Навіщо медитувати
командою Slow Cosmetics .
Всі говорять про медитацію. Але навіщо медитувати і як це може допомогти нам почуватись краще в собі ?
Що таке медитація ?
Медитація - це просто існування тут і зараз. Це момент, присвячений добробуту розуму та тіла. За допомогою медитації ви спостерігаєте за своїми думками, не судячи їх, і відриваєтеся від потоку думок: так ви намагаєтесь досягти стану повного благополуччя.
Медитація полягає в тому, щоб уважно спостерігати за своїми переживаннями в даний момент, не засуджуючи себе за ці переживання та реакції, які вони викликають. Це вміння, яке можна використовувати дуже універсально (для боротьби з болем, для поліпшення самопочуття у тілі та в голові тощо). Деякі вчені вважають за краще уникати терміна "медитація" через невеликий духовний підтекст і вважають за краще говорити про уважність чи увагу.
Медитація відповідає повільному життю, повільній косметиці та прагненню до життя, більш співзвучного природі, оскільки це дозволяє нам відчувати себе «пов’язаними» зі світом та собою.
Різні типи медитації
Існує величезна кількість способів медитувати та всілякі причини для початку: наприклад, відпочити, витратити час на себе, впоратися з емоціями (особливо негативними) ...
Медитація - це справді індивідуальний квест: те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Важливо бути своїм учителем, перевіряючи кілька практик і повторюючи їх. Сам Будда проводив власні "дослідження". Тож жодна форма медитації не є єдиним корисним. Ось декілька прийомів.
Переваги медіації
Медитація має багато позитивних наслідків для психічного та фізичного здоров’я. Перерахування їх усіх тут зайняло б багато часу, але ось кілька:
Як медитувати щодня ?
Вся справа в фізичних вправах, і кожен може це робити! Вам взагалі нічого не потрібно, лише хвилина для себе.
Ви можете медитувати де завгодно: на стільці, у поїзді, навіть стоячи або пішки. З відкритими або закритими очима. Ви медитуєте своїм розумом.
Очевидно, спочатку краще займатися. Ось три практичні поради:
- Сідайте зручно і розслабитися, але не надто. Ваша позиція не повинна бути занадто напруженою, але і не надто розкутою.
- З закритими очима або просто трохи відкритими, починайте з кілька разів глибоко і повільно дихати. Таким чином ви природно розслабляєтесь глибше. Ваша увага залишається чіткою та пильною.
- Фокусуйте свою увагу на природний ритм вашого дихання. Якщо думка відволікає вас, відпустіть її і поверніть увагу на своє дихання тут і зараз. Зосередьтеся на повітрі, що надходить через ніс і назовні.
Порада для початківців: Медитуйте щоранку після пробудження, потім регулярно протягом дня протягом хвилини. Таким чином, ти пізнаєш себе і краще керуватимеш собою. Ваш власний розум є головним джерелом щастя, знайте це !
Ароматична підказка: Ви можете сприяти медитації, створюючи "атмосферу", сприятливу для вправ. Для цього ви дифузуєте, наприклад, суміш ефірних масел в ароматичному дифузорі. Ми із задоволенням розсіюємо бергамот, чорну смереку, суміші на основі ладану або дерева Хо, оскільки ці есенції сприяють медитації, розслабленню.
Енергетична порада: Ви також можете використовувати суміші ефірних масел для нанесення на шкіру на висоті чакр, щоб полегшити медитацію або зробити її глибшою. У цьому випадку, наприклад, ви можете помасажувати кілька крапель антистресового перекату або медитаційного перекачування на зап’ястях і дихати ними на початку вправи. Ви також можете помасажувати 1 краплю суміші на чакру чола або маківки.
Ось вибір продуктів, ідеальних для медитації та життя дзен: