Навіщо пити 1,5 л води на день
Чи ти знаєш:
Наше тіло складається з 72,5% води, за винятком жиру ... Дієтологи рекомендують приблизно 1,5 літра води або несолодкий безалкогольний напій. В ідеалі бажано пити невелику кількість води протягом дня, щоб компенсувати втрату води з нашого організму. Хороша гідратація полегшує проблеми, пов'язані з пітливістю, такі як зниження концентрації уваги, працездатність, а також втома та головний біль.
2 прості елементи дозволяють виявити зневоднення:
Темний колір сечі
Відчуття спраги !
Будьте обережні з останніми, оскільки ми вже втратили 2% води, коли відчувається спрага.
Напій для компенсації втрат води
Пийте до, під час і після вправи, теплої обробки, - це рекомендації Efféa та спортивних тренерів. Після усунення токсинів через потовиділення, ваше тіло має потребу у регідратації та компенсації втрати води
Пити для усунення
Вода дійсно допомагає у схудненні! Дослідження показали, що люди, які п’ють більше води під час дієти, худнуть більше, ніж ті, хто п’є мінімум.
Крім того, вода має природний детоксикаційний ефект, а також сприяє посиленню термогенезу, тобто допомагає організму спалювати більше калорій.
Напій для зниження апетиту
Деякі люди, які недостатньо п'ють, сидять за столом, відчуваючи дуже голод. Однак трапляється, що ці особи просто спрагують.