Навчіться готувати, щоб залишатися здоровим

Наше здоров’я - це священна спадщина, ми зобов’язані його розумно зберігати.
Багато наукових досліджень показують, що для того, щоб залишатися здоровим, потрібно зробити дві необхідні речі:
- Регулярно займатися фізичними навантаженнями
- І харчуйтеся збалансовано і різноманітно.

Здорова дієта, адаптована до харчових потреб для функціонування організму (білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковина тощо), що супроводжується щоденними фізичними навантаженнями, допомагає захистити нас від деяких захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, рак тощо, щоб обмежити проблеми з втомою і навіть захиститися від інфекцій.

Ось декілька порад, прийомів та рекомендацій щодо споживання, щоб дізнатися, як підтримувати форму у кожному дні.

Кожен усвідомлює корисність спорту у нашому повсякденному житті. Вам просто потрібно розплющити очі, щоб помітити, що існує так багато можливостей, щоб спорт став частиною вашого порядку денного. Нижче я наведу два приклади, які особливо привернули мою увагу:

Тренажерні зали з’являються, як гриби, по всьому нашому місту, і в більшості випадків із сучасним обладнанням та нижчими цінами.
Представники міського планування все більше усвідомлюють значення спорту у повсякденному житті громадян, і це усвідомлення штовхає їх на систематичне планування велосипедних доріжок у місті та облаштування зелених насаджень спорядженням.

Я міг би продовжувати ілюструвати це зауваження вражаючою кількістю мобільних додатків та веб-сайтів, які допомагають регулярно та організовано займатися спортом, а потім професією спортивного тренера, яка стає дуже популярною професією для молоді, але я зупинюсь при цьому.

Тоді взяти участь у спортивних заходах стало легко, і з невеликою силою волі навіть самим ледачим з нас вдасться вкласти трохи спорту в свою програму.

Тому ми погоджуємось, що заняття спортивною діяльністю відповідають волі кожного, оскільки всі необхідні засоби є під рукою, і все, що вам потрібно зробити, це вжити заходів. Що можна сказати про другий стовп, який полягає у «збалансованому та різноманітному харчуванні»?

Згідно з дослідженням, проведеним на сайті mangerbouger.fr (1), у Франції у 2020 році могло б бути майже 30% дорослих з ожирінням. Це є наслідком дисбалансу між споживанням їжі та витратами енергії. Цей дисбаланс закріпився внаслідок різкого зниження фізичної активності та зміни харчових звичок. При підвищеному засвоєнні солодких напоїв та продуктів з високою щільністю енергії та низьким вмістом поживних речовин, пов’язаних з недостатнім споживанням фруктів та овочів.

Багато людей задоволені споживати і їсти те, що зробили інші, і ніколи не ставлять під сумнів походження, походження або канал розподілу продуктів, які вони споживають. Діючи таким чином безвідповідально, штовхайте професіоналів громадського харчування та виробників харчової промисловості виробляти все більше і більше, не турбуючись про харчову якість своєї продукції, їх єдиною метою є зменшення виробничих витрат, іноді навіть на шкоду властивостям здоров'я. м'ясо, яке було знайдено в заздалегідь приготовленій лазаньї, а останнім часом і в дитячому молоці ...

Тепер, коли ми трохи просвітлені щодо зв’язку між здоров’ям та здоров’ям, а потім дієтою та фізичною активністю, нам потрібно вжити заходів. Ось мої поради, які допоможуть вам поважитися:

Гуляйте якомога частіше (за хлібом, газетою, ведіть дітей до школи, гуляйте, ...)
Надавайте перевагу їзді на велосипеді, скутерах, роликах тощо до громадського транспорту та автомобіля (якщо це можливо, звичайно)
Складіть регулярну програму для фізичних навантажень,
Існує марокканське прислів’я, яке говорить: «мало і регулярно - краще, ніж багато і перервано», якщо ви якийсь час гнівались на цей вид спорту, краще починати повільно, але неухильно.
Якщо у вас немає часу, достатньо 7 хвилин на день, використовуйте метод «інтервальних тренувань високої інтенсивності». що складається з виконання 12 вправ по 30 секунд кожна з максимальною інтенсивністю та прийняття 10 секунд поз наприкінці кожної вправи.