Дихайте вільно - дихальні вправи для повсякденного життя
Дихання є Життя. Ви дихаєте все життя. І саме тому варто не позначати дихання як щось звичайне - а бути в курсі чого сили в ньому.
Відомо, що ми маємо справу з харчуванням на Paleo360 - але чому в статті ми зосереджуємось на диханні? Цілком зрозуміло - ми приймаємо енергію не лише за допомогою їжі, але й за допомогою дихання, і таким чином можемо впливати на наше самопочуття. Досить причини, щоб з цим боротися!
Будь то Капалабхаті, дихання коробкою або Вім Хоф - за допомогою правильної дихальної вправи ви знайдете свій баланс.
Що ви дізнаєтеся з цієї статті
- Чому варто платити усвідомлювати власне дихання.
- Практичні дихальні вправи для участі, для розслаблення, більшої рівноваги та для отримання більше енергії.
- Як ваше дихання пов’язане зі здоровим травленням.
Для кого і для чого корисні дихальні вправи?
Зрозуміло, кожен повинен мати справу зі своїм диханням. І це також дуже легко і скрізь: спостерігайте за собою в різних ситуаціях - чи дихаю я поверхнево, чи використовую живіт для дихання, чи просто дихаю в груди. Що відбувається, коли я зміню дихання, як це відчувається?
Який вплив робить свідоме дихання на моє самопочуття?
Дихальні вправи - для пізнання та випробування
За допомогою різних дихальних вправ ми можемо розвинути силу дихання - і також усвідомити, якою великою може бути ця сила, яка є у всіх нас. досвід збирати за допомогою найрізноманітніших дихальних вправ, і з репертуару обрано найбільш значущі для нас. Наступні відео повинні наблизити їх до вас.
Для всіх дихальних вправ, особливо якщо ви робите їх вперше, сядьте тихо і зручно (також, якщо хочете) на стілець і не поспішайте свідомо сідати на своє місце! Вертикальний хребет є перевагою, як і свіже повітря, звичайно.
Дихання Вім-Хофа - для рівноваги та енергії
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Улюблена техніка дихання Ніко натхненна голландцем Вімом Хофом. Вдихніть якомога глибше, а потім спорожніть легені приблизно на 80%. Приблизно після 30 вдихів повністю видихніть - і затримайте дихання, скільки зможете. Не соромтеся використовувати таймер для документування часу фази паузи або використовувати його як медитацію. 1-3 раунди - і ти відчуваєш себе зовсім по-іншому.
А хто б хотів практикувати це за словами голландця Віма Хофа - поєднуйте дихання з холодним душем або навіть крижаною ванною!
Бокс Дихання - для розслаблення
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Техніка релаксації Міхаели на передовій! Уявіть квадрат (коробку) - і вдихайте уздовж країв протягом чотирьох секунд, затримайте дихання на чотири секунди, а потім видихніть протягом чотирьох секунд. Не соромтеся займатися, доки розслаблена посмішка не може мерехтіти над вашим обличчям найпізніше:)
Капалабхаті - для активації та для отримання більше енергії
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Аня любить йогу! Капалабхаті - це дихальна вправа, яка обіцяє швидку енергію і відома з йоги. Фаза активного видиху (при якій черевна стінка активно рухається всередину) через ніс супроводжується простим вдихом - швидкість і кількість вдихів можуть бути різними. Є 3 раунди Капалабхаті - зі збільшенням числа - наприклад, 40, 60 та 80 видихів. Кожного раунду відчувайте Капалабхаті та відчувайте зміни в організмі, а також на рівні енергії. І звичайно - крім дихальної вправи, звичайно, чудова вправа на м’язи живота;-)
Дихання - це життя - відчуй це сам
Якщо ви практикуєте дихальні вправи, ви помітите найрізноманітніші переваги - ви відчуєте негайні наслідки, але також вплив на все своє повсякденне життя. Можливо, ти будеш більш врівноважений, спокійніший, більш розслаблений - але там більш енергійний і ви можете вирішувати справи, якими ви просто так довго хотіли займатися - але дотепер у вас не було сил чи сміливості. Про наслідки свідомого дихання сприймати Може бути корисно знати, що може статися, коли ви маєте справу з повним концентрація присвятити диханню:
Однак не варто повністю покладатися на цю компіляцію, яка також базується в першу чергу на досвіді та колекції наукових фактів. Зберіть власний досвід:)
Відчуйте переваги!
Якщо ви більше уваги приділяєте своєму диханню, ви можете не лише впливати на організм, але й більше вдячність на все життя - що може мати далекосяжні переваги. Ви можете виявити, що насправді важливо у вашому житті, і відповідно встановити свої пріоритети. Ми вже писали про любов до себе. Витратити час на відновлення доступу до власного, постійно відчутного дихання - це спосіб отримати більше Любов до себе.В
І підказка в кінці більш структурованої статті: Здорова дієта сприяє здоровій флорі порожнини рота та травленню - а отже, і хорошому диханню. Отже, якщо вам до цього часу доводилося боротися з неприємним запахом з рота і ви бачили м’ятну перцеву м’яту, різні порошки, розпушувач тощо або навіть уникаючи контакту з іншими людьми як рішення, спробуйте це більш ефективно - і зверніть увагу на те, що є на тарілці та так що в основному потрапляє в рот. Повноцінне харчування та приємне дихання пов’язані між собою!
Який досвід ви мали з різними дихальними вправами? Ви можете підтвердити ефекти - або навіть додати до них?
Відчуйте різницю самі!
? Якщо вам потрібні мотивація та поради щодо зміни дієти - отримуйте свою щоденну підтримку в поштовій скриньці за допомогою нашого електронного сервісу про 30-денний виклик. Завдання також входить в преміум-пакет.