Навчіться худнути з першої дієти Косметика, краса

Суттєвий фокус: щоденник

Користуватися щоденником, в якому фіксується вся споживана їжа, що супроводжується відповідними годинами, дуже корисно. "Таким чином, ви можете оцінити кількість і якість споживаної їжі, а також помилки в харчуванні, такі як години роботи чи харчування. Таким чином, можна легко втрутитися, щоб досягти результатів у боротьбі з кілограмами", Пояснює лікар. Він також зазначає, що "не існує жодної чудодійної програми харчування: лікування капустою, роз'єднана дієта або рідина - це лише" історії "про успішне минуле".

краса

Ризики лікування в неправильному віці

Можливими наслідками незбалансованої дієти в дуже молодому віці є: дефіцит харчових продуктів та вітамінів, розлади харчової поведінки, апатія, когнітивні порушення, дратівливість, занепокоєння, випадання волосся, сенсибілізація нігтів, безсоння або низький кров'яний тиск. "Дієта пов’язана з ризиком, навіть мінімальним, незалежно від віку. Але особливо у випадку крайнощів, вони підкреслюються через вплив на ріст (у молодих людей) та на супутню патологію (у людей похилого віку) ".

Більше спорту, менше телевізора

Школярам та підліткам слід сприяти фізичній активності, здоровому харчуванню, вживанню фруктів та овочів, обмеженню часу, проведеного перед монітором чи телевізором, а також обмеженому споживанню висококалорійних продуктів. Найважливішим аспектом для молодого віку є підтримка ваги у межах норми, що відповідає зросту, і особливо для запобігання набору ваги, спричиненого висококалорійною дієтою та відсутністю фізичної активності.