нашої планети, і ми не повинні брати в них участь.
Звичайно, слід уникати вживання м’яса та риби, як з етичної точки зору, так і для свого здоров’я, важливо перестати думати, що м’ясо корисне для нашого здоров’я, це неправильно, воно добре. Занадто багате і повний всякого мотлоху. Для тих, хто хотів би дізнатися більше про це, я написав статтю, яку ви знайдете тут.
Тоді важливо їсти все, навіть якщо ви сидите на дієті ^^ Ваше тіло потребує безлічі вітамінів і мінералів усіх видів, крім певної кількості білка, якщо ви створите дисбаланс, ви не зможете бути в прекрасній формі. Таким чином, обов’язково споживайте овочі всіх видів, адже кожен має свої переваги, а також фрукти, крохмаль, бобові, злакові культури. І якщо ви хочете схуднути, вам просто потрібно розібратися, скільки калорій потрібно вживати щодня, і підрахувати їх, чим вища ваша фізична активність, тим більше ви можете (повинні ^^) мати значне споживання калорій, тим більше у кожної людини є метаболізм, який більш-менш добре спалює колір, тому експериментуйте та адаптуйтеся, поки не знайдете правильний розрахунок:)
Насправді я бачу тіло дуже логічно, воно спалює калорії, щоб схуднути, ви повинні бути трохи нижче кількості калорій, необхідних для підтримки своєї звичної ваги. Я завжди це робив, і це працює дуже добре. З іншого боку, головне - обов’язково вносити таку кількість калорій, з’їдаючи все! Очевидно, що якщо ви їсте млинці з Нутеллою (чого до того ж слід уникати, якщо ви вегетаріанець ^^), за нею у вас може залишитися мало калорій для їжі, і там вам буде краще зменшити це великою кількістю овочі на пару! І якщо це цілком можливо зробити це надзвичайно винятково, якщо ви робите це щодня, у вас з’являться недоліки і симпатична залежність від цукру. Тож будьте мудрими, час від часу лікуйте себе тріщиною, але зробіть це надзвичайно рідко. І тоді хороше блюдо, добре приготоване з хорошими овочами та деякими крохмалистими продуктами, воно може бути таким же хорошим (якщо не більше: р), як млинець з Нутеллою.
Отже, ти зрозумів, щоб бути здоровим, ти повинен їсти все. але не тільки! Їжа, яку пропонує нам наше споживче товариство, на жаль, є чим завгодно здоровою. Навіть свіжі фрукти та овочі завантажені пестицидами, тому саме тут найскладніше добре харчуватися. Якщо у вас є сад, я можу вам лише допомогти
настійно рекомендую вирощувати частину своїх фруктів та овочів, це все-таки найкращий спосіб бути впевненим у тому, що ви будете їсти, аналогічно мати кілька курей для святих яєць, вільних від будь-якої жорстокості по відношенню до тварин, це також добре, і врешті-решт, що краще жити у спілкуванні з нашою прекрасною планетою?
Але, на жаль, все це далеко не всім доступно, а органічне коштує досить дорого. В іншому випадку купуйте овочі у фермі, але це не обов’язково запобіжить занепокоєння пестицидами, і це можливо не для всіх.
Якщо у вас немає вибору, у вас просто супермаркет, далеко не ідеальний, але ви повинні повноцінно харчуватися. Звичайно, вибирайте свіжі фрукти та овочі, і якщо ваш бюджет обмежений, у вас є можливість заморожених овочів, це добре і економічно. Категорично уникайте готових страв, які є занадто жирними, занадто солоними та містять продукти, призначені для створення звикання. А щоб залишатися в області продуктів, що викликають звикання, білий цукор слід максимально виганяти зі свого раціону, як шоколад, тістечка та газовану воду. Всі ці продукти викликають у вас залежність від цукру, і саме тому, коли у вас закінчується шоколад, кекси або кока-кола, ви поспішаєте в магазин, щоб придбати більше. Це шкідливо для вашого здоров'я, погано для вашого
лінія (я маю на увазі вашу здорову вагу, нічого спільного з критеріями краси, це все стосується здоров’я), і кожного разу, коли вам доведеться відірватися від цих продуктів, ви будете стикатися з симптомами легкої залежності, такими як нервозність.
Далі поговоримо про газовані напої. Вони погані і звикають, це всі знають. Але багато людей, особливо дівчата (і я в першу чергу) схиляються до дієтичних газованих напоїв, щоб уникнути наслідків високого вмісту цукру. Боротися з набором ваги дуже добре, з іншого боку, це все ще робить вас залежним, а синтетичний цукор, який в більшості випадків є аспартамом, має дуже, дуже погану репутацію (він би був канцерогенним і сприяв би хворобі Альцаймера, між іншим). Категорично уникайте його споживання. І якщо ви схожі на мене і, здається, не можете повністю заборонити коку у своєму житті, принаймні спробуйте сильно обмежити споживання. Особисто я п'ю півтори пляшки на тиждень, і думаю, що це все ще занадто. Замінити газовані напої дуже просто, ви можете пити воду, фруктові соки, чай, настої та всілякі ароматизовані напої натуральними інгредієнтами без додавання цукру.
Чи справді потрібно вказати, що чіпси слід вживати лише під час тріщини?
надзвичайно рідко, про яку я говорив вище? ^^ Так само уникайте якомога більше всього, що є аперитивними тортами, це сміття у гілці. Фісташки, арахіс, з іншого боку, можна вживати, але в помірних кількостях, оскільки це дуже калорійно і тому, що воно викликає звикання.
Нарешті, спробуйте приготувати якомога більше! Коли ми готуємо, ми знаємо, що у нас на тарілці, і можемо дозувати! Наприклад, якщо ви хочете впасти на торти, зробіть їх самі! Не будучи чудовим кухарем, дуже легко спекти печиво, булочки, тістечка, пироги. І крім того, ви можете дозувати інгредієнти! Не соромтеся трохи зменшити цукор і жир, часто це не сильно змінюється на смак, але на вазі ви це побачите;)
Інтерес готувати самостійно полягає в тому, щоб знати, що ви їсте, контролювати кількість цукру та жиру та уникати звикання до звикання, яке виробники прилипають до їжі. До того ж, якщо ви залежні від цукру, це дуже хороший спосіб делікатно детоксикуватися:)
Ось, мені здається, це вдалося. Я пишу цю статтю одним рухом, оскільки спека змушує мене мати короткі ночі в ці дні, тому, сподіваюся, я розглянув найважливіше. Якщо я щось пропустив, у вас є питання або ви хочете поділитися своєю думкою, будь ласка, не соромтеся залишити мені невеликий коментар ^^