Навіщо нашому мозку потрібна тиша
Щороку в Європі 10 000 передчасних смертей пов’язані з шумом. Дві хвилини мовчання на день достатньо, щоб уповільнити серцебиття. За допомогою Мішеля Ле Ван Куєна аналіз потреб мозку в тиші для його регенерації.
Невролога Мішеля Ле Ван Квієна запросили до Ла-Тет-ау-карре, щоб поговорити про силу тиші. Після паралічу обличчя дослідника заарештували. Так він усвідомлює потребу мозку в тиші і присвячує себе написанню своєї нової книги «Мозок і мовчання». Тому він пояснює нам, чому мовчання має важливе значення для нашої концентрації уваги та навіть нашого здоров’я.
Евакуювати токсини і регенерувати
Коли мозок працює на повній швидкості, він споживає багато глюкози. Це утворює багато сміття (в даному випадку білки, які накопичуються). Однак мозок не має лімфатичної системи. Тому як він «очищається», позбавляється від токсинів, які можуть заважати його нормальному функціонуванню ?
Спосіб евакуації мозку токсинами був виявлений в 2012 році американським дослідником Майкеном Недергаардом. Вона назвала цю систему "глімфатичною" системою стосовно глиальних клітин (які утворюють середовище нейронів).
Клітини, які через ліквор евакуюють ці відомі токсини. Тож вона виявила, що евакуація була більш ефективною, коли ви відпочивали (особливо під час сну, звідси той факт, що ми "одужуємо" під час цієї фази).
Дуже важливий "душ" мозку, особливо у випадку хвороби Альцгеймера. Хвороба, пов’язана з накопиченням білків у мозку, проте багато дослідників працюють над тим, як їх можна легше вивести. Тому сон і спокій можуть бути терапевтичними шляхами не для того, щоб вилікувати хворобу, а принаймні, щоб уповільнити її.
Зосередьтеся та побудуйте
Дослідник нагадує нам, що ми живемо в певній економіці уваги. Він каже, що однією з цілей багатьох цифрових компаній є привернути нашу увагу. Що виснажує наш мозок.
Він також посилається на дослідницю Глорію Марк, яка вивчала "відкритий космос". Висновки насторожують. Концентрація працівників на завданні становить в середньому 11 хвилин (перед тим, як перервати інше завдання). Потім їм знадобиться близько 25 хвилин, щоб знову сконцентруватися на завданні.
Накопичення цих перебоїв становить те, що психологи називають а когнітивні перевантаження. У вас таке відчуття, що вам надто багато робити за один раз, що може призвести до фізичного болю.
Сьогодні, загалом, ми всі трохи стурбовані тим, щоб чогось не пропустити.
Мовчання має основне значення для нормального функціонування мозку. Моменти відключення дуже важливі для сприяння творчості, концентрації уваги, а також самобудуванню.
Продовжувати
🎧 Прослуховування Grand Bien змушує вас "Тиша, ми робимо одне одному добро"
Послухайте лекції циклу "Мозок", виголошені Матьє Відаром та Ліонелем Накке