Динаміка здоров’я OMAD Diet Extreme натщесерце натщесерце

Чи можете ви схуднути лише за один прийом їжі на день? Це повинно бути можливим завдяки новій дієті OMAD!

динаміка

Ви коли-небудь пробували періодичне голодування? Якщо так, то ця дієта для вас, адже дієта OMAD їсть лише один прийом їжі на день. Але цей метод схуднення дійсно може призвести до ваги уві сні і чи здоровий він взагалі?

Один прийом їжі на день

Абревіатура "OMAD" означає "одна їжа на день" англійською мовою. Як випливає з назви, принцип дієти відносно простий. Тут щодня їдять лише одну їжу, незалежно від того, сніданок це, обід чи вечеря.

  • Суд допускається лише в часовий проміжок одна година з’їсти. Тут бажано їсти завжди одночасно, щоб організм звик до нової дієти. Яку їжу ви вживаєте, не має значення. Піца, гамбургери, макарони та Co дозволяються на фазі одногодинного прийому їжі!
  • Дієта передбачає, що ви їсте сумлінно і повільно. Слід з’їсти лише одну призначену порцію. Пошук не дозволений! Складання їжі також заборонено. Максимальна висота сім сантиметрів не перевищувати. Тож подвійний яловичий бургер з подвійним м’ясом потрапляє до вибору меню.
  • Нагадування 23 години поститься. У цей період дозволяються лише такі напої, як вода, несолодкий чай та чорна кава. Всі інші продукти - це табу.

Чи дієта OMAD здоровою?

Дієта OMAD є особливо суворою формою періодичного голодування. Експерти дотримуються думки, що дієту не слід проводити більше кількох днів, а саме тиждень максимум. Причина, по якій OMAD є настільки ефективним, полягає в тому, що значно зменшене споживання їжі змушує організм переходити до так званого кетозу. У цьому стані накопичений жир використовується для виробництва енергії замість вуглеводів з їжею. Крім того, ви автоматично втрачаєте вагу через зменшення споживання калорій, а принцип OMAD повинен навіть підтримувати ваше здоров’я:

  • Одне дослідження показує, що голодування стабілізує артеріальний тиск і може запобігти серцево-судинним захворюванням. Однак це ліки натще підходить не всім, хто хоче схуднути. Той, хто зазвичай має дуже чутливу систему кровообігу або страждає на мігрень, може посилити симптоми за допомогою дієти OMAD.
  • Голодування більше тижня може швидко стати нездоровим і спровокувати дефіцит поживних речовин, якщо щоденне харчування не збалансовано.