Навчіться їсти інтуїтивно - хто це робить з форумом
Обговоріть інтуїтивне навчання їсти - хто бере участь? в Клуб "сміливих" Форум в районі Клубу; Привіт, я хочу створити інтуїтивно зрозумілий клуб їдачів. Я маю на увазі клуб, де ти особливо заохочуєш себе бути наполегливим. Я так бажаю
- Slimming.com
- Форум
- Мотивація - Історії успіху - Щоденники
- Клуб
- Клуб "сміливих"
- Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Привіт, я хочу створити інтуїтивно зрозумілий клуб їдачів.
Я маю на увазі клуб, де ти особливо заохочуєш себе бути наполегливим.
Я хотів би бачити учасників, які хочуть змінити свій раціон на здоровий - без суворого підкорення будь-якій диктатурі. Це означає, що люди, які в першу чергу хочуть наслідувати власну інтуїцію та власний смак, або хочуть розвивати їх, якщо цього ще немає.
Бо я думаю, що наш організм найкраще знає, що для нас корисного та корисного. Мені теж потрібно те, що смакує.
Оскільки смак також може бути зіпсований (занадто солодкий, занадто солений, занадто поганий жир), мозок повинен бути включений: я хочу навчитися уникати або зменшувати певні звикання до їжі.
Тож я хочу навчитися здоровому харчуванню, дедалі більше узгоджуючи знання та інтуїцію. Вищезазначені рецидиви у старих моделях можуть відбуватися завжди.
Щоб подолати ці кризи. а щоб навчитися інтуїтивно харчуватися, я хотів би групу однодумців.
Моя мета - не певна вага, а певна харчова поведінка - і спортивна поведінка. Як тільки це станеться, я переконаний, що вага впаде сам собою.
Спорт, яким я займаюся, - це силові тренування в повільному темпі та тримілін.
Тож якщо вам захочеться знову зі мною навчитися інтуїтивно їсти, я буду радий, якщо ви зв’яжетесь.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Гей Кундаліні!
Я думаю, що пропозиція чудова. Я також вирішив більше не їсти відповідно до часу, а після голоду, а потім того, що я відчуваю, хоча здебільшого переконуюсь, що це здорово. Але шоколад і ко не заборонені мені, але менше.
Я також займаюся спортом, двічі на тиждень займаюся бігом, хочу збільшити його до 3 млн. Років. Потім я їзджу верхи на конях приблизно 2 рази на тиждень, і у мене також є собака, з якою я маю виходити щодня.
Що я вважаю особливо хорошим у цьому виді їжі: ви нічого не забороняєте собі, і, як ви вже говорили, це не дієта.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Приємно, що ти хочеш взяти участь, я рада.
Для мене, до речі, трохи інше з їжею, коли ти голодний. Я зголоднію так швидко і так раптово і так сильно, що потім набиваю собі всілякі нездорові речі. Ось чому я намагаюся їсти трохи відповідно до часу, тобто готувати в певний час, щоб їжа була готова, коли я зголоднію. хм, це все для мене дуже складно і дуже заплутано, бо мені завжди не хочеться готувати. а потім я зголодніла.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Я хотів би приєднатися до вас, хлопці. З травня схудли на 10 кілограмів. Більшість із них я слухав свої внутрішні почуття і просто їв здоровіше. На жаль, на початку серпня я почав спочатку з світової війни, а потім з підрахунку калорій, тому з’їв занадто мало і потрапив у належний застій.
Зараз я вирішив змінити це знову. Спочатку я куплю книгу Доріс Вольф, а потім просто знову їстиму, коли мені буде добре.
Я дуже хочу навчитися їсти достатньо, поки не насичуся. Ні більше, ні менше.
Я дотримуюсь цього. Але ще й тому, що мій живіт був повністю розлад після технічно нездорових канікул. Тепер я хочу відновити баланс за допомогою голодування соком, а потім підходити до їжі з абсолютно новим підходом.
Сподіваюся добре провести час з вами, хлопці!
Frсchli
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Буду радий, якщо зможу приєднатися до вас, я був на форумі довгий час, але навряд чи був тут останні 2 місяці, я скинув 14 кілограмів з квітня по червень цього року. і зберігав вагу приблизно.
в даний час я в Англії протягом року за кордоном і без ваг, оскільки я не повернувся додому до Різдва, я можу лише зважитися знову.
Мені дуже хочеться харчуватися здорово і їсти лише те, що мені хочеться, і не набивати це безглуздо в собі, я думаю, що я тут?
Моя проблема також полягає в тому, що я повинен обмежувати цукор і біле борошно за станом здоров'я, і мені це важко тут, у квартирі з часто локшиною, тоді ти безглуздо сидиш і набиваєш собі солодких речей. так не триває, бо у мене 14 кілограмів назад.
так, зараз я важу близько 80 кілограмів і зріст 1,71 м, мені 20 років і я студент.
моя мета - добрі 60 кіло, але менше 65.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Приємно, що ви берете участь.
Я можу це підтвердити, до речі: якщо ти контролюєш, то він збунтується в тобі, і ти повністю заплутаєшся. Я відчуваю те саме.
З іншого боку, ви повинні планувати певним чином. ви повинні робити покупки та готувати. Отже, їжа є не тільки там, і у вас великий вибір настільки спонтанно. Це створює мені проблеми. бо я якось не можу спланувати те, що хочу завтра.
І мій шлунок зараз теж божевільний. гарна ідея для вас. Жаба принцеса, виправте це соком натще. Бажаю тобі удачі.
У мене є книга Доріс Вульф. але непрочитаний. Тож, можливо, мені слід було б продовжити з цим. Можливо, щось для цієї групи.
Приємного понеділка.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
У мене більше немає проблеми з плануванням. Бо я купую те, що хочу. І здебільшого це здорові речі. І коли я повинен готувати, я зрозумію, як поєднати всі ці речі. Це тому, що я ніколи не готую за рецептом, а завжди творчо * gg *
Просто спробуйте, іноді суміші бувають трохи дивні, але це має перевагу в тому, що ви завжди їсте те, що хочете.
Моя проблема насправді полягає в розмірах порцій і сказанні "ні".
Тепер я постію і спорожнюю своє тіло, коли справа стосується їжі. І це чудове почуття! Настільки чудовий, що я справді боюся бути «ситим» у значенні «переїдати» знову.
Я хочу і повинен над цим працювати. І годування.
У мене їх вже не часто, раз на два тижні. І тоді це не накопичення їжі в звичному розумінні, а просто з’їдання невідомої кількості солодощів. Що я свідомо не їм і не насолоджуюся ними, а скоріше зациклюю їх у невігластві.
Перш за все, це були б дві речі, які я хочу змінити.
LG Fсchli
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Повірте, це дійсно важливі справи, які ви плануєте зробити. Я просто хочу підтримати вас у цьому.
Для мене це також цукор, який викликає у мене проблеми. Я насправді постійно їжу солодкі речі. не цукерки. але якщо придивитися, у супермаркеті все збагачено цукром. і не тільки там, ще й Алнатура, куди я іноді ходжу. але в довгостроковій перспективі це занадто дорого. має багато цукру в своїй програмі. тоді я опиняюся під постійним блюзом, так би мовити. іноді я можу його повністю вимкнути. але потім це відбиває. дійсно треба спробувати знайти баланс.
Я також часто намагаюся це зробити з вашою пропозицією про покупки та приготування їжі. Але тоді я купив здорові речі. і дуже хотіла. а наступного дня я не люблю їх готувати, не маю бажання готувати і фантазії. або мені все ще не вистачає цього і того, або, можливо, навіть знаю, як смачно готувати. а потім я йду в пекарню або випиваю цукерок. тому що це йде швидше, коли я такий голодний.
Я думаю, що для мене це важке питання - це дуже захоплюватися приготуванням їжі. і фантазія, що я готую. інакше мені завжди швидко нудно.
Однак нещодавно я добув досить гарну кулінарну книгу. Я мушу це ще раз шукати. тому що вас вчать основам креативної, здорової кухні.
Крістіна Кляйнер -Рер: кулінарна книга Rucke Zucki; Здорова кухня для всієї родини
Потрібно викопати це ще раз. і тренуйся належним чином.
Можливо, рішення для мене - по-справжньому почати тут і не боятися цукру з одного боку. тобто не концентруйтеся на всіх питаннях ваги і забудьте про них. скажімо, прибравши ваги.
І просто зосередьтеся на: Приготування їжі на обід. Готувати творчо. купувати відповідно. так за бажанням.
як перший острів інтуїтивно зрозумілої їжі, так би мовити. бо тут найгірше.
Ну а потім програма вправ.
Точно: я буду практикувати це рівно місяць, потім підведу підсумки. І тоді я думаю про те, що змінити далі.
Дякую, що прочитали мої роздуми. мені було дуже корисно.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Нема проблем! Ми тут, щоб допомогти одне одному!
Чому ви боїтеся цукру в нормальній їжі? Якщо ви використовуєте цільні зерна, не бійтеся.
І я пригощаю себе цукерками 1-го дня, а потім все ще задоволений своїм днем. Це чудово.
Ви можете справді відзначити це, шукаючи те, що ви дійсно хочете їсти. Здебільшого це також працює, щоб насолоджуватися та їсти свідомо. Я завжди роблю свій шоколад надзвичайно маленьким і смокчу його. І коли я вже не смакую його (розумієте, що я маю на увазі?), Тоді я зупиняюся або роблю перерву.
А готувати вдома: я роблю дуже прості речі:
- Заморожені овочі з куркою/індичкою
- Макарони з молоком, грибним і томатним супом
- Картопля з травою кварк та сиром
тощо дуже прості речі. Я ненавиджу стояти на кухні годинами, я роблю це щонайбільше раз на тиждень.
Можливо, це вам допоможе, ми також можемо обмінятися думками про прості рецепти, я люблю отримувати нові ідеї!
LG Frсchli
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
тому я ходжу за покупками 2-3 рази на тиждень, тому що я повинен робити все на велосипеді, бо у мене немає машини в Англії, тому я можу думати про те, що я хочу робити, на жаль, останнім часом у мене забагато речей і локшина, тому що кожен із задоволенням купував у супермаркеті.
в нашій квартирі так, сніданок близько обіду, вдень н йогурт або солодке, а ввечері готуємо теплим, тоді, на жаль, часто макарони та піца.
Я вже двічі намагався зварити щось здорове, але мене цілком озлобило, я теж зробив салат, але це не варто, тому що я тут єдиний, хто цього хоче, це означає, що я завжди повинен купувати готові салати, і вони в Я не думаю, що британці теж такі здорові.
крихкими також є люди екстремальних тортів та бісквітів. на жаль, це спокусливо.
Я думаю, що це добре з простими стравами, тому я просто повинен подумати про деякі, моє улюблене блюдо з курячого філе, на жаль, дороге або навіть недоступне тут, оскільки воно переважно панірується, і мені це не подобається.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
тому я не люблю цілісні зерна весь час.
Так, коли я готую, я також готую прості страви, це не проблема.
На даний момент зі мною цвіре кров та печінка, квашена капуста та картопля. так, я дуже хотів піти до м’ясника. моральні апостоли тепер знову закричали б, який це жирний і нездоровий. але я думаю, що мені це потрібно зараз іноді мені це подобається. не завжди. насправді немає небезпеки, що я перестараюся.
хм. було смачно. Загадай бажання.
AW: Навчіться їсти інтуїтивно - хто бере участь?
Тож у мене проблем з приготуванням страв немає. Я все ще студентка, і мама щодня готує тут, і це дуже смачно і корисно. Наприклад, швейцарська мангольдова піца, гарбуз тощо. Вона, мабуть, найкращий кухар .
Для мене я просто повинен переконатися, що я справді їм, коли голодний, і не переїдаю, особливо коли я розчарований або коли переживаю свої дні.
@Kundalini:
Ну, я б сказав, насправді, на жаль, майже всюди є цукор. але фрукти тощо можна їсти без хвилювання. І ви повинні мати цукор, але, звичайно, не надто.
@ Принцеса жаби:
О так, я теж знаю ці навантаження. Голландські всі ці дієти і постійне схуднення я скотив у булімію. На 2 роки. був справді ******. але пішов до психолога, і я сподіваюся, що я це здолав. Ось чому я не сиджу на дієтах і не обходжусь.
@all:
тож я зроблю це так:
Я снідаю щодня, це здорово і запобігає голоду. Я також щодня п'ю шоколадний капучіні, навіть якщо я не голодний або спраглий. Думаю, кожному слід пригощатись чимось подібним, це запобігає нападам голоду і робить день приємнішим .
Що ж, інакше я схожий на те, що сказав, що харчуюся здорово, коли голодний і коли мені щось хочеться, я волію їсти фрукти. Але іноді є і шоколад тощо.
В цілому, однак, я хочу покласти край цьому примусу їсти і їсти з почуттям.
Я теж займаюся спортом. Отримали нові кросівки, вони надзвичайно зручні. Я бігаю два рази на тиждень близько 1 місяця, і хочу збільшити його до 3 разів. катання і вправи моєї собаки також включені.
Я хочу скинути близько 8 кг. але я не поспішаю, якщо це швидко піде добре, якщо ні, я просто повинен бути терплячим. тому що я думаю, що якщо ти добре їси і займаєшся спортом, це може бути лише правильним методом