Навіщо їсти йогурт перед сном • Привіт Ясі •
Йогурт у формі закуски допоможе вам утримати апетит, забезпечить корисну дозу поживних речовин, а також амінокислоту, необхідну для глибокого і спокійного сну. Завжди вибирайте простий йогурт, щоб уникнути надлишку цукру або калорій. Ось чому слід їсти йогурт перед сном:
1. Сприяє релаксації та відпочинку. Йогурт містить триптофан, амінокислоту, яка стимулює вироблення серотоніну та мелатоніну. Ці речовини мають заспокійливу та розслаблюючу дію на мозок, сприяючи безперебійному сну до ранку. Люди, які страждають безсонням, можуть спробувати порцію йогурту за 30 хвилин до сну, щоб зменшити тривогу та запобігти частим пробудженням вночі.
2. Це корисно для людей, які не переносять лактозу. У дитинстві бабуся, ймовірно, давала вам чашку теплого молока перед сном. Молоко також містить триптофан і використовується багатьма людьми для кращого сну. Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, ви не зможете споживати молоко, але йогурт заборонено. Молочна кислота в складі йогурту зменшує кількість лактози, і продукт можна переносити без проблем. Більшість людей, які не переносять лактозу, не мають проблемних симптомів, якщо вони вибирають помірну кількість йогурту.
3. Стимулює травлення. Травна система, яка працює оптимально, необхідна для дуже хорошого загального стану здоров’я. Багато легких або хронічних захворювань пов'язані з кишковим трактом, імунітетом або функцією щитовидної залози. За цих умов бактерії йогуртового компоненту відіграють важливу роль у відновленні балансу кишкової флори. Пробіотики - корисні бактерії, які доповнюють ті, що вже присутні в травній системі, запобігаючи запор, діарею, судоми, гази, здуття живота та біль у животі. Проблемні симптоми будуть усунені, якщо ви їсте йогурт перед сном. Він легко засвоюється і дуже послідовний, будучи ідеальною закускою, яка допоможе вам прокинутися з плоским животом.
4. Це допомагає вам легше досягти ідеальної ваги. Те, що ви їсте ввечері, суттєво впливає на вашу фігуру, оскільки темп травлення стає повільнішим, і ви могли б додати зайві сантиметри, не усвідомлюючи цього. Йогурт має низький вміст калорій і нейтралізує тягу, яка з’являється пізно ввечері, не загрожуючи вашій фігурі. Вибирайте цю вершкову закуску кожного разу, коли почуваєтесь готовими поступитися цукеркам або хрустким чіпсам. Наступного дня ти зовсім не пошкодуєш.
5. Підтримує розвиток м’язової маси. Білок є головним інгредієнтом, який збільшує м’язову масу і тонізує організм. Йогурт ідеально підходить перед сном, оскільки він є чудовим джерелом білка, запобігає втраті м’язової тканини під час сну та підтримує фізичну форму навіть у стані відпочинку.