Навіщо їсти арахісове масло Які його харчові переваги Теорія фітнесу

Перше, що спадає на думку французу, коли мова заходить про арахісове масло, - це, як правило, американське кліше. Дуже жирний, дуже м’який, дуже нездоровий матеріал, який поширюється з ясних причин і в астрономічних кількостях. Словом, протилежне здоровій їжі.

Так, але ось вам. Арахісове масло - абсолютно блискуче джерело ненасичених жирів. Жир, якому організм повинен функціонувати, хочете ви цього чи ні (тому дієти без жиру майже завжди дають збій ... і фізичний дискомфорт.)

Але що таке арахісове масло знову ?

Арахіс довго змішувався разом із водою. І це все. (Ну теоретично. Ми повернемось до цього нижче).

їсти

Тоді добре, арахісове масло є однією з найбільш калорійних продуктів у світі. В середньому підрахуйте 580 ккал на 100 г. (Ми вітаємо кунжутне (тахіні) або мигдальне масло, яке може сягати 660. Так, це більше, ніж Нутелла. Але набагато краще для організму.)

Тож ми не можемо їсти його так сильно, як компот. АЛЕ в міру,

це дуже корисно для здоров'я:

> багатий ненасиченими жирами, тому. Необхідний для функціонування тіла та мозку, а крім того, корисний для серця (так само, як оливкова олія). (якщо ми не впевнені, ми завжди можемо прочитати цю статтю про те, "ЧОГО МИ МАЄМО їсти жир, навіть під час дієти")

>> багатий білком (до 3,5 г на столову ложку), настільки ідеальний, щоб доповнити злегка споживання білка і мати тривале відчуття ситості.

> відмінне джерело калію (Як і банани, тому, якщо ви хочете приготувати енергійний сніданок, ідеально підійде арахісове масло + нарізаний банановий тост.)

Ви також можете його їсти так. Зрештою.

І перш за все, це СУПЕР добре. Трохи солоний, він ідеально підходить до фруктів, вівсяних пластівців, хліба, ....

Але, є але. Необхідно ВИБЕРІТЬ ДОБРО. А у Франції це непросто. Тому що те, що можна знайти в класичних супермаркетах, таких як Skippy, - це ЖАХИ з боку композиції: порізані цукром і пальмовою олією, з низьким вмістом білка, словом, нічого спільного з перевагами, які ми шукаємо.

То що ми шукаємо ?

Арахісове масло, перелік інгредієнтів якого обмежений: "арахісове". або, в гіршому випадку, “арахіс, сіль”. Ми забуваємо про все, що містить інші олії та цукри. ПРОСТО збитий арахіс, коротше.

Порада: в органічних магазинах є цілі розділи, і хоча він дорожчий за Skippy. Це корисно для вашого здоров’я. І набагато кращі за смаком і текстурою. І не бажаючи рекламувати, на сайті MyProtein є кілька чудових банок, чистих, абсолютно приголомшливих та дешевих.

Особиста порада: Що стосується мене, арахісове масло складає майже все моє споживання жиру. Я з’їдаю 2 повні чайні ложки (15 г кожного разу) арахісового масла на день, яке я чергую з маслом Тахін або фундука.

З боку продукту я рекомендую:

  • Суміш потрійного горіхового масла Myprotein
  • Міпротеїнове арахісове масло
  • Микопротеїнове кокосове мигдальне масло (Я ЗНАЮ, що це не арахісове масло, але це все одно диво).

(не забудьте код ШАРЛОТА-R8K за 25% знижки на ваші замовлення!)