Навіщо пити більше Мобільний чай
Чай - це напій, який люблять багато людей, але збільшення споживаного обсягу ніколи не буває зайвим, оскільки він надзвичайно корисний для здоров’я і допомагає уникнути різних захворювань, бути спокійнішим, зосередженішим і навіть позбутися певних болів.
Було проведено багато досліджень, щоб проаналізувати його компоненти та те, як вони діють проти шкідливих факторів, і все це призводить до таких висновків, як диетолог Бет Рірдон, Університет Дюка, яка каже, що чай є одним із найбагатших. джерела антиоксидантів. Ось як цей напій може вам допомогти, повідомляє Caring.com:
Чай допомагає схуднути
Сполуки рослини Camellia sinensis, з яких отримують чорний, зелений та білий чай, призводять до збільшення швидкості метаболізму, що може допомогти вам спалити на 45-50 калорій більше на день. Це може здатися невеликим, але протягом року втрачена вага точно буде помічена.
У 2011 році в Японії було проведено дослідження, яке виявило два рослинозмісні сполуки, які перешкоджають набору ваги морських свинок на дієті з високим вмістом жиру. Пізніше китайські дослідники виявили, що катехіни також призводять до втрати ваги. Але чай слід пити без цукру або молока, маючи при цьому 0 калорій.
Це тримає вас спокійно і зосереджено
Кофеїн у зеленому та чорному чаї допомагає підтримувати пильність, навіть якщо не такий, як кофеїн. З’єднання під назвою L-теанін, амінокислота з неврологічною дією, допомагає вам краще зосередитися. Він розслабляється, і, позбувшись стресу, ви зможете більше працювати.
Три-чотири чашки коней на день показані, щоб найкраще відчувати такий тип реакції, не маючи небажаних наслідків, таких як неможливість спати вночі. Вживачі чаю кортизол, гормон стресу, мають набагато нижчий рівень, ніж інші люди.
Якщо ви боїтеся, що чай зневоднить вас, ви можете бути впевнені, адже дослідження показують, що він такий же зволожуючий, як і вода, і навіть краще, якщо врахувати елементи, які він містить.
Допомагає відновити ракові клітини
Чай - одне з найбагатших джерел флавоноїдів, антиоксидантів, які допомагають відновлювати клітини, уражені хворобою. Таким чином, вони повертаються до норми і виключають ризик стати раковими або самознищуються. Флавоноїди також захищають від окислення, тому вони захищають від раку молочної залози, шкіри, легенів, товстої кишки, яєчників або сечового міхура.
Після того, як вода закипить, залиште це над чаєм на кілька хвилин, щоб настій з корисними елементами був максимальним. Катехіни сильніші за вітамін С або Е, а концентрація поліфенолів у цьому напої вища, ніж у фруктах та овочах.
Запобігає руйнуванню кісток від менопаузи
Дослідники не впевнені, як чай допомагає захищати структуру кісток, але докази більш ніж вагомі. Жінки у віці від 65 до 76 років, які вживають чорний чай, мають міцніші кістки, ніж ті, хто не має такої звички, що означає менше переломів і менший ризик розвитку остеопорозу.
Щоб не набридати один і той же асортимент, чергуйте зелений чай з чорним і білим. Останній містить найбільше кофеїну, а білий - найбільше антиоксидантів, а слідом - зелений. Різниця між ними полягає в способі їх обробки. Білий піднімають і сушать на повітрі, зелений нагрівають, можливо, парою, а потім сушать, а чорний проходить інший етап, який називається окисленням.
Чай захищає зуби та ясна
Антиоксиданти, такі як катехіни, зменшують запалення та запобігають накопиченню зубного каменю, захищаючи зуби та ясна. Чай також містить квітку, яка захищає емаль зубів.
Дослідження 940 японців у віці від 49 до 59 років показує, що люди, які регулярно п’ють чай, мають здоровіші зуби та ясна, ніж інші.
Ця рідина також видаляє клейкі речовини, що залишились від їжі та солодкого напою, завдяки чому зуби залишаються чистими.
Ви можете пити як гарячий, так і холодний чай, але уникайте холодного чаю, оскільки він часто більш розбавлений і вже не має однакового ефекту.