Навчіться відпускати - МАРІОН ЛАССАНГ - дієтолог
Навчіться відпустити... Велике слово. Багато з вас дозволяють пережити емоції, стрес і роботу, але чи знали ви, що це може вплинути на вашу вагу? ?
Так що так, це легше сказати, ніж зробити.
Крім того, що означає відпустити? Ну, це трохи схоже на зняття тиску, розслаблення, зайняття улюбленими справами, не замислюючись про свою роботу, справи вдома, тренування, за якими ви пропустите, тарілка, яка вже не буде такою збалансованою ...
Відпускати не означає відпускати, забувати про збалансоване харчування, кидати роботу або залишати спорт позаду. Ні, ні, відпускати - це просто виставляти речі на перспективу. Довіряйте собі і своєму тілу.
Я говорю про це знову і знову, ваше тіло є природним лічильником калорій. Тому що слухати його і знати, як його слухати, означає більше не турбуватися про підрахунок калорій, щоб схуднути або просто підтримувати форму.
Плюс, який вплив стрес робить на ваше тіло? ?
Стрес товстіє, бо змушує їсти. Він діє на харчову поведінку, несвідомо, штовхає вас їсти без голоду, щоб заспокоїти це почуття.
Крім того, дослідження показали, що стрес спричиняє більший запас жиру. Він працює за допомогою механізму секреції гормону, який стимулює жирову масу в животі. Тоді стрес викликає накопичення жиру.
Як з цим впоратися ?
Навчання відпускати проходить через управління цим відомим стресом.
Непросто відпустити комп’ютер на роботу, зняти напругу, коли ви займаєтеся спортом, вимкнути телефон на вихідних ...
Але я можу дати вам кілька порад для досягнення цього:
- розпоряджатися своїм часом: O-R-G-A-N-I-S-A-T-I-O-N.
Організація необхідна для того, щоб розпорядитися своїм часом і перестати виправдовуватися "Я не можу, я приходжу додому пізно ввечері, я не встигаю, я знімаю тиск на піцу".
Гаразд, а якби ви витратили 2 години свого часу на вихідні, щоб підготувати їжу на тиждень? Таким чином, повернувшись додому з робочого дня, ваша їжа буде готова. Ось маленький фокус: періодичне приготування.
- працювати на самоствердження і зміцнюйте ваш моральний дух і впевненість у собі, я зроблю вам майбутню публікацію про позитивні твердження. Тим часом спробуйте переконати себе в тому, що ви сильні, що ви збираєтесь цього досягти, що ви налаштовані позитивно і справді цим станете. !
- заклик до контакти: це люди, які заспокоюють вас, завдяки яким ви почуваєтесь добре. Це може бути людина вашої родини, ваше оточення, ваш супутник, ваша сестра, ваша мати ... Зателефонуйте туди, ідіть побачити цю людину, коли ви перебуваєте в стресі або коли ви починаєте відчувати, що йде напад стресу.
- розслабитися: гарна гаряча ванна, хороший фільм, хороший серіал, дрімка, тренування, денний шопінг ... знайдіть ту річ, яка допоможе вам покращитися, і зробіть це !
- Навчіться дихати: протягом 5 хвилин зосередьтеся на своєму диханні. Отже, ми концентруємося на кожному вдиху, глибоко вдихаємо по 5 ударів і видихаємо по 5 ударів. Це швидко і дійсно може допомогти вам відпустити.
- Готуйте здорові речі, які хочете. Не потрібно їсти жирне або солодке, знайдіть здорові альтернативи для лікування.
Моя електронна книга може допомогти вам у цьому.
Маріон ЛАССАНГ - дієтолог
Всі ці маленькі поради можуть допомогти вам зняти тиск, відпустити і допомогти вам почувати себе краще щодня.
Бувай здоров
Ви можете знайти статтю про уважне харчування, яка може надзвичайно допомогти вам відпустити.